Лечение спины руками

Что делать, если защемило нерв в спине

Наверное, большинство людей при неосторожных и резких движениях или выполнении физической работы сталкивались с вопросом защемления нерва на спине. Причем боль появляется неожиданно и в самое ненужное время. В этом случае нужно знать, как быстро снять симптомы, затем обратиться к врачу для определения причины защемления, выполнения диагностики и необходимого проведения лечения.

Причины защемления нерва спины

Основной причиной, которая приводит к защемлению нерва спины, является значительная нагрузка во время развивающегося остеохондроза.

Но также защемление случается и под воздействием иных факторов:

  • Физическая работа в виде повторяющихся движений корпусом и руками, что увеличивает риск защемления.
  • Неправильная осанка.
  • Ревматоидный артрит, когда воспалены суставы.
  • Беременность. Увеличившийся вес и изменения в скелете женщины повышают нагрузку на позвонки.
  • Наросты на позвонках, появившиеся по причине травмы или болезни.
  • Изменения в скелете во время беременности могут делать позвоночник очень чувствительным к нагрузкам.
  • Наследственный фактор, когда генетические особенности объясняют расположенность к нарушениям позвоночника.
  • Излишний вес, который создает давление на позвонки.
  • Признаки и симптомы защемления

    Симптомы защемления непосредственно зависят от его места образования, наличия воспалительных процессов, степени и причины этого вида патологии. Основной симптом защемленного нерва – это сильная боль, характерная для конкретной части шеи и спины, что приводит к ограничению подвижности. Во время особо тяжелых случаев, защемления могут происходить в компрессии спинного мозга, вызывая нарушения двигательных функций и чувствительность конечностей, а также паралич или парез.

    На выраженность и характер нарушений могут влиять функции и расположение защемленного нерва. С учетом этого выделяют такие признаки защемления:

  • Поясничный – это защемление седалищного нерва, которое называется ишиас. Отличается ощущением жжения и покалывания, нередко иррадиирущего в ногу, которая, в свою очередь, становится не такой подвижной, причем в стоячем положении ощущается стреляющая боль. При пролапсе или грыже боль интенсивнее и резче. Начало воспалительного процесса защемленного нерва говорит о развивающемся радикулите.
  • Грудной – появляется во время сдавливания нерва между лопатками либо в ином участке грудного отдела. В данном случае человек получает все симптомы межреберной невралгии, а во время компрессии вегетативного участка нервной системы у пациентов появляются жалобы на боль в сердце. Симптомы невралгии, чаще всего, находятся все время, даже во время активного времяпровождения и отдыха. Боль становится сильней с попытками подвигать туловищем или прощупать межреберное пространство.
  • Шейный – проявляется во время защемления нерва на шейном участке с характерным перенапряжением в этом месте мышц. Причем может происходить слабость в плечах и шее, на языке будет чувствоваться отек и онемение, боль в левой части грудной клетке, похожая на стенокардию, боль между лопаток, на затылке, в ключице. Ее значительное усиление начинается во время фиксации в одном положении или попытки вращения головой. Защемление случается при подвывихе, выпячивании или остеохондрозе.
  • Симптомы, которые появляются при защемлении, усиливаются во время сна, а также при сильном смехе или кашле, чихании. Боль снижается при онемении конечностей, а сильное переохлаждение может вызвать значительные болезненные ощущения.

    Вероятные последствия

    Наиболее частые последствия защемления спинного нерва – появление осложнений в форме межпозвонковой грыжи, спазмы мышц, полное или частичное нарушения двигательной функции. Негативные последствия защемления относятся также и к иммунной системе, уменьшая защиту пораженных клеток от вирусов и злокачественных опухолей. В некоторых случаях проблемы с перебоями кровообращения и упадок сил создают сбои в работе внутренних органов.

    Как делать диагностику защемления?

    Диагностические способы по определению защемления нервов спины в себя включают выполнение таких процедур:

  • Электромиография. Дает возможность выявить наличие повреждения нерва, который отвечает за двигательную активность определенной мышцы. Производится с помощью введения иглы-электрода в мышечную ткань, затем человек пытается ее напрячь и расслабить.
  • КТ или МРТ – помогают определить состояние позвоночника на наличие искривлений или повреждений дисков, позвонков, а также иных вероятных патологий мышечной системы или скелета.
  • Анализ крови.
  • Мануальное исследование.
  • Обследование проводимости нервов. Это тест, в результате чего определяются поврежденные нервы. Проводится с помощью подсоединения электродов к коже, которые несильными импульсами активируют нервы.
  • Помощь при защемлении

    Во время появления резкой боли из-за защемления нерва в спине, необходимо делать следующие меры:

  • Убрать нагрузку со спины. Для чего просто необходимо принять положение лежа. Если под рукой нет дивана, а ощущения боли очень сильные, ложиться надо непосредственно на пол. Как правило, эта боль появляется в поясничном отделе, а этот участок имеет определенную особенность, а именно, плохо расслабляться, и даже лежа можно чувствовать нагрузку. Чтобы поясница расслабилась необходимо бедра расположить под углом 90 градусов к туловищу (например, положить на стул ноги).
  • Во время снятия боли в положении лежа появляется еще одна проблема – подняться так, чтобы не провоцировать очередной болевой приступ. Для чего нужно перевернуться набок, стать на четвереньки, добраться до предмета, при помощи которого можно встать, не изменяя положение спины. Самое важное при этом – «почувствовать» точку, когда боль будет не такая выраженная, и сохранять ее.
  • Находясь на ногах, необходимо зафиксировать спину. Существует специальный пояс, который мало у кого есть. Вместо него можно использовать большой шарф или полотенце, намотав его так, чтобы удерживать не только спину, но и рядом находящиеся больные участки.
  • Если необходимо, то принимается обезболивающий препарат, который обладает противовоспалительным эффектом – Аспирин, Диклофенак, Ибупрофен, и т. п. В ближайшее время рекомендуется соблюдать постельный режим, а также избегать нагрузок и сквозняков. Медицинские препараты особенно аккуратно нужно принимать при беременности.
  • Вне зависимости от того, сняли вы боль или нет, ее появление в спине – это веская причина похода к врачу. Этот симптом говорит о серьезной проблеме, от которой самостоятельно избавиться почти нельзя.

    Лечение защемленного нерва

    Классическое лечение защемления спины проходит в 3 этапа:

  • Снятие болевого синдрома. Используют инъекционные или пероральные препараты. Лечение происходит только при соблюдении постельного режима, а также запрета употребления копченой, острой или соленой еды.
  • Снятия воспаления с помощью противовоспалительных нестероидных средств, применяющихся в виде гелей, мазей, инъекций или таблеток. Зачастую два начальных этапа не разделяют, а проводят курс лечения с одновременным использованием препаратов двух групп.
  • Восстановление работы нерва, который был защемлен. Проводится с помощью сеансов физиотерапии, мануальной терапии, ударно-волновой терапии, иглоукалывания, приема витаминных препаратов, комплексов лечебных упражнений, электро- и вибромассажа.
  • Медицинские препараты

    Во время лечения защемления нерва и на шее, и на спине (в районе лопаток или поясницы), используются такие препараты.

    Противовоспалительные и обезболивающие препараты

    • Диклофенак. С учетом лекарственной формы, имеет такую стоимость: гель, крем или мазь – 80-140 руб., таблетки – 20–70 руб., свечи – 150–200 руб., ампулы для инъекций – 75–90 руб.
    • Мовалис, вводится в виде инъекции или принимается в таблетках. Стоимость в ампулах для уколов – 880–1800 руб., в таблетках – 550–690 руб.
    • Ибупрофен – с учетом изготовления формы, имеет такую стоимость: суспензия для детей – 80–115 руб., таблетки – 40–115 руб., мазь – 32–40 руб.
    • Кетонал (возможно применение при беременности), с учетом формы изготовления, имеет следующую стоимость: капсулы – 110–130 руб., таблетки – 210–270 руб., крем или гель – 320–470 руб., свечи – 270–310 руб., ампулы для инъекций – 970–1150 руб., разогревающий термопластырь – 810–880 руб.
    • Применяются в домашних условиях, но непременно назначаются врачом, поскольку могут вызывать аллергию:

    • Випросал – используют как обезболивающее и разогревающее средство. Стоимость 270–340 руб.;
    • Кармолис – мазь для обезболивания. Стоимость 580–610 руб.;
    • Финалгон – применяется для снятия болевого синдрома. Стоимость 280–350 руб.;
    • Флексен – удаляет очаги воспаления. Стоимость – 210–240 руб.;
    • Беталгон – повышает капиллярное кровообращение и снимает боль. Стоимость 320–380 руб.
    • Народные способы лечения

      Во время отсутствий осложнений, консервативные способы отлично справляются с защемлением, и чувство боли полностью пропадает, затем советуют выполнять лечение в домашних условиях, применяя народные способы.

      Воск растапливается и перемешивается с оливковым маслом и вощиной. Составом пропитывают льняную материю, которую накладывают на пораженную поясницу или шею, закрепив сверху пластырем. Помогает снизить боль и снять воспаление.

      Шишки хмеля (25 гр.) перетираются в порошок и смешиваются с ложкой сливочного масла или свиного жира. Полученная однородная смесь втирается в больное место.

      Хвоя можжевельника или лавровый лист, в соотношении 6:1, перетирается до однородной консистенции. В смесь добавляется 12 частей сливочного топленого масла. Данное средство прикладывается на больной участок. Мазь способна расслаблять напряженную мускулатуру и устранять боль.

      Лечение травяными ваннами

      Для этого вида лечения в воду с температурой примерно 38 град. добавляют отвары и настои трав, продолжительность процедуры – до получаса.

      Травяной сбор из душицы, лопуха, черной бузины, листьев смородины, сосновых почек, пырея, хмеля, хвоща, чабреца и фиалки перемешивают в одинаковых пропорциях, 4 ложки добавляют на 2 литра кипящей воды, и через 15 минут кипения ждут, пока смесь охладится, сцеживают и добавляют в ванну.

      Ромашка, шалфей и спорыш в объеме 320 гр. каждого компонента заливают 5 литрами горячей воды и дают настояться 3 часа, после сцеживания выливают в ванну.

      Еловая и дубовая кора заливается 6 литрами воды, кипятиться полчаса и выливается в ванну.

      Профилактика защемления нервов спины

      Чтобы не допустить защемления нерва на шее или спине, необходимо соблюдать такие правила:

    • При поднятии предмета, находящегося на полу, не выполнять резких движений, приседать, а не нагибаться. Не находиться продолжительное время в одном положении. Заниматься спортом и вести активную жизнь.
    • Избегать сквозняков или переохлаждения спины, для ночного отдыха приобрести ортопедический матрас, стараться не поднимать тяжести и не подвергать спину значительным нагрузкам.
    • Здоровое питание, по возможности не употреблять соленую, острую и жирную пищу.
    • Боль между лопаток, в области шеи или пояснице может вызываться наличием продолжительного нервного состояния. Чтобы не допускать этих состояний, необходимо выполнять перерывы между монотонной работой.
    • При наличии остеохондроза не меньше двух раз ежегодно ходить к врачу, а на протяжении года выполнять комплексы лечебных упражнений.
    • Во время беременности в положенное время использовать бандаж.
    • При появлении простудных или вирусных заболеваний, вовремя излечиваться от них.
    • Если защемило нерв на шее или спине – это тут же отражается на качестве жизни человека, принося неприятные ощущения и ограничивая активность движения. Причем не нужно заниматься самолечением, либо надеяться, что проблемы сами решаться. Защемление нерва – это серьезное заболевание, которое без профессиональной диагностики и терапевтических процедур может привести к осложнениям, и необходимости выполнения хирургического вмешательства. Своевременный визит к врачу гарантирует полное излечение, а соблюдение профилактических мер сможет помочь не допустить этого состояния.

      artrit.guru

      Лечение спины и позвоночника. Методы лечения позвоночника в Тибетской медицине

      Позвоночник (Columna vertebralis – лат.) – главная несущая составляющая опорно-двигательного аппарата человека.

      Значение позвоночника невозможно переоценить, ведь он не только удерживает тело и обеспечивает двигательную активность. Он играет ключевую роль в иннервации тела, являясь вместилищем спинного мозга.

      Тибетская медицина придает позвоночнику огромное значение, рассматривая его не только как опору тела, но и как его основной энергетический стержень.

      Вот почему здоровье позвоночника считается необходимым условием здоровья всего организма, а лечение позвоночника остается одной из важных задач тибетской медицины.

      Факты о нас

      • Клиника «Тибет» — основная клиническая база института восточной медицины при Российском Университете Дружбы Народов
      • Клиника «Тибет» — лауреат престижной европейской премии «Aurora Health&Beauty», победитель в номинации «Лучшая клиника восточной медицины»
      • О лечении позвоночника. Общие сведения

        Позвоночник человека составляют 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков, крестец из 5 сросшихся позвонков и 3-5 сросшихся позвонков копчика.

        Соответственно различают шейный, грудной, пояснично-крестцовый отделы позвоночника.

        Каждый позвонок представляет собой костную структуру, состоящую из тела и дуги, между которыми находится позвоночное отверстие, и отростков.

        Между позвонками находятся межпозвонковые диски, состоящие из пульпозного ядра и фиброзного кольца. Межпозвонковые диски обеспечивают целостность и амортизацию позвоночного столба.

        Позвоночник человека имеет два изгиба: шейный и поясничный отделы выгнуты чуть вперед – (физиологический лордоз), а грудной и крестцовый отделы – назад (физиологический кифоз).

        Лечение позвоночника состоит в устранении патологий, которые можно разделить на три группы:

        Анатомические: искривление (сколиоз, кифоз, лордоз), подвывыхи, смещения позвонков.

        Воспалительные: шейный, грудной, поясничный радикулиты.

        Наиболее характерный симптом, при котором требуется лечение позвоночника – боли в спине (дорсалгия), боли в пояснице (люмбалгия), боль в шее (цервикалгия).

        Боли в спине возникают вследствие защемления и сдавления, или компрессии, нервных окончаний по причине смещения позвонков или дистрофических изменений в позвоночнике. Во втором случае защемление нерва может происходить между отростками соседних позвонков или в месте выпирания (пролапса, протрузии) или выпадения межпозвонкового диска (грыжа).

        Пролапс диска, или протрузия, отличается от межпозвоночной грыжи тем, что в этом случае структура диска сохраняется. Происходит лишь выступание диска за пределы позвоночного столбы. В случае грыжи происходит разрыв, или секвестирование, фиброзного кольца с выпадением пульпозного ядра диска наружу (обычно в сторону спинного мозга).

        Межпозвоночная грыжа — одно из самых опасных осложнений остеохондроза. Во многих случаях она является показанием к хирургической операции (дискэктомии) во избежание паралича.

        В основе большинства заболеваний, требующих лечения позвоночника, лежат дегенеративно-дистрофические изменения позвоночных структур из-за нарушения питания межпозвоночных дисков на фоне мышечных спазмов, гипертонуса спинных мышц, избыточного веса, гиподинамии, длительного пребывания в нефизиологичной позе (сидя, стоя с поднятыми руками).

        Другая важная причина дистрофических изменений – нарушение обмена веществ вследствие возрастных изменений организма (общий дисбаланс обменных процессов, обезвоживание).

        Основными причинами обострения заболеваний, служащих поводом для экстренного лечения позвоночника являются внешнее охлаждение (в том числе воздействие холодного ветра), поднятие тяжести, неловкое движение, падение.

      • В клинике «Тибет» — проводится БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация, на которой врач проведет диагностику и сообщит план по лечению позвоночника в Вашем случае!
      • Записаться на прием

        Методы лечения позвоночника

        Лечение позвоночника в тибетской медицине проводится индивидуально. Оно включает комплексное применение различных методов рефлексотерапии и физиотерапии: иглоукалывания, точечного массажа, остеопатии, мануальной терапии, моксотерапии, вакуум-терапии, стоун-терапии, гирудотерапии.

        Эти методы тибетской медицины направлены на достижение следующих основных целей:

        устранение мышечных спазмов, гипертонуса спинных мышц;

        высвобождение зажатых нервных окончаний, устранение болей в спине, пояснице, шее;

        высвобождение зажатых кровеносных сосудов, улучшение кровоснабжения структур позвоночника и нервных тканей спинного мозга и его ответвлений;

        улучшение обменных процессов в тканях межпозвонковых дисков и других структур позвоночника;

        устранение воспалительных процессов в нервных тканях;

        устранение анатомических патологий – подвывихов, смещений позвонков, патологического искривления позвоночника;

        активизация процессов регенерации, обновления тканей межпозвонковых дисков и суставов;

        устранение застойных явлений в паравертебральных мягких тканях;

        улучшение прохождения нервных сигналов, иннервации конечностей и всего тела.

        Лечение позвоночника. Основные заболевания

        Комплексное лечение методами тибетской медицины позволяет достичь выраженных, долговременных, стойких результатов и значительного улучшения самочувствия и работоспособности при таких болезнях, как:

        1. Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – дистрофическое изменение межпозвоночных дисков, сопровождаемое уменьшением зазора между позвонками, ухудшением подвижности спины, болями.

        2. Спондилез – хроническое заболевание вследствие дистрофических изменений в позвоночнике с образованием костных разрастаний по краям позвонков.

        3. Болезнь Бехтерева – воспалительно-дистрофическое заболевание позвоночных сочленений и межпозвонковых суставов с их постепенным обездвиживанием.

        Лечение позвоночника при остеохондрозе, спондилезе, болезни Бехтерева позволяет устранить воспалительные процессы, замедлить, остановить, обратить вспять дистрофические изменения позвоночных структур, надежно устранить боли в спине, шее и пояснице, значительно улучшить подвижность спины, восстановить функции межпозвонковых дисков и суставов, предотвратить осложнения, улучшить питание и состояние нервных тканей спинного мозга и его ответвлений.

        4. Межпозвонковая грыжа – выпадение ядра диска с разрывом фиброзного кольца и разрушением структуры диска.

        5. Протрузия диска – выпирание, или пролапс, межпозвонкового диска за пределы позвоночного столба.

        Лечение позвоночника при межпозвонковой грыже или протрузии диска проводится с целью уменьшения или устранения пролапса диска, восстановления структуры и функций дисков, устранения болей в спине, шее, пояснице, онемения конечностей, улучшения подвижности спины и двигательной активности в целом, предотвращения осложнений (парезов, параличей), восстановления физической работоспособности и улучшения качества жизни.

        6. Сколиоз – боковое S-образное или С-образное искривление позвоночника.

        7. Лордоз – патологическое искривление в поясничном и шейном отделах выпуклостью вперед.

        8. Кифоз – патологическое искривление в грудном отделе выпуклостью назад.

        Лечение позвоночника при сколиозе, кифозе, лордозе имеет целью уменьшить патологическое искривление, улучшить осанку, походку, устранить асимметричность тела при сколиозе, остановить развитие заболевания, предотвратить его осложнения, улучшить подвижность спины, устранить мышечные спазмы и боли, повысить физическую работоспособность и качество жизни.

        9. Болевые синдромы – радикулит, люмбаго, ишиас.

        Лечение позвоночника методами тибетской медицины при радикулите, люмбаго, ишиасе позволяет надолго устранить боли, существенно снизить риск их возобновления в будущем, предотвратить осложнения заболевания, ставшего причиной болевого синдрома, восстановить двигательную активность, физическую работоспособность.

        Лечение методами тибетской медицины — это не только высокая эффективность, но и полная безопасность и отсутствие негативных побочных эффектов.

        Рекомендуем прочитать следующие статьи:

        Радикальные методы лечения

        Лечение позвоночника, как правило, начинается с устранения острой боли. Однако очень плохо, если оно этим заканчивается. Боль всегда возвращается. Единственный способ избежать этого – провести комплексное лечение. Это значит убрать мышечные спазмы, восстановить кровообращение в области спины, запустить процессы заживления, восстановления и обновления тканей.

        Тем не менее, радикальные методы обезболивания весьма популярны в современной практике. Этому есть объяснение.

        Этот мышечный спазм создает мощную нагрузку на межпозвоночные диски, сдавливает спинномозговые корешки, нарушает иннервацию конечностей и всего тела. Фактически, не устранив острую боль в спине, невозможно начать полноценное лечение позвоночника.

        Однако существует разница, как именно устранить эту боль. В восточной медицине это делается с помощью иглоукалывания, точечного массажа и мануальной терапии. В западной медицине – с помощью паравертебральных и эпидуральных блокад. Блокада означает инъекцию обезболивающего препарата непосредственно в место локализации боли (защемления нервного корешка). В качестве обезболивающего препарата может быть использован анальгетик (лидокаин, новокаин, бупивакаин), нестероидный противовоспалительный препарат, или НПВС (диклофенак или др.), или гормональный (стероидный) препарат – дипроспан, гидрокортизон и др. Паравертебральная блокада означает введение препарата в защемленный нервный корешок или окружающие его мягкие ткани. Эпидуральная блокада – это инъекция препарата в эпидуральное пространство. Оно находится между надкостницей позвонков и твердой оболочкой спинного мозга, содержит сеть кровеносных сосудов и заполнено рыхлой соединительной тканью.

        В чем преимущества и недостатки радикального лечения позвоночника? Преимущество по существу одно – быстрое достижение результата. Обычно боль проходит уже после одной инъекции.

        Между тем максимальная частота их применения – четыре раза в год. Чаще обезболивающие блокады делать нельзя. Второй недостаток – неизбежные побочные эффекты анальгетиков, а тем более гормональных препаратов. Третий недостаток – все более низкая эффективность последующих блокад. Это значит, что обезболивающий эффект с каждым разом оказывается все слабее и имеет все меньшую продолжительность. И наконец, главное. Обезболивание – это ни в коем случае не лечение спины и позвоночника.

      • Москва: ул. Садовническая, д. 11, стр. 2
      • Санкт-Петербург: ул. Фуршатская, д. 12
      • Иглоукалывание или блокады?

        Лечение позвоночника методами восточной медицины также начинается с обезболивания. Для быстрого обезболивания может быть использована блокада, однако чаще всего применяется иглоукалывание. Главное преимущество этого метода – отсутствие побочных эффектов. Для повышения эффективности и ускорения эффекта иглоукалывания оно может сочетаться с введением гомеопатического препарата. Обезболивающее действие иглоукалывания продолжается с течение нескольких часов и даже дней после процедуры. Основное действие иглоукалывания то же, что и блокады – блокировка сигнала боли, поступающего в головной мозг из места защемления нервного корешка. Однако иглоукалывание обладает дополнительным действием – оно стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины вырабатываются в головном мозге. Они представляют собой природные опиаты, оказывающее обезболивающее действие.

        В последние годы в американских и европейских университетах и клиниках вертебрологии был проведен ряд научных исследований, в которых на основе современной доказательной медицины сравнивался обезболивающий эффект блокад и иглоукалывания.

        Однако главное отличие восточной медициной от использования блокад состоит в том, что в первом случае с обезболивания начинается лечение позвоночника, а во втором случае оно обезболиванием заканчивается.

        Аппаратные методы лечения

        Лечение позвоночника с помощью аппаратный методов – еще один популярный тренд последнего времени. Одни аппараты используются для вытягивания, или тракции. Другие массируют спину с помощью валиков, роликов и других насадок. Есть аппараты, которые прогревают больное место инфракрасным излучением. Каждый из этих аппаратов может быть применим в отдельных, весьма ограниченных случаях. Плохо, что они подчас рекламируются как универсальное средство. Ведь если применять аппаратные методы бездумно, автоматически они могут принести значительно больше вреда, чем пользы.

        Например, тракция, или вытягивание позвоночника. Это крайне деликатная процедура. Чтобы гарантировать ее безопасность, она должна выполняться исключительно вручную! Только врач может определить достаточную и безопасную силу вытяжения. Между тем нагрузка при аппаратной тракции регулируется недостаточно тонко, можно даже сказать, условно. Это чрезвычайно опасно, особенно при наличии грыжи позвоночника. В некоторых случаях грыжи применение мануальной терапии вообще исключается, даже ручных методов вытяжения, не говоря уже об аппаратных. Вот почему аппаратное вытягивание при межпозвоночной грыже так часто заканчивается бедой и имеет так много побочных эффектов.

        С другой стороны, мануальное лечение возможно только после того, как будут сняты все мышечные блоки. В противном случае нагрузка на позвоночник может оказаться опасной. Иными словами, не устранив мышечные спазмы, нельзя применять никакие методы тракции или иные техники мануальной терапии, ни ручные, ни тем более, аппаратные!

        И это не говоря о том, что точечный и другие виды массажа должны применяться исключительно индивидуально. Только врач может определить, где и какие есть мышечные спазмы и с помощью какой массажной техники их лучше всего устранить. Аппаратный массаж воздействует исключительно поверхностно. Чтобы лечение позвоночника было эффективным, необходимо устранить глубокие мышечные спазмы, и сделать это может только опытный, квалифицированный врач восточной медицины с помощью точечного массажа.

        www.clinica-tibet.ru

        20 основных упражнений методики Бубновского для лечения позвоночника

        Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

        В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

        Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.

        Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

        Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

        Суть методики Бубновского

        Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических, воспалительных заболеваний позвоночника, крупных и мелких суставов без лекарств и ношения корсетов, хирургических вмешательств.

        Методика Бубновского охватывает разработку мышц и связок согласно «этажам» тела:

      • первого — стоп, ног и таза;
      • второго — живота, груди и спины;
      • третьего — плечей, шеи и головы.
      • Чтобы заставить кровь передвигаться вверх (от ног к голове) по мышцам также активно, как она направляется вниз, нужно включать в работу мышцы первого этажа, т.е. нижних конечностей. При этом в работу включаются суставы ног. Затем активизируют работу грудных мышц, живота, и спины для избавления от болей в позвоночнике. Только после этого наступает очередь шейного отдела позвоночника, рук и плечевого сустава.

        Необходимо подбирать для домашнего комплекса те упражнения, которые будут идеально подходить для разработки позвоночника или крупных суставов, устранения болевых синдромов без применения обезболивающих лекарств.

        Важные упражнения для кровообращения

        И.П. Ставим ступни немного шире плеч, носочки направляем в стороны, спину держим прямо, верхние конечности — направляем вперед.

        Для слабых людей понадобится простая гладкая палка-древко от лопаты. Ее ставят между ступнями спереди и руками держатся за нее вверху.

        Вдох. Приседаем на угол 90° и с усилием выдыхаем: «хха!», выпрямляем ноги. Повторяем — 10 раз. В течение месяца желательно достигнуть 3-4 подходов, за полгода — 10 подходов.

        У начинающих пульс не должен превышать 120, у подготовленных — 160 уд/мин. При появлении мышечных болей в ослабленных ногах следует:

      • принять холодную ванну или душ;
      • тереть мышцы прохладным мокрым полотенцем.
      • чтобы успокоить сердцебиение после выполнения упражнения — прилягте

        И.П. Лежа на спине, ноги сгибаем и кладем голени на диван (или скамью), прикасаясь к нему ягодицами. Руки кладем под голову или устраиваем ладонями на ушах. Делаем вдох.

        Медленно на выдохе приподнимаем верхний отдел спины и тянемся локтями к коленям. Достаточно оторвать лопатки от пола и втянуть мышцы брюшины. Повторяем 10 раз. Постепенно достигаем количества: 10?10, затем 20?10.

        Чтобы не произошло ошибки — «кивания головой» (работы только шейного отдела позвоночника) при выполнении нужно прижать подбородок к груди и не отпускать его в течение всего упражнения.

        Чтобы успокоить сердцебиение можно полежать спокойно или пройти на четвереньках по комнате растянутым шагом.

        Оздоровительные упражнения для позвоночника

        Они направлены на разработку глубоких мышц позвоночника, разгружения межпозвоночных дисков и суставов, снятия компрессии (спазма) мышц с сосудами и нервами, проходящими в них для предотвращения люмбаго или грыжи диска.

        Комплекс от острых болей в области спины

        И.П. Становимся на четвереньки, упираемся на ладони и колени. Медленно передвигаемся в такой позе до тех пор, пока не стихнет боль, примерно до 20 минут. Предварительно следует обмотать колени мягким шарфом.

        При каждом движении делаем выдох «хх-а-а!» Шаги следует делать растянутые: колено-рука, левая нога — правая рука и наоборот. Садимся на левую ногу и одновременно вытягиваем назад — правую. Левую ногу тянем как можно дальше вперед и опускаемся ниже. Выдох делаем в конечных точках.

        Во время передвижения, возможно, придется преодолевать боль, при этом ширина каждого шага должна быть больше, но без резких движений. Повторяем 20 раз. Выполняем 1-2 подхода.

        И.П. такое же. На выдохе прогибаем спину плавно вверх, на вдохе — вниз. Повторяем 20 раз х 1-2 подхода.

        И.П. такое же. Опираемся на колени и ладони, вытягивая максимально вперед туловище. Поясницу прогибать нельзя.

        На вдохе выполняем сгибание рук в локтях, на выдохе опускаемся на коврик. На вдохе поднимаемся, на выдохе выпрямляем в локтях руки и медленно садимся на пятки, растягивая мышцы спины в зоне поясницы. Повторяем 5-6 раз, выполняем 1-2 подхода. В дальнейшем постепенно количество подходов увеличиваем до 10 раз.

        выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не появится жжение в мышцах

        И.П. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки кладем за голову. Делаем вдох, на выдохе сгибаем туловище, по возможности отрываем лопатки от пола, стараемся дотянуться локтями до коленей, вернее колени следует подтягивать к локтям.

        При выполнении первых 3-4 движение возможны ощущения боли. Пугаться не нужно, вреда не будет. Повторять упражнение можно многократно, пока не появится в мышцах пресса чувство жжения. Как только движения приобретут некоторую амплитуду, при опускании головы на коврик можно вытягивать ноги.

        Усилить эффект от гимнастики можно криокомпрессом (мешочком или грелкой со льдом, завернутой в полотенце) под поясницей при выполнении динамической фазы.

        Ошибочно воспаление в пояснице ассоциируют с переохлаждением. Оно появляется как реакция на застойные явления в тканях и мелких сосудах: капиллярах и венулах в сопровождении отека.

        И.П. — на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Делаем вдох и на выдохе стараемся оторвать таз от пола, выполняя высокий полумостик. На вдохе медленно опускаем на пол. Делаем паузу на 1-2 сек, вдох и повторяем упражнение 10-30 раз.

        И.П. — на коленях, ноги чуть расставлены. Подготовленный валик или плотную ткань укладываем на ахиллово сухожилие и медленно на выдохе садимся на валик, фиксируем позу 1-2 минуты, на вдохе — поднимаемся. Со временем можно опускаться на пятки без валика и фиксировать позу 4-5 минут.

        И.П. Садимся на коврик, ноги вытягиваем вперед. Одну ногу сгибаем на вдохе и захватываем кистью пальцы стопы, медленно вытягиваем ногу вверх на выдохе. Возвращаемся в и.п., сгибая ногу. Повторяем с другой ногой.

        И.П. Садимся на коврик, руки располагаем перед грудью. Сокращаем мышцы ягодиц и «ходим» на ягодицах вперед-назад в течение 15-20 минут в день.

        Видео упражнений при острой боли (Метод Бубновского):

        Упражнение на перекладине, турнике (или дверном косяке) для мужчин и женщин: стать на скамейку, сделать вдох, ухватиться руками за турник и на выдохе подтянуть колени к груди. При появлении прострелов в пояснице бояться не стоит. Аккуратно опускайте ноги на скамейку, затем на пол. Прыгать после виса на пол нельзя.

        Рекомендуется дома оборудовать шведскую стенку, турник и наклонную доску, в верхней и в нижней части которой должны быть крепления для ног. К турнику можно прикрепить 1-2 экспандера (например, smartelastic).

        1trenirovka.com

        Как сделать тренажер для спины своими руками??

        Сегодня предлагаем статью на тему: «Как сделать тренажер для спины своими руками??». Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

        У многих людей особенно в пожилом возрасте начинают возникать проблемы с позвоночником. Появляются боли в пояснице, которые вызваны ущемлением спинно-мозговых нервов. Для помощи таким людям часто используется специальный тренажер – Доска Евминова. Это весьма эффективное, при этом дорогое устройство. Но можно изготовить такой тренажер для позвоночника самостоятельно. Для этого не потребуется много сил и средств.

        Доска Евминова помогла многим людям. Достаточно выполнять упражнения на протяжении 15 минут ежедневно, это поможет справиться со многими недугами. Такие занятия избавят от сколиоза, остеохондроза, радикулита и нарушения осанки. Также было замечено, что это устройство может помочь немного подрасти. Конечно, это касается только людей, у которых еще не закрыта зона роста. Такой тренажер можно устанавливать под разными углами, что делает его подходящим для разных людей, ведь от угла наклона зависит степень вытяжения позвоночника. В зависимости от этого уменьшается давление в межпозвоночных дисках, а это освобождает нервные окончания от сжатия, тем самым уменьшаются болевые ощущения. Именно этот принцип и помогает людям справиться с болезнями.

        Устройство тренажера для позвоночника

        Прежде чем приступить к изготовлению такого устройства своими руками, стоит узнать его устройство и принцип работы. Тренажер для позвоночника представляет собой доску. На одной ее стороне устанавливаются перекладина и ручки для фиксации. Этот тренажер устанавливается наклонно к стене. Угол наклона регулируется специальной кареткой для удобства.

        Перекладина имеет повышенную прочность, ее можно использовать и в качестве турника. Для изготовления перекладины используется металлическая труба. Это рассказано вкратце, из чего состоит тренажер для коррекции позвоночника. Его устройство несложное, поэтому он легко изготавливается своими руками в домашних условиях.

        Изготовление тренажера: необходимые материалы

        Для изготовления устройства для коррекции позвоночника стоит запастись материалами. Вам понадобится:

      • сосновый брус (его можно приобрести в строительном магазине);
      • лист ДСП (вполне подойдут несколько полотен от старой мебели, если длины не хватит, их можно склеить);
      • черенки для садового инструмента (их можно приобрести в специализированном магазине для садоводов);
      • несколько досок из прочных пород древесины;
      • цепь;
      • монтажная рейка;
      • дюбеля и шурупы;
      • набор строительных инструментов.

      Все эти материалы для изготовления устройства коррекции позвоночника своими руками можно приобрести в специализированных магазинах, при этом не затратив слишком много средств.

      Тренажер для позвоночника – индивидуальное средство. Даже заводские изделия часто выполняются под размеры конкретного человека. Точно так же нужно сделать при изготовлении конструкции своими руками. Сосновый брус нужно распилить на две части. Первая будет иметь длину высоты человека, который будет пользоваться тренажером для позвоночника. Второй части нужно придать длину в 27 см. Лист ДСП также должен соответствовать росту человека, а ширина составлять 26 см. Черенки нужно сделать длиной в 1 или 1,5 м. Их диаметр не должен превышать 4 см, чтобы было удобно обхватывать руками.

      Процесс изготовления тренажера в домашних условиях

      Процесс изготовления тренажера для позвоночника не столь сложен, как может показаться на первый взгляд. Если у вас есть хоть небольшой навык столярной работы, то изготовить тренажер своими руками будет нетрудно. Самое главное — все работы выполнять поэтапно. Ниже представлена подробная пошаговая инструкция:

    • Тщательно отшлифуйте черенок длиною в 1 м.
    • Перед обтяжкой нужно проделать в резине небольшие отверстия для гвоздей, в месте крепления просверлить отверстия.
    • На концах черенка закрепите резиновые куски при помощи мелких гвоздей.
    • На одном конце бруса нужно вырезать выемку для перекладины, на другом сделать отверстия для крепления цепи.
    • Также на конце листа ДСП нужно сделать выемку для цепи, с ее помощью тренажер будет прикрепляться к потолку.
    • Следует обернуть брус мягкой тканью, прикрепить ее можно при помощи строительного степлера, поверх нее закрепите ДСП.
    • Из досок сделайте торцы для будущей каретки, их размеры должны быть 20х32 см, в них нужно высверлить отверстия для перекладины.
    • Во втором брусе нужно высверлить с торцов два отверстия, их диаметр должен быть достаточным для прохождения стержня в 8 мм.
    • Прикрепите торцы к основанию (брус с проделанными отверстиями) при помощи стержней и, как дополнение, нанесите клей.
    • Обтяните основание мягкой тканью.
    • Вставьте перекладины в торцы, верхняя должна быть хорошо зафиксирована, а нижняя свободно перемещаться.
    • С нижней части бруса, по всей длине, прикрепите куски рейки через равные промежутки.
    • В потолок вставьте металлическое кольцо, а на него при помощи карабина закрепите один конец цепи, другой конец вставьте в отверстие на брусе.
    • Как видим изготовить устройство для коррекции позвоночника своими руками не столь сложно. Это не потребует от вас больших финансовых вложений и усилий. Но зато это устройство поможет избавиться от надоевших болей в пояснице, исправить осанку, вылечиться от остеохондроза, сколиоза, радикулита, расслабить мышцы спины, а значит, прибавит вам здоровья.

      Возможно Вас заинтересуют на сайте ?

      Доска Евминова – достаточно эффективный, но и дорогой снаряд, который применяется для лечения заболеваний позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях. Оно поможет эффективно устранить боль в пояснице, вызванную ущемлением спинномозговых нервов в позвоночнике.

      Следует заметить, что даже промышленный профилактор изготавливается индивидуально в зависимости от особенностей спины человека. Наклонная доска таких устройств изготавливается из 8 пород дерева. Конечно, если сделать тренажер своими руками, нет необходимости в использовании дорогих материалов. Главное, чтобы скамья обладала необходимой жесткостью, низким коэффициентом скольжения и высокой безопасностью.

      Для понимания принципов изготовления тренажера своими руками необходимо изучить его конструктивные особенности.

      Устройство представляет собой наклонную доску, которая фиксируется к стене. В верхней ее части расположена перекладина, а с боков ручки для фиксации. Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Данный механизм является самым сложным элементом устройства.

      Перекладина имеет высокую прочность, поэтому может использоваться в качестве турника. Для ее изготовления используются высококачественные металлические трубы из нержавейки.

      Чертеж, размеры и необходимые материалы

      Доска Евменова своими руками изготавливается по чертежу. Перед началом процесса необходимо закупить необходимые материалы:

    • Сосновый брус размером 50 на 50 на 3000 (неотесанный) – длинная деревянная доска для грубых строительных работ. Желательно, чтобы его раскрой был сделан циркулярной пилой на 2 части. Длина первого куска должна быть равна росту человека, а второй – около 270 мм;
      • Мебельная ДСП (древесно-стружечная плита) для рабочей поверхности. Ее размеры: по длине в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм. Покупать целую плиту не нужно, чтобы не переплачивать деньги. Можно взять несколько дверей от старого шкафчика, склеить их между собой и отделать кромкой по краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;
      • Черенки для тяпок и лопат будем использовать в качестве перекладин основания профилактора. Длина черенка должна быть, где-то около 1 метра, а его диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше если изделие представлено мягкими породами дерева. Длина второго черенка – 1,5 м. Желательно, чтобы он был заточен под конусом с одного конца, а со второго был сделан из более твердого дерева – бук или дуб;
      • Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки. Она также должна быть из твердых пород. Можно купить также кленовую доску размером 200 на 900 мм;
      • Сращенная монтажная рейка: 2000х40х2;
      • Металлические конструкции и элементы крепления: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;
      • Чтобы сделать тренажер более прочным желательно приобрести длиннозвенную цепь длиной 3 метра, которая будет фиксировать доску. Промышленный профилактор подвешивается на крепком тросе. При изготовлении доски Евминова своими руками будет более удобно использовать цепь для регулировки высоты. Крючки для ее фиксации проще крепить у основания доски;
      • Карабин оцинкованный пожарный;
      • Дюбель распорный витой;
      • Комплект шурупов более 50 мм;
      • Резина для обивания перекладины у основания доски. Резиновое покрытие в магазине не продается, поэтому его лучше приобретать на «блошином рынке»;
      • Ткань для обивки каретки и несущего бруса. Ее структура должна быть плотной, чтобы не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипел под весом тела. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;
      • Набор строительных инструментов.
      • После приобретения вышеописанных изделий можно приступать к изготовлению наклонной доски.

        Как сделать доску-тренажер самому

        С умелыми руками сделать тренажер самому достаточно просто. Для этого необходимо выполнить следующие шаги:

      • Отшлифовать черенок для лопаты длиной 600 мм. Затем вырезать из резины куски и обтянуть ими конечную часть перекладины. Для фиксации материала можно использовать мелкие гвоздики. Для этого в резине делаем небольшие отверстия, через которые просовываем гвозди;
      • Подготавливаем брус: вырезаем необходимую длину для перекладины и шлифуем кусок, чтобы он был гладким. С помощью фрез с торцов высверливаем сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;
      • Если посмотреть на чертеж, можно обнаружить, что с обратного конца бруса необходимо сделать крепление для цепи. Для этого следует вырезать кусок ткани и обернуть ею брус. Для фиксации пользуемся степлером;
      • Сделайте полукруглое отверстие под цепь на поверхности ДСП. Проденьте через отверстие цепь, а несущую поверхность шурупами прикрутите к деревянному брусу;
      • В потолок следует вмонтировать крюк. За него цепляется карабин, к которому привязывается цепь, фиксирующаяся снизу за доску под углом наклона в 20 градусов;
      • Каретку делаем из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм. Для основания берем короткий брус (270 мм) и делаем в нем 2 сквозных отверстия под стержни длиной 8 мм. С торцов делаем канавку, чтобы соединить каналы между собой;
      • Посадите торцы на клей и затяните плотно гайки болтов.
      • Остается лишь закрепить каретку к перекладине на гвозди, которые находятся в торцах. Нижняя ее часть имеет свободный ход. Для того чтобы каретка не скатывалась вниз необходимо прикрутить ее монтажной рейкой по всей длине бруса.

        Таким образом, доска Евминова может быть изготовлена своими руками и по функциональности не отличается от промышленного варианта. Следует лишь правильно подобрать угол ее наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.

        Сколько существует человек, столько времени он и страдает от болей в позвоночнике. А на сегодняшней день все больше и больше людей обращается за консультацией к доктору из-за болей в спине.

        Причем такие боли могут беспокоить не только взрослых людей, но и подростков. Боли могут отдавать в поясницу или шею. Они причиняют дискомфорт и лишают человека полноценного отдыха.

        Не стоит забывать, что боль в спине, может быть проявлением различных заболеваний внутренних органов, поэтому лучше не заниматься самолечением медицинскими препаратами или использовать тренажер для растяжки позвоночника.

        Методы лечения должен выбирать специалист, который назначит комплексное лечения для каждого индивидуального случая.

        Наряду с лекарственными препаратами, врач часто рекомендует использовать тренажер для позвоночника. Выбирая тренажеры для позвоночника, можно пойти несколькими путями.

        1. Приобрести тренажер в специализированном магазине.
        2. Изготовит тренажер для спины своими руками.
        3. Где можно приобрести тренажеры для позвоночника

          Сегодня существует множество специализированных магазинов (в том числе и интернет магазинов), в которых можно приобреститренажер для вытяжки позвоночника.

          Изготавливают тренажеры для позвоночникаиз высококачественных материалов, а специалисты магазинов помогут подобрать необходимый тренажер.

          Действие тренажера для спины

          Тренажер для растяжки позвоночника поможет:

        4. поддержать себя в хорошей физической форме;
        5. избавиться от болей в спине;
        6. увеличить прилив кислорода в головной мозг;
        7. исправить осанку;
        8. избавиться от варикозного расширения вен;
        9. сделать позвоночник гибким;
        10. развить систему мышц.
        11. Тренажер для спины пятый позвонок

          Только активные физические упражнения помогут укрепить мышцы спины. Для этого незаменимым может стать тренажер пятый позвонок. Устройство пятый позвонок не имеет аналогов, а занятия на нем не займет много времени (несколько упражнений два раза в день).

          Тренажер для спины пятый позвонок поможет:

        12. укрепить подвижные части позвоночника;
        13. восстановить застоявшиеся и нарушенные части спины;
        14. сформировать мышечный корсет для удержания позвоночного столба в правильном физиологическом положении.
        15. Как изготовить снаряд для спины своими руками

          Нередко, при различных патологиях, специалист рекомендует использовать тренажер для вытяжения позвоночника. Растягивать позвоночник необходимо на специальном оборудовании.

          Но можно сделать и своими руками тренажер для спины. В интернете есть масса различных схем таких устройств.

          Растяжка позвоночника при вертикально вытяжении

          Самый простой тренажер для растяжки позвоночника — это перекладина,для вертикального вытягивания спины, сделанная своими руками. Ее устанавливают в дверном проеме. Изготовить такую перекладине необходимо из прочного материала, чтобы она выдержала большую нагрузку.

          На таком турнике, сделанном своими руками, необходимо висеть по 30 секунд несколько раз в день. При регулярных повторах, эта методика очень эффективна.

          Если усложнить упражнение, и при висе делать круговые движения ногами, то растягивать будет весь позвоночный столб и поясничный отдел.

          Необходимо прекратить упражнения и обратиться к врачу, если вовремя упражнений появилась или усилилась боль в спине.

          Тренажер для вытяжения спины на наклонной поверхности своими руками

          Вытяжение позвоночника подходит и рекомендуется не всем. Так, у пожилых людей, например, руки слабые, и они не в состоянии провисеть даже рекомендованное время.

          Поэтому для них, как и для многих людей лучше подойдет тренажер для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности, которые можно сделать своими руками.

          Для изготовления такого устройства необходимо взять широкую доску с гладкой поверхностью. Лучше такую доску обернуть прочной тканью в несколько слоев, чтобы во время занятий тело не скользило.

          Верхний край доски нужно надежно закрепить приблизительно на высоте 130 см от пола. Можно прикрепить доску к подоконнику или стене. Угол между полом и доской должен составлять 45 градусов.

          Также к верхнему краю снаряда крепятся широкие лямки длиной в 40 см. Прикрепить лямки нужно так, чтобы можно было легко (без посторонней помощи) вытянуть в них руки. Тренажер для растягивания позвоночника сделанный своими руками готов.

        16. лечит остеохондроз;
        17. помогает избавиться от межпозвоночной грыжи;
        18. излечивает сколиоз, радикулит;
        19. способствует увеличению расстояния между позвонками и суставными поверхностями позвонков;
        20. выпрямляет осанку;
        21. снимает усталость и напряжение мышц спины;
        22. улучшает кровообращение в сосудах;
        23. вытяжение шейного отдела;
        24. занятия физкультурой для взрослых и детей.
        25. Для того, чтобы растянуть позвоночник, необходимо лечь на доску спиной или животом и продеть руки в специальные лямки, постараться полностью расслабить мышце всего тела.

          Для этого, если положение лежа на спине, то под колени, а если положение лежа на животе, то под голени положить подушечку. Обхватывать руками доску не следует.

          Применять тренажеры для спины сделанные своими руками можно только после консультации с опытным специалистом. По возможности лучше посещать клинику и заниматься под руководством квалифицированного специалиста. Так все факторы риска сведутся к минимуму.

          Если пациент планирует заниматься дома самостоятельно, то ему все равно необходима консультация опытного специалиста по спортивной медицине, который расскажет как необходимо проводить занятия каждому конкретному пациенту.

          Запомните, что неправильное выполнение упражнений на тренажере, сделанном своими руками, и рекомендаций специалиста могут нанести непоправимый вред организму. Будьте здоровы!

          Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле она является уникальным и эффективным средством не только для того, чтобы восстановить здоровье спины, но и не допустить развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали ее действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.

          Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер – доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить. Степень вытяжки может быть различной. Это зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, нервные корешки спинного мозга перестают сжиматься. Вследствие этого болевые синдромы исчезают.

          Другой принцип – тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в том положении, которое считается анатомически правильным. Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.

          Элементарный тренажер

          Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник.

          Особенности занятий на тренажере

          Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова. Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

          Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.

          Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить.

          Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

          Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус.

          Принимаемся за работу

          Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

          Изготовление каретки

          Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

          Отметим, что в работе над данным тренажером следует уделять внимание надежности, простоте производства и дешевизне. Конечно, можно деревянные запчасти отшлифовать, покрыть лаком. Или выполнить такую доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на ней было удобно, советуем воспользоваться обычным туристическим карематом. Не стоит бояться давать волю фантазии. Это прекрасная почва для творческих экспериментов.

          tvoysustavchik.ru

          Смотрите так же:

          • Если на руках шелушится кожа Почему шелушится и облезает кожа рук. Причины и лечение Современные женщины ежедневно стараются ухаживать за собой, однако часто просто не хватает времени и недостаточно внимания уделяется коже рук, которой необходим постоянный и регулярный уход. Руки всегда на виду, поэтому на них оказывается воздействие […]
          • Периодические боли в руке В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с такой, казалось бы мелочью как боли в руке. Это может быть банальное переутомление, но может быть и первым сигналом патологического процесса. Если такие явления носят частый характер, то следует обратиться ко врачу. Боли в руке бывают: сильные и слабые, частые и […]
          • Лечение суставов рук локтевой Боли в локтевом суставе. Боли в локте. Основные причины болей в локтевом суставе В подавляющем большинстве случаев боли в области локтевого сустава бывают вызваны одной из четырех причин: эпикондилитом локтевого сустава; отраженной болью, исходящей из поврежденного сегмента шейно-грудного отдела позвоночника; […]
          • Плечевой сустав не на месте Перелом плечевой кости. Причины, симптомы, виды, первая медицинская помощь и реабилитация Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. По статистике перелом плеча составляет 7% от всех остальных видов переломов (по разным […]
          • Эспандеры для кисти рук Эспандеры для кисти рук Упражнения с кистевым эспандером "Powerball 250 Hz Neon" помогут Вам быстро увеличить силу рук, избавиться от болей в кистях и/или восстановиться после травм. В отличие от обычных поверболов, этот ручной эспандер привлекает к себе внимание тем, что светится во время вращения. Для свечения не […]
          • Шелушится кожа на руках и чешется что это Почему родинка шелушится и чешется Родинки — это безобидные образования, придающие человеку неповторимый шарм. Заметили, что шелушится родинка? Это означает, что на это имеются какие-то причины. Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию! Поставить ТОЧНЫЙ […]
          • Терапия плечевого сустава Ударно-волновая терапия суставов: особенности лечения Ударно-волновая терапия — новый метод лечения, который основывается на воздействии энергетической волны на пораженную область человека. Наиболее выраженный лечебный эффект достигается при ударно-волновой терапии суставов при их воспалительных состояниях. Важно […]
          • Рука пальцы характер Подписывайся! У нас интересно… Хотите определить характер по руке?Сплетите пальцы рук в замок. Потратив всего пару минут своего времени, можно узнать свой характер по руке, выполнив несколько простых манипуляций пальцами. Чтобы результат был наиболее точным, важно проходить тест не задумываясь, совершая все действия […]