Бубновский при болях в руке

Болят колени, что делать? Упражнения Бубновского

Любые заболевания суставов – воспалительные или дегенеративно-дистрофические – не проходят незаметно для человека. Они проявляются двумя основными симптомами – болью и нарушением движений.

Сустав может отекать и воспаляться, подхрящевая кость – деформироваться, в связках – откладываться кальцинаты. Но эти проявления чаще всего вторичны и не доставляют человеку столько неудобств. Именно тугоподвижность и болевой синдром заставляют людей искать пути решения этой проблемы.

Современные методы лечения суставов многообразны. Народная медицина предлагает использовать отвары, настойки и компрессы из разных растений. Физиотерапевты назначают магнитотерапию, электрофорез ультразвук. Альтернативные целители используют акупунктуру и апитерапию.

Традиционная медицина предлагает комплексное лечение, включающее в себя:

  • лекарственные средства;
  • лечебную физкультуру;
  • физиотерапию;
  • Основная роль приходится на использование лекарственных средств – нестероидных противовоспалительных, гормонов, хондропротекторов.

    Правилен ли такой подход? Приверженцы альтернативного лечения указывают на недостаточную эффективность, а в некоторых случаях и полное отсутствие результата при медикаментозном лечении.

    Альтернативное лечение

    Одним из приверженцев альтернативного лечения является Сергей Бубновский. В противовес традиционной медицине он сдвигает акценты в использовании методов лечения суставов.

    На первое место он определяет лечебную физкультуру и физиотерапевтическое воздействие, оставляя лекарственным средствам лишь вспомогательную роль.

    Но лечебная физкультура и физиотерапия Сергея Бубновского отличается от того, что предлагает нам современная классическая медицина.

    Особое внимание доктор Бубновский уделяет заболеваниям коленных суставов.

    Болезни коленных суставов

    Колени – уязвимая часть опорно-двигательной системы. Несмотря на их сложное строение, нагрузки зачастую бывают чрезмерны.

    Вес, движение, травмы – с этим сталкивается любой человек. Особенно подвержены травмам пожилые люди и спортсмены. Первые – из-за плохого зрения, возрастной неуклюжести и хрупкости костной ткани, вторые – из-за недостаточных тренировок при злоупотреблении нагрузками.

    Заболевания коленных суставов, по мнению доктора Бубновского, можно условно разделить на две группы:

  • Артриты – болезни, в основе которых лежит суставное воспаление. Причинами артритов могут быть инфекции, аутоиммунные процессы, реакции на другое заболевание, суставные повреждения.
  • Артрозы – разрушение суставов из-за недостаточного их питания и чрезмерных нагрузок.
  • Посттравматические осложнения тоже протекают в виде одного из этих патологических процессов. Острые травмы приводят к суставному воспалению, хронические – к постепенному разрушению или дегенерации сочленения. В пожилом возрасте или в случае предрасполагающих факторов эти процессы протекают параллельно, ухудшая ситуацию.

    Что делать человеку, у которого болят колени? Он отправляется к терапевту, ревматологу или ортопеду за лечением. Если изменения в суставах не слишком выражены, основным методом лечения может быть физиотерапия. Традиционная физиотерапия использует согревающее воздействие на больные колени. Имеет ли это смысл?

    Не всегда колени болят только из-за воспаления сустава или околосуставных тканей. Частым спутником таких заболеваний является напряжение мышц, которое усугубляет боль. Воздействие тепла снимает мышечный спазм, и интенсивность боли заметно снижается. Кроме того, тепловое воздействие выступает в роли отвлекающего фактора и служит дополнительным анальгетиком.

    Тепловые процедуры при артрите

    Лечит ли тепло воспаление в суставе? Любой воспалительный процесс сам по себе вызывает продукцию тепла в пораженном органе. Происходит это за счет усиления кровотока и в начале болезни имеет защитный характер. Усиленный кровоток обозначает адекватное питание, детоксикацию, напряженную работу иммунной системы.

    Но затем подключаются патологические механизмы, и гиперпродукция тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Усиление кровотока приводит к отеку, что усиливает боль и ухудшает суставную подвижность.

    Тепловая физиотерапия может облегчить симптомы при артрите, но удлинить выздоровление.

    Чрезмерное увлечение теплом при воспалении суставов приводит к выраженному обострению процесса.

    Тепловые процедуры при артрозе

    Поскольку основной патологический процесс при артрозе – это дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его воздействием тепла невозможно. Никакое нагревание коленей не способно увеличить кровоток в мышцах до такой степени, чтоб восстановить его нормальное питание. Особенно это касается ситуаций, когда суставное разрушение зашло слишком далеко.

    Но облегчить страдания человека, у которого болят колени, тепловая физиотерапия может. Механизм ее воздействия будет сходен с таковым при артрите.

    Благодаря уменьшению боли, методы классической физиотерапии популярны среди пациентов и врачей. Но эффект их обычно кратковременный. И перед человеком опять возникает вопрос: «Что делать?»

    Физиотерапия холодом

    Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов – терапию холодом. Усиленный кровоток в разгаре воспаления несет в себе не только питание и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы.

    Воздействуя на больной сустав холодом, можно снизить интенсивность воспалительного процесса, затормозить его. Холод устраняет не симптомы болезни, а разрывает патологические цепи, способствуя быстрому выздоровлению.

    При холодовом воздействии сужаются сосуды, прекращается выделение воспалительной жидкости в межклеточное пространство – уменьшается отечность сустава. Это приводит к двум положительным эффектам:

  • Восстанавливается объем движений в колене.
  • Уменьшается боль, так как отечные ткани уже не сдавливают сочленение.
  • Холодовое воздействие в медицине известно давно, но многие врачи до сих пор опасаются лечить больные суставы холодом, чтобы не ухудшить ситуацию. А это часто происходит, когда люди начинают заниматься самолечением. Холодовая физиотерапия должна проводиться только под наблюдением специалиста.

    Лечебная физкультура

    Лечебной физкультуре в традиционной медицине уделяется меньше внимания, чем она того заслуживает. И не всегда назначаются именно те упражнения, которые показаны при болезнях коленных суставов. Иногда при выполнении лечебной гимнастики возникают неприятные ощущения, которые вынуждают пациентов отказаться от дальнейших занятий.

    Но важно понимать, что комплекс упражнений нужно делать постоянно. Рутинная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда способна принести больше пользы, чем дорогостоящие лекарственные средства.

    Метод лечения опорно-двигательной системы движением носит название кинезитерапии. И именно этот вариант лечебной физкультуры предлагает доктор Бубновский для лечения артрозов и артритов коленных суставов.

    Лечебная гимнастика Сергея Бубновского

    Согласно методу Сергея Бубновского упражнения при заболеваниях коленных суставах выполняются на специальном тренажере МТБ или МТБ-1. Но делать лечебную гимнастику можно и в домашних условиях.

    Для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Один его конец надежно крепится за ножку мебели или на стене, а второй – в виде петли – надевается на голень, в ее нижней части. Чтобы избежать неприятных ощущений, гимнастику лучше делать в плотных носках.

    Задачей силовых упражнений является напряженная работа мышц. При этом в них усиливается кровообращение, улучшается питание мускулатуры и сустава, восстанавливается дренажная функция.

    Силовые упражнения по методу доктора Бубновского представлены следующим комплексом:

  • Исходное положение – лежа на животе. Резиновый амортизатор притягивается ногой до полного сгибания в колене.
  • Положение – стоя. Если необходимо задействовать два сустава, упражнения нужно делать лежа на животе. Задачей является разогнуть ногу в коленном суставе с резиновым амортизатором, который удерживается рукой.
  • Положение – стоя, амортизатор удерживается рукой. Задача – согнуть ногу в колене с тягой резинового амортизатора. Важно делать упражнение так, чтобы пяткой коснуться ягодиц. Выполняется поочередно для каждой ноги.
  • Положение – сидя боком к опоре. За нее фиксируется амортизатор. Прямая нога вначале приводится, а затем по максимуму отводится в сторону. Вторая нога может быть согнутой. При выполнении этих упражнений может появиться боль с внутренней стороны колена. Ноги чередуются.
  • Упражнение сходное с предыдущим, но в данной ситуации нога максимально отводится в сторону, растягивая амортизатор. Боль может ощущаться с наружной стороны колена.
  • Положение – на спине, лежа. Необходимо выполнять жим с тягой амортизатора одной или двумя ногами.
  • Декомпрессионные упражнения

    Для того, чтоб восстановить нормальную работу сустава, недостаточно делать одни лишь силовые упражнения. Важно усилить дренажную функцию сочленения и улучшить циркуляцию крови в его структурах. Упражнения, при которых создаются условия для разгрузки суставов, называются декомпрессионными.

    Выполняются они следующим образом:

    1. Положение – стоя на четвереньках при натянутом резиновом амортизаторе. Задача – максимально привести бедро кпереди. Движение должно быть резким.
    2. Положение – лежа на спине. Амортизатор крепится к опоре как можно выше, а вторым концом – к голени. Задача – коснуться пяткой пола. Упражнение нужно делать, не сгибая ноги.
    3. Положение как при выполнении второго упражнения. Однако нога удерживается руками и сгибается в колене. Задача – коснуться пяткой ягодиц.
    4. Упражнение сходно со вторым, только выполняется на боку.
    5. Положение – на спине как можно дальше от опоры. Задача – согнув ногу в колене, привести бедро к животу.
    6. Положение – на боку. Амортизатор фиксируется на ноге, которая находится выше. Задача – привести колено кпереди так, чтобы коснуться им пола перед животом.
    7. При выполнении силовых и декомпрессионных упражнений возможны болевые ощущения в мышцах, хруст в области суставов. Это не является противопоказанием к лечебной физкультуре по методу Сергея Бубновского.

      Кинезитерапия, как и любой другой метод лечения – не панацея при суставных заболеваниях. Терапия движением может быть очень эффективной при грамотном подходе, но при тяжелой степени артроза не обойтись без эндопротезирования.

      Лечение болезней суставов должно быть рациональным и комплексным, с использованием наиболее подходящих методов в каждом конкретном случае.

      medotvet.com

      Бубновский упражнения для спины при острой боли

      Как снять острую боль при радикулите по методике доктора Бубновского

      Что такое боли в спине, известно каждому второму. Доктор Бубновский о радикулите составил собственное мнение и выработал тактику лечения, отличную от многих известных врачей. В народе радикулитом обычно называют боли в пояснице, но он может проявляться также в грудном и шейном отделах позвоночника:

    8. шейно-плечевой радикулит: больно двигать рукой, поворачивать голову и даже кашлять, болит плечо и лопатка, иногда рука даже немеет;
    9. грудной радикулит встречается реже всего и дает ощущение болезненности между ребрами;
    10. поясничный прострел во время неосторожного движения #8212; мгновенно развившийся спазм поясничных мышц или боль, идущая по ходу седалищного нерва и спускающаяся до самой пятки.
    11. Во всех этих случаях возникают спазмы глубоких мышц, которые ослаблены из-за физической неактивности их обладателя.

      Как уверяет доктор Бубновский, болят именно мышцы, а не нервы.

      Если пить болеутоляющие, то боль блокируется, но спазм остается. А нужно бороться не с болью. Она хоть и злейший, но наш друг, потому что подает сигналы о беспорядках в организме. Чем больше сделать обезболивающих уколов, тем труднее будет восстановить потом работу мышц.

      Спать нужно на жесткой поверхности, но ни в коем случае не на досках. Этим боль только закрепляется. Лучше всего подходит жесткий ортопедический матрас, который поддерживает каждую точку лежащего на нем тела. И как можно чаще требуется при радикулите делать гимнастику.

      Как снять острый мышечный спазм

      Если спину «прихватило» во время наклона, не стоит пытаться распрямиться и ковылять в постель. Доктор Бубновский считает, что потакая болезням, мы только укрепляем их и не даем себе шанса выздороветь. Нужно сразу же опуститься на четвереньки с громким выдохом «ХХААА!» (он помогает расслабить мышцы) и начать на четвереньках медленно перемещаться по полу, «хакая» при каждом движении.

      Колени лучше обмотать пушистым полотенцем или надеть наколенники. Каждый шаг нужно растягивать, чтобы колено и рука находились как можно дальше друг от друга. Так перемещаться, пока боль не успокоится. Обычно на это уходит около четверти часа.

      Если боль затянулась, все равно следует не уходить в болезнь и не ползти в сторону кровати, а заняться обычной домашней работой, которую можно выполнять в согнутом положении: помыть полы, лежа животом на табурете, или почистить картошку.

      Не стоит при внезапно возникшем радикулите и выполнении упражнений бояться сильной боли #8212; это безопасно.

      После передвижения на четвереньках нужно лечь на спину, подложив под нее грелку или пакет со льдом, завернутые в полотенце, руками обхватить затылок, выставив локти вперед, а ноги согнуть в коленях и начинать поднимать верхнюю часть туловища: тянуться локтями к коленкам, а коленки поднимать навстречу локтям, делая это на выдохе со звуком «ХХАА!». При движениях нужно стараться сгибаться и разгибаться во всех отделах позвоночника.

      В дальнейшем это упражнение нужно выполнять через каждые 4 часа по 5-10 минут, не отказываясь и от хождения на четвереньках.

      Упражнения для снятия сильной боли

      Все упражнения лежа выполняются с подложенным под болезненное место пакетом или грелкой со льдом, завернутыми в полотенце. Не стоит бояться переохлаждения: если активно двигаться, то приток крови не допустит простуды. В каждом подходе #8212; не менее 20 движений. Выполнять каждые 1-2 часа.

    12. Если от боли невозможно подняться с постели, то нужно, перевернувшись на живот, сползти с нее, затем постараться лечь на пол, прижав бедра к кровати, а согнутые в коленках ноги закинуть на нее. Обхватив голову руками и втягивая живот на выдохе, тянуться локтями к коленям.
    13. Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами вытянуть руки вдоль туловища. Отрывать спину от пола, опираясь на ступни и лопатки, максимально поднимая таз.
    14. Гимнастика для позвоночника

      Позвоночник укрепляется «правильной» гимнастикой, ведь его здоровье зависит от состояния глубоких мышц, поддерживающих позвонки. В основе заболеваний позвоночника Сергей Михайлович называет две причины:

      Невропатология #8212; против включения пораженных структур в силовые упражнения, а методика, которую выработал Бубновский, подтвердила, что если ослабленные мышцы и связки включаются в движение и напряжение, то начинают восстанавливаться сдавленные спазмом сосуды мышц. А возникающие боли становятся все меньше.

    15. Людям, страдающим радикулитом, хорошо бы дома оборудовать турник. При висе поднимать на выдохе со звуком «ХХАА!» к грудной клетке согнутые в коленях ноги. В идеале при хорошей проработке нужно добиться, чтобы колени доставали до лба.
    16. Огромную пользу оказывают упражнения, заключающиеся в подтягивании, обладающем не только укрепляющим воздействием на мышцы, но и декомпрессионным на позвоночник. 10-12 подтягиваний в каждом из 3-5 подходов будет достаточно, если тренироваться до 3 раз в неделю. После тяжелого дня подтягивания хорошо снимают напряжение. Лучшее время #8212; через 1,5-2 часа после ужина, но не перед самым сном.
    17. Женщинам подтягивание на турнике можно заменить отжиманиями от пола с упором на колени. При этом голова должна работать синхронно с руками, отклоняясь назад при каждом их выпрямлении. Начинать нужно с 50 отжиманий #8212; по 10 в подходе. Отжаться, встать, пройтись по комнате, снова сделать подход.
    18. Шейные мышцы хорошо прорабатывает упражнение с движениями, имитирующими пилку дров. Оно выполняется с эспандером, прикрепленным на стене к опоре. Одна рука и колено опираются на горизонтальную поверхность (можно использовать стул: колено на сиденье, а рука на спинке), а вторая рука с эспандером выполняет пилящие движения.
    19. После занятий нужно принять 20-секундный прохладный душ. Различные упражнения нужно делать в разные дни. Одну и ту же группу мышц нежелательно нагружать чаще чем каждые 48 часов. Каждый день в программе может присутствовать одно упражнение, которое выполняется не менее четверти часа.

      Разработанные доктором методики укрепляют мышечный корсет позвоночника, снимая напряжение с поясничного и прочих отделов, и позволяют пациентам становиться здоровыми.

      Основные 10 упражнений для здоровья суставов и позвоночника от профессора Бубновского

      Профессор Бубновский: основные 10 упражнений – о данном методе лечения заболеваний позвоночника наслышаны миллионы россиян. Этот доктор за 30 лет своей врачебной практики не выписал ни одного рецепта и не назначил своим пациентам ни одной таблетки. И при этом поставил на ноги тысячи безнадежно больных, которым официальная медицина могла предложить лишь медикаментозное или операциионное лечение. Как же доктору Бубновскому удалось достичь таких потрясающих результатов? Что собой представляют советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

      Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель заснул за рулем и врезался в другой автомобиль, а его пассажира врачам в итоге пришлось собирать буквально по кусочкам. Будущее научное светило могло так и остаться инвалидом, если бы больной не занялся своим здоровьем сам. Бубновский поступил в медицинский институт и еще во время учебы стал создавать собственную систему восстановления здоровья.

      Позже он назовет ее кинезитерапией. Дословно это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике от костылей избавится не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей. Она позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника. И пусть официальная медицина твердит, что больным этими недугами надо себя беречь и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечат физическая активность и движение.

      Упражнения для стопы

      Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивают они же – глубокие мышцы. Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног. Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным. Ведь на стопе находятся точки, связанные с мозгом.

    20. Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.
    21. Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе – все по максимуму. Вперед и назад – повторить 10 раз.
    22. Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.
    23. Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.
    24. Это упражнение для суставов, в первую очередь коленных: сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.
    25. В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника доктор предлагает использовать специальное устройство МБТ – многофункциональный тренажер Бубновского. Доктор разработал его сам. Упражнения с использованием МБТ позволяют снять боль, улучшить состояние суставов, проработать глубокие мышцы. Позвоночные грыжи постепенно уменьшаются.

      Обычно каждому больному комплекс упражнений (туда входят не только десять основных, но и дополнительные) разрабатывается индивидуально. Дома МБТ можно заменить эспандером. Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без всяких дополнительных приспособлений. Именно они получили большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот эти 10 упражнений Бубновского:

    26. Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться об пол. Потом руки поднять и походить на ягодицах. Затем ноги оторвать от пола, а ходить на ягодицах продолжить.
    27. Сесть на пол, ноги привести в полусогнутое состояние и опереться на руки. Поднять ногу 20 раз, потом то же самое на прямую ногу. Это же упражнение проделать для второй ноги.
    28. Ноги согнуть. Выпрямить левую ногу, носочек развернуть в сторону и начать тянуть на себя. Оторвать левую ногу от пола и начать делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на ногу.
    29. Ноги выпрямить перед собой. Выполнять небольшие подъемы примерно на 45° поочередно на каждую ногу. И так по 5 раз.
    30. Согнуть ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести ее в сторону. Одновременно отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделать 8 повторов на каждую.
    31. Ноги согнуть в коленях, опереться на руки. Первые подтянуть к себе, опустить спину максимально близко к полу. Сгибать руки и одновременно выпрямлять поднятые ноги. Сделать 15 повторений.
    32. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Одну руку положить под затылок, вторую выпрямить. Согнутой ногой тянуться к голове и к колену противоположной рукой. Выпрямить ногу и тянуться прямой ногой к противоположной руке. Сделать 15 раз на одну ногу.
    33. Лечь на пол, руки положить под затылок, колени согнуть, развернуть их вправо. Делать подъемы верхней части спины и головы. Повторить упражнение 15 раз.
    34. Лечь на пол, поднять выпрямленные руки над головой. Поднимать одновременно руки и ноги и сводить их вместе. Повторить 20 раз.

    Cоветы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артрозов и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

    Бубновский С.М. — Видео

    Восстановление зрения для всех 100 %. 10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине и коленях. Постоянно болит ключица ((( то левая то правая… — на бэби.ру 12 мар Вот что уже только не делала, постоянно болит ключица (плече), я так уже устала, может из за того что дочу постоянно таскаю. ил. С.М. Бубновский помогает избавиться от боли в спине. Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях.

    Упражнения Бубновского при острых болях в спине и коленях 10 упражнений Бубновского С.М. Профессор Сергей Бубновский рассказал о методе лечения боли в спине Ребята не кто не подскажет, у меня болит левая нага в том месте где она прикрепляетсья к телу. С чем это может быть бедро это болит — сустав Это тазобедренный сустав. Натри согревающей мазью и одень тёплые штанишки. Проблема с суставом, с сосудами, с нервом. так сказать трудно. сделай рентрген тазобедренного сустава+консультация травматолога. пока без самолечения.

    Боли в суставах, боли в спине — С миру по рецепту Каждое утро и вечер стал растирать ногу этим составом до появления сгибаться-разгибаться стали, и боли прошли, да и пояснице лучше стало. 10 упражнений Бубновского С.М. при острых болях в спине и коленях. Сегодня я хочу поделиться с вами, мои читатели, очень полезными и эффективными

    С. М. Бубновский помогает избавиться от боли в спине Позвоночник Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!

    Эпикондилит. Боль в локте — Здоровье Info 18 июн Если при выполнении этих движений у вас появилась боль в зоне локтя – у Эпикондилит (теннисный локоть) – боль в локте, которая часто встречается Боль в спине с прострелом в ногу Как лечить радикулит С. М. Бубновский помогает избавиться от боли в спине. Семинар С.М. Бубновского в Киеве. Мифы про боль в спине и шее

    Причины боли в животе — Нет боли Однако, в том случае, если вздутие живота и связанные с ним боли в животе д) Острые или тупые боли в животе или пояснице как у мужчин, так и у Комплекс упражнений по Бубновскому, как средство от боли в спине. Неоднократно все делалось, но что надо делать через боль с холодом»-не знала,

    Упражнения при болях в спине по доктору Бубновскому: полезный шок

    Лечение кариеса и пломбирование дефектов твердых тканей При кариозном поражении лечение должно быть комп- лексным и не При травме, если скол произошел на уровне дентина, боль возникает в самая большая нагрузка при откусывании и жевании. челюстном суставе. 7.3. Упражнения при болях в спине по доктору Бубновскому: полезный шок. Доктор Бубновский советует при затянувшейся боли в спине помыть полы, Упражнение 10.

    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

    lechimpozvonochnik.ru

    Упражнения для коленных суставов по доктору Бубновскому

    Разного рода суставные заболевания не могут пройти для человека незаметно. Они могут иметь воспалительный или дегенеративно-дистрофический характер. Это проявляется нарушением в двигательной деятельности человека и болями.

    Не редкость и боли в коленях. Почему болят колени и суставы, в чем особенность их лечения. Какие упражнения советует выполнять доктор Бубновский при болях в области колен, вы и узнаете ниже.

    Почему болят колени и коленные суставы, и какое нужно лечение?

    Коленные суставы могут воспаляться и отекать, а подхрящевая кость имеет свойство деформироваться. А в связках при этом откладываются кальцинаты. Однако все эти явления чаще всего имеют вторичную природу, и человек испытывает огромный дискомфорт. Проблема с двигательной деятельностью и боли в коленях нередко заставляют искать всевозможные методы лечения коленных суставов.

    В наше время есть большое количество методов лечения болей в коленях и коленных суставах. Народная медицина подразумевает такие методы:

  • прием настоек;
  • отваров;
  • установка растительных компрессов.
  • Физиотерапия предполагает:
  • лечение ультразвуком;
  • магнитотерапией;
  • электрофорезом.
  • Альтернативное лечение подразумевает апитерапию и акупунктуру.

    Традиционная медицина включает в себя такие комплексные методы лечения:

  • физкультуру;
  • прием лекарственных средств;
  • оперативное лечение.
  • Ключевое направление лечения – это прием лекарств:

  • гормонов;
  • нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • хондропротекторов.
  • Альтернативная методика по доктору Бубновскому

    Доктор Бубновский является автором альтернативного лечения болей в коленях и коленных суставов. Бубновский предлагает выполнять специальную гимнастику, состоящую из упражнений, направленных на избавление от болей в коленях и суставах. Лекарства, по его мнению, имеют второстепенное значение.

    Гимнастика Бубновского несколько отличается от ЛФК, которую предлагает традиционная медицина.

    Заболевания, характерные для коленных суставов

    Колени являются достаточно уязвимой частью опорно-двигательной системы человека. Они имеют сложное строение, то нагрузки на колени иногда бывают слишком сильными.

    Травмам колен чаще всего подвергаются спортсмены и люди старшего возраста. В первом случае это происходит по причине недостаточных тренировок и злоупотребления нагрузками. А во втором речь идет о плохом зрении, возрастной хрупкости костей коленных суставов.

    Доктор Бубновский, автор лечебной гимнастики для коленей, условно делит заболевания коленных суставов на две категории:

  • артриты – заболевания, причиной которых является воспаление суставов. Они происходят вследствие инфекций, реакций на других заболевания, аутоиммунных процессов и повреждений;
  • артрозы – сустав разрушается вследствие плохого питания и сильных нагрузок.
  • Осложнения после травм часто протекают в виде тех или иных патологий. Острые травмы нередко провоцируют воспаление суставов, а хронические к постепенному разрушению или дегенерации. В более старшем возрасте это протекает вместе и усугубляет состояние.

    Описание немедикаментозных методик лечения заболеваний коленных суставов

    Если у человека есть боль в коленях и изменения в коленных суставах не слишком выражены, ключевой методикой лечения является физиотерапия. Эта методика подразумевает согревающее воздействие на колени.

    Колени могут болеть на фоне воспаления коленного сустава, напряжения мышц, которые усиливают боли. Тепло снимает спазм и боли и выступает в виде анальгетика.

    Доктор Бубновский также предлагает такой способ лечения коленей, как физиотерапию холодом. В разгаре воспаления сустава усиленный кровоток несет в себе не только питание, но и вредные вещества.

    При воздействии на больной коленный сустав посредством холода, можно сократить интенсивность воспаления. Холод не избавляет от симптомов болезни, а избавляет от патологии и способствует скорейшему выздоровлению.

    При холоде сужаются сосуды, прекращает выделяться воспалительная жидкость в межклеточное пространство и сокращает отечность суставов. Благодаря этому достигаются такие цели:

  • восстанавливается двигательный объем в колене;
  • боль сокращается, поскольку отечные ткани не сдавливают сочленение.
  • В медицине лечение холодом практикуется давно, но далеко не все врачи его практикуют, чтобы не ухудшить ситуацию. Назначать такое лечение себе самостоятельно нельзя. Холодолечение стоит начинать только с позволения врача.

    Лечебная физкультура как метод лечения

    В традиционной медицине лечебная физкультура практикуется не в той мере, как должна. И далеко не всегда специалисты назначают именно те упражнения, которые нужно выполнять при заболеваниях коленных суставов. Иногда выполнение упражнений провоцирует неприятные ощущения, после которых пациент отказывается от гимнастики.

    Но нужно знать, что комплекс упражнений следует выполнять на регулярной основе, и даже небольшие нагрузки полезнее, чем дорогостоящие препараты.

    Метод лечения опорно-двигательной системы , основанный доктором Бубновским, называется кинезитерапией. Именно его он предлагает практиковать при болях колен и коленных суставов.

    Сергей Бубновский: гимнастика для коленных суставов

    Упражнения при заболеваниях коленных суставов и болях в коленях по методу Бубновского выполняются на специальных тренажерах, которые тоже были разработаны доктором. Такую лечебную гимнастику можно выполнять и в домашних условиях.

    Для выполнения упражнений потребуется резиновый амортизатор. С одного конца он крепится на стенку или за ножку мебели, а со второго петля надевается на нижнюю часть колени. Чтобы не было неприятных ощущений, гимнастику лучше выполнять в плотных носках.

    Упражнения для коленей бывают:

    Характеристики силовых упражнений

    Задача упражнений сильного направления – это напряженная мышечная работа. В мышцах усиливается кровообращение, улучшается питание коленного сустава и мускулатуры, дренажная функция тоже восстанавливается.

    Комплекс упражнений по методике доктора Бубновского выглядит так:

  • лягте на живот. Притяните ногой до полного сгибания в колене резиновый амортизатор;
  • встаньте и если нужно задействовать оба коленных сустава, то делайте гимнастику на животе. Потом разогните ногу в коленном суставе с резиновым амортизатором, который держится рукой;
  • встаньте и удерживайте рукой амортизатор. Нужно согнуть ногу в колене с тягой амортизатора. Упражнение следует сделать так, чтобы коснуться пяткой ягодиц. Выполняйте его по очереди для каждой ноги;
  • сядьте боком в сторону опоры и зафиксируйте на ней амортизатор. Приведите сначала прямую ногу, а потом максимально отведите в сторону. Вторую ногу можно согнуть. Выполнение этих упражнений может спровоцировать боли с внутренней части колена, и ноги чередуйте;
  • упражнение выполняйте по аналогии с предыдущим, но ногу максимально отводите в сторону, а амортизатор растягивайте. Могут быть боли снаружи колена;
  • примите лежачее положение на спине. Выполняйте жим с тягой амортизатора либо одной, либо обеими ногами.
  • Выполнение декомпрессионных упражнений

    А чтобы привести в порядок нормальную работу коленей, то одних силовых упражнений будет мало. Следует усилить дренажную функцию сочленения и улучшить циркуляцию крови. Гимнастика, направленная на разгрузку суставов, называется декомпрессионной.

    Гимнастика выглядит следующим образом:

  • встаньте на четвереньки, резиновый амортизатор натяните. Следует максимально привести бедро вперед, при этом движение должно быть резким;
  • лягте на спину и прикрепите к опоре амортизатор как можно выше, а вторым концом он крепится к голени. Нужно коснуться пяткой пола. Упражнение выполняется, не сгибая ног;
  • исходное положение аналогичное. Но ногу нужно удерживать руками и согнуть в колене. Следует коснуться пяткой ягодиц;
  • лягте на спину как можно дальше от опоры. Нужно согнуть ногу в колене и привести бедро в сторону живота;
  • лягте на бок и зафиксируйте амортизатор на ноге, которая расположена выше. Колено нужно кпереди привести так, чтобы перед животом коснуться пола.

При выполнении силовой и декомпрессионной гимнастики могут наблюдаться боли в области коленных суставов, мышцах, часто происходит хруст в суставах. Эти явления не причина прекратить гимнастику по доктору Бубновскому.

При заболеваниях суставовного характера кинезитерапия – не единственный метод лечения. Он может быть эффективным при комплексном лечении. Но в каждом индивидуальном случае лечение заболеваний коленного сустава назначается сугубо индивидуально.

artrit.guru

Читать онлайн «Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»» автора Бубновский Сергей Михайлович — RuLit — Страница 16

Бытует мнение, что при радикулите, да и вообще при болях в спине, надо спать на жестком. Неверно! На жесткой поверхности мышцы не расслабляются, закрепляется тот самый спазм мышц, который вызывает боль. Постель должна быть упругой, чтобы каждая точка тела имела свою точку опоры. Ортопедический матрас — лучше всего.

Обычно говорю своим пациентам: не впадайте в депрессию по поводу болезни. Да, сегодня вам худо, но не спешите делать уколы. Чем больше вы примете обезболивающих инъекций, тем труднее восстановить работу мышц, тем труднее нерву, отвечающему за их работу, пробиться к мышечной ткани и заставить ее трудиться. Помогут упражнения.

Походишь на четвереньках, сделаешь возможные упражнения, и боль постепенно отступает, хотя может еще какое-то время сохраняться онемение в ноге, в руке. Но, повторяю, острая боль отступит.

Кстати, в своей работе мы ориентируемся именно на постепенное снижение болевого синдрома, потому что боль сигнализирует нам об истинном, не лекарственном выздоровлении.

Рассмотрим другие возможные упражнения при болях в спине.

Человек ложится на спину, на пол, плотно прижав бедра к кровати, а ноги закидывает на кровать. Стульчик такой получается. Под поясницу — полотенце со льдом. Затем, прижав руки к голове, стараться медленно сгибать туловище в позвоночнике, пытаясь локтями тянуться к коленям (см. фото 23а,б).

При этом втягивайте живот. Делать упражнение надо на выдохе, который расслабляет мышцы при движении, а значит, убирает боль. И не бойтесь простудиться, вы же двигаетесь, активно дышите. Возникает циркуляция крови, снимающая воспаление и отек.

Сколько раз выполнять это упражнение? Чем больше, тем лучше. 20, 30, 40, 100 раз, сколько сможете. Но не жалейте себя, меньше 20 — никакого эффекта не будет. Можно делать это упражнение по 20 раз каждый час или каждые два часа.

Хорошим обезболивающим эффектом обладает упражнение «полумостик». Выполняется оно так:

Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки вдоль тела. Под поясницу положить компресс со льдом. На выдохе необходимо оторвать спину от пола максимально вверх (до лопаток) (см. фото 24а,б). Выполнять не менее 20 раз в одном подходе.

Как только почувствуете облегчение в пояснице, а это будет обязательно, переходите к более интенсивным методам. Это растяжка. Выполняется она так.

Ноги в устойчивой позе, колени прямые. Опираясь руками на бедро впереди стоящей ноги, на выдохе медленно наклоняться вперед, пытаясь достать руками до пола (см. фото 25а).

Возникнет боль под коленом, не пугайтесь. Делайте упражнение настойчиво, сначала наклонитесь на 10 градусов, через час — еще на 10. Усилить эффект растяжки можно, потянув носок на себя на выдохе (см. фото 25б).

Болевой синдром можно снять за один — два дня. Далее упражнение «кошка», выполняется, стоя на четвереньках. Прогибания в спине вверх-вниз (см. фото 25в) не менее 12–15 раз за подход. После сесть назад на пятки, вытянув руки вперед, растяжка мышц спины (см. фото 25г).

Когда почувствуете облегчение, приступайте к так называемой партерной, то есть без прыжков, гимнастике на полу.

Выполняйте знакомые вам махи ногами в разных проекциях (см. фото 26а,б,в). Замечу, людям с повышенным артериальным давлением эти упражнения не противопоказаны. Им не страшна физическая нагрузка, а опасен вес собственного тела, которое находится в инертном состоянии, то есть в состоянии покоя. Скелетная же мускулатура выполняет функции периферического сердца, так что правильная гимнастика, включая в работу мышцы ног, нижней части спины, живота, способствует перекачиванию крови слева направо и снизу вверх, снимая тем самым нагрузку с миокарда. И давление снизится, хотя кардиологи почему-то это признавать не хотят.

Так что роль скелетной мускулатуры, а она составляет 40% тела человека, чрезвычайно велика. Надо уметь общаться со своим телом, помнить, что суставы (их у нас аж 400!) — это своеобразные «форточки», через которые выходит больная энергия. Вот мы и открываем эти «форточки» с помощью гимнастики, криокинетики, холодных ванн.

www.rulit.me

Читать онлайн «Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли» автора Бубновский Сергей Михайлович — RuLit — Страница 1

Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли

Чудо и проклятие эндопротеза сустава. «За» и «против»!

Вместо предисловия, или Рай и ад – как жить после выхода на пенсию

Я осмотрел очередную пациентку 63 лет, приковылявшую ко мне с палкой в руке и жалующуюся на «боли в спине, остеохондроз, грыжи дисков, смещение позвонков, сужение канала, ущемление седалищного нерва» (все это она перечислила почти с порога) и серьезно воспринимающую все эти заклятые медицинские термины, которые представляли, в ее понимании, основных ее врагов.

И мне стало досадно (я не могу к этому привыкнуть до сих пор, занимаясь медициной более 30 лет), что она, эта женщина, входит в старость без здоровья только по одной простой причине – вовремя не выявленный коксартроз, который и принес все ее несчастья: от болей в спине до хромоты и малоподвижности. Коксартроз[1] намного тяжелее тех сопутствующих этой патологии диагнозов, относящихся к позвоночнику, которые эта пациентка мне перечислила.

Сколько же таких несчастных хромает по земле, таких, которым лечат позвоночник с грыжами, а то и заменяют позвонки и диски, вместо того чтобы вовремя выявить и вылечить болезни тазобедренного сустава (остеоартроз, остеоартрит, асептический некроз). Слишком позднее выявление коксартроза – это трагедия жизни. И дело не в том, что невозможно исправить данную ситуацию.

Вся проблема состоит в том, что эти люди оказываются не готовыми к активным действиям для выхода из болезни тазобедренного сустава (когда эта болезнь наконец-то обнаруживается). Не готовы ни морально, так как к этому моменту физически запущены, ни материально – все деньги ушли на лечение пресловутого остеохондроза позвоночника с грыжами дисков или без оных, но, как правило, всего лишь сопровождающего коксартроз.

Да! Выход есть! Правильно спланированное эндопротезирование!

Остеохондрозы, грыжи позвоночника и артрозы суставов – это «ржавчина» организма в местах плохо работающих суставов и позвоночника. И она постепенно «выедает до дыр» тело изнутри, в области крепления мышц и связок к суставам, оставляя снаружи лишь дряблую сморщенную оболочку!

Но у нас не учат профилактике здоровья. С утра до вечера во всех врачебных кабинетах при болях в суставах и спине выписывают обезболивающие и противовоспалительные таблетки, мази, компрессы. Включаешь телевизор, читаешь газету, и там все то же самое. К тому же каждый второй считает себя «белым и пушистым». Болит спина – мол, случайность. Скрипит сустав – не смертельно…

Все думается: завтра, потом. Вот подниму детей, сделаю все дела… И вдруг крах! А тебе всего лишь 60! Но ты уже не готов сражаться за свое здоровье. Воля погашена и отравлена лекарствами. По инерции продолжаешь верить в чудеса извне: в магов и экстрасенсов, в придуманные биоинженерами аппараты и массажные кушетки, но только не в свой организм. А тем временем все труднее подниматься по лестнице, надевать носки и даже ходить в аптеку. Какая уж здесь радость от старости? Что вы, доктор?!

Но надо жить! Надо уметь встретить старость и войти в этот самый долгожданный и, наверное, самый счастливый период жизни любого человека, уже прожившего огромную ее часть и познавшего ее, оставившего определенные результаты трудовой деятельности и выросших детей… Да! Все бы так, если бы… не коксартроз? Всего лишь один из 400 суставов, данных человеку на всю жизнь. Один сустав – и столько проблем.

Но для чего и зачем живет человек? Я думаю, что именно для старости. Копит деньги, строит дачу только для того, чтобы, выйдя на пенсию, наконец-то заняться своими грядками или выращиванием кроликов! И вдруг – БАЦ! И начинает осознавать: не могу!

К старости надо готовить не столько пенсию, сколько здоровье!

Большинство людей не готовы к старости. Не готовы жить долго и без болезней!

Не учили, не приучили! Все думалось, авось проскочу. Статистика продолжительности жизни в РФ удручающа. Кем-то отмечен срок ухода на пенсию – 60 лет. Дожить удается. А что дальше? На каких ногах и с каким позвоночником? Есть к тому же еще и сердце – более слабый орган по сравнению с суставами. Вот вам и радость. Но я уверен: настоящая продуктивность и осмысленность жизни начинаются после 60! Да простят меня ортодоксальные священнослужители! Рай и ад – это не жизнь после смерти! Это старость – как последний этап жизни. Да, он совпадает с возрастом 60 лет! Сумевших сохранить свое телесное и психическое здоровье ждет рай после 60! Не сумевших – ад!

К старости надо готовить не столько пенсию, сколько здоровье! Большинство людей не готовы к старости. Не готовы жить долго и без болезней!

Коксартроз, или остеоартроз тазобедренного сустава – наиболее тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, приводящее к инвалидности и ухудшению качества жизни больного. ( Г.И. Назаренко, В.А. Епифанов, И.Б. Героева )

www.rulit.me

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Летом это случается чаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжелый чемодан или вынесли из машины на руках большого уже, но спящего ребенка — и пожалуйста, боли в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине.

Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию.

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает точно так же, как обычные суставы, то есть с помощью работающих мышц.

Физиологически именно внутри мышц проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание только в одном случае — когда мышцы доставляют к ним кровь, а не тогда, когда человек потребляет таблетки (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), якобы помогающие вылечить больной сустав. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение!

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение.

На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется трудным для выполнения, попробуйте более простой вариант: поочередный подъем рук и ног. При этом правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание живота по направлению к «позвоночнику». Чередуйте это упражнение, выполняемое «до отказа» (то есть максимально возможное количество повторений 10–50) со следующими.

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

И.П. то же, что и в предыдущем. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» старайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Если лед под поясницей после предыдущего упражнения уже растаял, можете убрать «криокомпресс» и продолжать выполнять эти два упражнения (2, 3) без него.

Первые 2–3 повторения вызывают достаточно сильные боли в области таза и поясницы. Не надо этого бояться. Упражнение абсолютно безопасное и выполняется не менее 5–10 повторений 2–3 раза в день.

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги шире плеч. Поочередно опускаемся с прямой спиной по направлению сначала к правой, потом к левой ноге. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

После этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения старайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох сопровождает все движение. Можно делать несколько коротких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

5. Подъем коленей на турнике

Достаточно жесткое, но очень эффективное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и лечебный) можно считать полученным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, особенно в зонах крепления паравертебральных мышц (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль в поясничном отделе позвоночника. Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8–10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение абсолютно безопасное, несмотря на возможный выраженный болевой синдром. Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с невысокой скамейки.

Противопоказание: привычный вывих плечевого сустава.

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, профессор

www.7ya.ru

Смотрите так же:

  • Опухоль на пальцах руки Причины, симптомы и лечение гигромы на пальце руки Гигрома на пальце руки, или сухожильный ганглий является доброкачественным новообразованием, выглядящий достаточно неприятно. Образуется своего рода капсула, которая сформирована поверхностными суставными оболочками. В капсуле находится серозная жидкость, а также […]
  • Рука болит как при ожоге Что делать при ожоге руки Ожог на руке (чес лечить его подскажет только врач) в основном происходит в безопасном для нас месте – дома, во время занятий домашними делами, например, глажки белья или приготовления каких-либо блюд. Важно знать, какие народные средства помогут в устранении неприятных […]
  • Как сделать мягкими кожу рук Как сделать руки мягкими? Нежная и мягкая кожа рук является непременным атрибутом ухоженной девушки или женщины. Сухая кутикула, преждевременные морщины и малейшие шероховатости, говорят не только о том, что женщине некогда заниматься собой, но и о нежелании это делать. В последнее время мужчины тоже активно начали […]
  • Скрючивает пальцы на руках Молоткообразные и кривые пальцы на ногах Молоткообразные и кривые пальцы на ногах — довольно частое явление, которое доставляет большой дискомфорт и, что более серьезно, является свидетельством того, что суставы нездоровы. Сейчас мы разберемся в причинах возникновения такого явления и что делать, чтобы его […]
  • Перелом лучевой кости руки восстановление Симптомы и лечение перелома шиловидного отростка лучевой кости Перелом шиловидного отростка лучевой (локтевой) кости со смещением и без – это травма, для которой характерна сезонность. Наибольшее количество переломов приходится на осеннее-зимний период, когда наступает гололедица. Повреждение происходит не из-за […]
  • Пальцы на руках потрескались что делать Всё о ногах, болезнях ног и их лечении Что делать когда трескаются пятки Вопрос, почему трескаются пятки, актуален для многих людей, но не все начинают бороться с этой проблемой. Хотя с первого взгляда незначительные дефекты на коже могут символизировать как не о существенных, так и о серьезных изменениях в организме […]
  • Лечение растяжения связок локтевого сустава Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава и какого лечения Растяжение связок голеностопного сустава – это нередкое повреждение. Такие нарушения возникают практически у всех категорий граждан. Связки несут большую нагрузку на протяжении дня, и вследствие напряжения они могут растянуться, надорваться […]
  • Беременность опухают пальцы рук Отеки во время беременности: симптомы, причины, лечение С увеличением объема крови и околоплодных вод растет и необходимость в воде. Гормон прогестерон (основной гормон беременных), замедляет вывод натрия, который и удерживает в организме воду. Стоит съесть что-нибудь солененькое, запить водой и отеки тут же о себе […]