Мышцы под руками

Как самостоятельно увеличить половой член дома и можно ли это сделать руками, подручными средствами?

«Какой способ увеличения пениса выбрать?» – вопрос, волнующий многих мужчин нашей планеты.

Чаще всего они отдают предпочтение не хирургическому вмешательству и узнают, как самому увеличить член.

Этот способ кажется безопасным, дешевым и эффективным.

Разберемся, так ли это.

Опыт показывает, что увеличение члена самостоятельно – вполне возможно. Многие века в различных культурах существует культ большого мужского достоинства.

В настоящее время старые методы по увеличению немного видоизменились, но они по-прежнему пользуются большой популярностью. Особенно интересоваться стали, как увеличить член самостоятельно. Это не так страшно, как хирургическое вмешательство, а при соблюдении техники безопасности может быть даже более эффективно.

Эффективность метода

Перед тем, как увеличить половой член самому следует узнать даст ли он вообще результат.

Самостоятельные методы увеличения вполне эффективны, не зря некоторые из них получили название старых дедовских методов.

Рост полового члена происходит за счет того, что ткани растягиваются и наполняются кровью.

В результате применения методики увеличение члена своими руками в среднем может вырасти на 2-4 см. Может казаться, что это не так много, но рост будет очень заметен.

Не ориентируйтесь на общие цифры. Рост члена зависит от выбранного метода, от скорости растяжения тканей половых органов, от возраста. Чем моложе мужчина, тем быстрее происходит рост полового члена.

Способы увеличения пениса

Существует несколько способов, как увеличить член дома самому:

Каждый из них имеет свои особенности, плюсы и минусы. Рассмотрим каждый способ, как самому увеличить пенис подробнее.

Главным достоинством этого способа является его экономичность, а также возможность увеличить не только тело члена, но и его головку.

Для массажа Вам может понадобиться только смазка и Ваши собственные руки.

Техника массажа – самая древняя техника для увеличения полового члена.

Рост пениса достигается за счет того, что при массаже осуществляется приток крови к органам малого таза, а, главное, к половому члену.

Ткани полового члена будут расширяться, а клетки быстрее делиться. Именно так происходит рост пениса.

Главное в массаже – регулярность. Его необходимо делать ежедневно, желательно, чтобы массаж проводился несколько раз в день.

Кроме увеличения, массаж несет в себе дополнительные функции: он усиливается сексуальное желание, улучшает эрекцию и контроль над ней.

Рассмотрим несколько техник, как увеличить член вручную при помощи массажа. Все они основываются либо на растяжении, либо на сжатии полового члена, что позволяет осуществить максимальный приток крови к половым органам. Перед массажем подготовьте свой фаллос, сделав теплый компресс.

  • Для этой техники половой член должен быть в расслабленном состоянии. Возьмите пенис рукой и сжимайте его пальцами. Далее начните растяжение пениса параллельно полу. Вы должны чувствовать сильное растяжение, но не острую боль. Затем дайте ему отдых. После этого повторите процедуру еще 10 раз.
  • Следующая техника основана на растягивании. Приведите член в возбужденное состояние и сильно потяните его. Вы должны чувствовать растяжение. Это воздействие необходимо продолжать в течение 5-7 минут с небольшими перерывами.
  • Крепко обхватив член большим и указательным пальцами, начинайте водить ими вверх-вниз, увеличивая поступление крови в свой фаллос. Периодически останавливайтесь у основания, задерживая максимальное количество крови в пенисе.
  • Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если чувствуете боль, немедленно прекратите процедуру.

    Многие выбирают мази, гели и крема в качестве средства для увеличения члена.

    Их действие заключается в том, что они увеличивают эрекцию, качество половой жизни, длительность полового акта и, самое главное, размер фаллоса.

    В состав этих средств входят такие ингредиенты, благодаря которым происходил прилив крови к половым органам, стимулирующий рост члена.

    Многие также хотят знать, как сделать крем для увеличения члена своими руками. Но лучше всего довериться сертифицированным продуктам.

    К другим надежным мазям для наружнего применения относятся:

    Настало время узнать, как увеличить член подручными средствами.

    Помпа – приспособление, позволяющее увеличить размер пениса и состоящее из колбы и насоса, с помощью которого откачивается воздух и понижается давление. Считается, что это один из самых простых способов добиться желаемого результата.

    Из-за пониженного давления кровь к пенису приливает и растягивает ткани. За счет этого наблюдается рост.

    Существуют вакуумные помпы и гидропомпы. Принцип действия у них одинаковый, только при использовании гидропомпы добавляется вода. Стоимость помпы может варьироваться от 1000 до 20000 рублей.

    Это один из самых дорогих методов увеличения фаллоса, однако, как правило, эффект от помпы носит временный характер. Для эффективности надо использовать помпу совместно с другими методиками. Подробнее о том, можно ли увеличить член помпой читайте в статье по ссылке.

    3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

  • Самый эффективный и проверенный — крем Titan gel. О нем много пишут блогеры, наш обзор можно прочитать здесь.
  • Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
  • Ну и, конечно, хирургический путь — наиболее опасный.
  • Больших размеров вам друзья!

    Самым популярным приспособлением для увеличения пениса является экстендер. Он закрепляется у основания пениса и растягивает его с помощью металлических штанг, которые регулируют силу натяжения.

    Механизм действия экстендера строится на том, что он помогает растянуть ткани половых органов и увеличить приток крови в них. Из-за этого фаллос растет.

    Применяется экстендер следующим образом: сначала его надо правильно закрепить у основания пениса. Под ремешок кладется специальная смягчающая подкладка, не позволяющая твердым частям механизма натирать пенис. Далее устанавливается уровень натяжения.

    Для новичка он может быть всего 200-400 г. Для более продвинутого пользователя – от 1 кг. Период ношения экстендера делится на адаптационный и основной.

    В адаптационный период экстендер носится недолго и уровень натяжения очень мал. Далее период ношения может составлять около 6 часов в день.

    Многие источники говорят о том, что основная цель мастурбации – это получение удовольствия. Увеличение размеров пениса совсем не зависит от мастурбации. Это действительно так, ведь если бы размер зависел от нее, почти 100% мужчин имели бы нормальный размер пениса.

    Однако бывают техники мастурбации, которые очень похожи на упражнения по увеличению члена.

    Обычно мастурбация приносит пользу в подростковый период – период, когда половой член наиболее активно растет и развивается.

    Поговорим о том, как увеличить член руками с помощью специальных техник. Основа всех упражнений – это сжимание и растяжение пениса, а также использование методики Кегеля.

    Методика Кегеля заключается в напряжении особенных мышц. Для того чтобы понять, какие мышцы должны работать, попробуйте, когда пойдете в туалет, задержать мочеиспускание. При помощи этих мышц Вы должны выполнять упражнения Кегеля.

  • Одним из самых действенных упражнений, как увеличить пенис руками являются «быстрые сжимания». Быстро сжимайте и сокращайте тазовые мышцы в течение 10 секунд. Потом сделайте перерыв. Затем повторите упражнение.
  • Второе упражнение – «длительные сжатия». Удерживайте свои мышцы в напряжении не менее 30 секунд. Затем сделайте перерыв и повторите упражнение снова.
  • Также существуют упражнения по книге Аарона Кеммера.

    Одним из упражнений на увеличение члена самому является джелкинг.

    Его суть в том, чтобы обхватить пенис большим и указательным пальцами и попытаться протолкнуть кровь к головке.

    Джелкинг помогает увеличить не только длину, но и обхват члена.

    Книга Аарона Кеммера содержит программы по увеличению члена разной интенсивности для разных уровней подготовки, а также программы по закреплению результатов.

    Мы уже рассказывали, как пищевая сода может помочь нам в нашем нелегком деле, поэтому здесь повторим только основные моменты.

    Необходимо сделать раствор из соды и соли, сделать компресс. Это должно спровоцировать прилив крови к фаллосу.

    Такой раствор обладает антисептическими свойствами, однако связь такого раствора с увеличением члена медициной не подтверждена.

    Самостоятельное увеличение пениса – совсем не миф. Каждый сможет выбрать себе подходящую методику, в результате которой половой член увеличится в размерах на 2-4 см.

    brutal.guru

    Круговой комплекс из 9-ти статических упражнений для ног, ягодиц и бедер — тренировка для похудения и укрепления связок и мышц

    Задумывались ли вы, почему культуристы нередко отличаются низкой выносливостью, а марафонцы-олимпийцы не могут похвастаться рельефной мускулатурой?

    Почему самыми изящными фигурами обладают мастера йоги, а бесспорным чемпионом в искусстве владения собственным телом в мировом кинематографе по-прежнему остается нестареющий Джеки Чан?

    В этой статье мы рассмотрим 9 статических упражнений для похудения ног, бедер и галифе. Они поспособствуют похудению и развитию силы мышц нижних конечностей.

    В чем преимущество статики перед динамикой?

    Как известно, почти все физические тренировки можно условно классифицировать на:

  • Аэробные, в которых значение придается показателю сердечного пульса, например, велотренажер, аэробика, бег, спортивная ходьба, скакалка.
  • Упражнения на растяжку — всевозможные асаны йоги, шпагат, растяжки ног в положении сидя на полу, скручивания.
  • Динамические. Динамика – движение, то есть все упражнения на повторения одного и того же движения определенное число раз; к примеру взять обычные приседания).
  • Статические – это тренировки, при которых мышцы работают без движения частей тела, и о них-то мы и поговорим.
  • И именно при статике наши мышцы:

    1. Подвергаются максимально длительному напряжению без возможности расслабиться, как это делается в динамике.
    2. Части тела в статическом упражнении находятся в неподвижности.
    3. Статические упражнения, выполняемые в полсилы, как правило, направлены на удержание веса собственного тела в определенном положении (классическая «планка»).
    4. Статические упражнения, проделываемые в полную силу, направлены на преодоление преграды («сдвигание стенки»).
    5. Они нацелены на усиление сухожилий, в отличии от динамики, при которой развиваются только мышцы.
    6. В результате, регулярные статические упражнения развивают не столько мышечный рельеф, сколько практическую силу мышц (известен классический пример качка, который не в состоянии отвернуть крышку у закупоренной банки).
    7. В силу того, что в статических тренировках (но только в тех, что выполняются в полсилы) работают преимущественно красные мышечные волокна, основная роль которых – сжигание жиров и выработка энергии, то именно эти упражнения способствуют почти стопроцентному «высушиванию» лишних мышц, ликвидации лишней жидкости и жира и приданию, в случае нашей темы, вашим ногам и ягодицам идеально вытянутую и упругую форму.
    8. Кроме того, именно красные волокна окружены большой сетью каппиляров, поэтому при их работе усиливается приток/отток кислорода в целом, что благоприятно влияет на кровоснабжение мышечной массы, а также на состояние середечно-сосудистой системы в общем.
    9. Круговой комплекс из 9-ти статических упражнений для ног и ягодиц

      Сразу отметим, что для достижения полноценного эффекта большинство инструкторов советуют подходить к тренировкам комплексно. Вам предлагается выполнять так называемый «круг». Его суть – поочередная статическая проработка всех мышц ягодиц и бедер путем чередования различных упражнений с минимальным перерывом (1-2 секунды) и максимальной продолжительностью задержек в каждом положении. Последнее зависит от степени вашей подготовленности, может быть от 5-10 секунд до минуты и больше.

      1. Стойка в боковом выпаде

      Фактически это замерший компонент всем известного матросского танца «Яблочко». Из положения стоя вы полуприседаете на одной ноге, отводя вторую в сторону и тяня носок на себя (последний нюанс прорабатывает верхнюю часть внутренней поверхности бедра, можно носок и не тянуть).

      Руки могут быть на ногах, на талии, вытянуты перед собой, а также сомкнуты за головой (если вы хотите добавить одновременно статический эффект для мышц спины, плечевого пояса и рук, то последние два положения идеальны). В таком положении застываете на 5-10 секунд (больше – лучше, минута – идеал, еще больше – вы Супергерой!)

      Эта поза идентична обычным динамическим боковым выпадам, которые, к слову, тоже отлично прорабатывают ягодичные мышцы.

      Стойка тренирует мышцы бедер (особенно внутренней поверхности) и ягодиц, спины.

      2. Стойка в наклоне вперёд

      Эта поза еще называется «Застывшая марионетка», или «Пловец на старте».

      Целевая группа мышц – это ягодичные и заднебедренные (бицепсы), а также все мышцы тела, отвечающие за осанку (мышцы «кора»).

      Из положения стоя, с прямыми ногами, спиной, руками (ноги на ширине плеч) наклоняемся вперед под прямым углом к ногам. Руки продолжают прямую туловища – вытянуты вперед. Подбородок тянется вперед.

      В данном упражнении вы разрабатываете все мышцы бедер, ягодиц, а также икр. Не случайно оно является основным для балерин и балеро.

      Из положения стоя, расставив широко стопы и повернув пятки друг к другу приседайте на носках (пятки максимально подняты) до достижения параллельности бедер полу. При этом бедра максимально разведены, а спина держится прямо. Дополнительных эффектов для спины, плеч, рук и шеи вы всегда можете добиться при добавлении усложнений в балансировке рук.

      Стойка идентична динамическому приседанию «Плие», которое само по себе отлично прорабатывает весь низ тела, и убирает жир между ног.

      Укрепляются прежде всего задние мышцы бедер и ягодицы. Описание статической позы стоя на 1 ноге «Ласточка»:

      Стоя (можно удерживаться руками за спинку стула, так как очень важно держать прямой спину), приподнимаем и отводим назад одну прямую ногу, до максимально возможного угла, в котором вы сможете зафиксироваться.

      Упражнение проделывается поочередно для каждой ноги.

      Подробнее смотрите на видео:

      5. Отведение ноги вперед

      То же самое, но каждая нога поднимается перед корпусом. Держитесь рукой за стену или перила, спину сохраняйте прямой.

      В данном упражнении особенно прорабатываются квадрицепс, портняжная мышца, но и все остальные мышцы бедер и ягодиц задействованы. Динамический вариант движения — махи ногой вперед. Стоит также упомянуть, что все махи способствуют похудению «ушек» (галифе) на ляшках.

      6. Упражнение «Стульчик»

      Это классическое упражнение – само по себе отличная комплексная тренировка — но может быть и частью комплекса. Очень полезно для проработки передних мышц бедра, особенно расположенных близко к коленям, а также ягодиц. Отличное статическое упражнение для укрепления связок ног.

      Проделывайте его, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Начинаем приседать, держа спину прижатой к стене, пока не достигнем прямого угла в коленях. Руки можно держать вдоль стены для опоры, а можно вытянуть перед собой. После задержки, так же медленно выпрямляемся.

      Данное упражнение, наряду с «плие» и «планкой», являются базовыми и наиболее эффективными в статических упражнениях и все вместе охватывают все группы мышц. Кроме того, у них существует много разновидностей, изучив которые, вы можете постепенно разнообразить ваши тренировки.

      7. Планка на одной ноге

      Упражнение сначала сложно для выполнения. Оно одновременно тренирует мышцы пресса, рук, спины, бедер и ягодиц, а в данной вариации упор особенно делается на две последние группы, почему мы и решили включить это упражнение в «круговой» комплекс. Способствует похудению живота.

      Из положения лежа встаньте на носки и локти, выпрямив весь корпус в одну линию, параллельную полу. Зафиксировавшись с таком положении, отведите одну ногу назад – вверх, не забывая тянуть носок на себя. Продержитесь неподвижно столько, сколько можете, затем поменяйте ноги.

      Это упражнение заимствовано из йоги, и имеет в ней название «Пурвоттанасана». Оно также не подходит новичкам, к тому же, кроме сильного корпуса, требует значительной растяжки рук. Дело в том, что пальцы ладоней должны быть повернуты точно по направлению к носкам ног, и это еще при том, что руки находятся за спиной и удерживают все тело!

      Обратная планка идеально укрепляет все мышцы тела, но главными «рабочими лошадками» выступают задние мышцы бедра, икр, ягодиц, , плечевого пояса и спины. Кроме того, оно отлично способствует растяжке плечей и рук.

      Займите положение лежа на спине, вытяните носки и поставьте стопы на пол рядом друг с другом. Одновременно подтяните прямые руки под лопатки и прижмите ладони к полу по направлению строго вперед. Это – ваши четыре опоры. Теперь медленно поднимитесь, до полного выпрямления рук за плечами. Спину, ягодицы и ноги держите абсолютно прямо.

      9. Немного статодинамической тренировки ног — приседание

      Для разнообразия завершите ваш «круг» одним из статодинамических упражнений. В статодинамике упражнение проделывается с наименьшей амплитудой и с повышенной частотой движений. Это создает еще большую нагрузку на опорные мышцы упражнения, так как динамическая работа происходит без возможности расслабиться.

      Проделайте, например, статодинамическое приседание.

      Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вытянуты вперед. Опуститесь в положение полуприседа и тут же начинайте выпрямляться, но не доводите движение до конца, а снова опускайтесь в присед и так далее. Держите спину прямой, пресс напряженным, руки перед собой или за головой. Стопы параллельны друг другу, не отрываются от пола. При таком выполнении вы создаете максимально интенсивную нагрузку для всех мышц бедер, ягодиц, икр, а также спины, рук и шеи. Выполняется в течение 30-60 секунд.

      Как правильно выполнять круговой комплекс?

      • «Круги» статических упражнений следует повторять через день, чередуя их с тренировками любой другой направленности, но предпочтительнее аэробными или на растяжку (а можно чередовать и то и другое).
      • Первичный комплекс для похудения рассчитан на 2-3 месяца (в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, а также от того, насколько правильно вы создадите в себе психологический настрой, скорректируете диету, водный баланс, и чередование тренировок с отдыхом, ну и конечно от вашего исходного состояния!).
      • После окончания курса следует на полгода заменить его, например, ежедневными аэробными тренировками (можно чередовать с тренировками на растяжку), а затем провести минимум еще один 2-3- месячный курс статических упражнений на закрепление результата.
      • Количество «кругов» увеличивается по мере прохождения: в первую неделю – один, во вторую – два, в третью – три, и так далее. Минимум эту цифру нужно довести до 4-5.
      • До начала упражнений нужно проделывать разминки (энергичная ходьба на месте, затем бег или скакалка – до хорошего разогрева мышц).
      • Между кругами очень важно делать небольшие разминки на растяжку.
      • Во время упражнений необходимо следить за правильностью дыхания, не задерживать его, не сбивать (для правильного процесса кровоснабжения и окисления в мышцах).
      • После повторного курса на закрепление можно уже поочередно включать те или иные упражнения в комплексы зарядок, которые можно проводить не чаще 2-3 раз в неделю. Наш мудрый организм, наученный предыдущим интенсивом самостоятельно «доберет» в остальные дни.
      • Еще немного о пользе статики

        Об огромном значении статической гимнастики говорил еще в начале XX века «Железный Самсон», а вернее, Александр Засс, отечественный классик культуризма и основатель изометрической гимнастики. По его словам, лучше иметь сильные руки, чем большие мышцы. Он обращал внимание атлетов на то, что часто в азартном стремлении приобрести могучие бицепсы спортсмены утрачивали над ними свой контроль. То есть по сути мышечный рельеф становился бесполезным ландшафтом на теле человека, которым он был не в состоянии воспользоваться. Действительно, редко ли нам приходится видеть людей со внешне накачанными частями тела, но не способных подтянуться даже 5 раз?

        Дело в том, как учил Александр Засс, что за настоящую силу человека отвечают не сами мышцы, а вернее не их срединные части, а сухожилия, которыми эти мышцы крепятся к костям. К слову, анатомически любая мышца состоит из центральной части (активной) – «брюшка», и пассивных окончаний (сухожилий), которыми с двух сторон она крепится к костям.

        Так вот именно от степени развитости сухожилий зависит насколько полноценно сможет человек воспользоваться активной частью мышц, так как они и приводят последние в движение.

        Представьте исхудавшее вьючное животное, запряженное в железнодорожный прицеп. Сможет ли оно его сдвинуть? Ответ очевиден. Сухожилия – и есть двигательная сила вашего костно-мышечного аппарата, и именно о необходимости их развития говорил великий современник наших прапрабабушек.

        В данной статье мы говорим о статических упражнениях, выполняемых в полсилы, которые развивают красные мышечные волокна, свособствуя похудению и хорошему кровоснабжению мышц. В отличие от них, изометрический комплекс по примеру Александра Засса воздействует на белые волокна, процентное преобладание которых наблюдается у спринтеров и тяжелоатлетов. Эти волокна называются еще «быстрыми», из-за способности быстро сокращаться, но они не обладают длительной выносливостью. Вот почему спринтеры бегают на короткую дистанцию!

        Договорим о красных волокнах. Они – физиологические антонимы белых, почему и названы «медленными», из-за неспособности к быстрому сокращению. Но зато благодаря им спортсмены достигают высоких показателей выносливости. У практикующих виды спорта, в которых значение имеет выносливость, отмечается преобладающее количество именно красных мышечных клеток.

        Польза в укреплении мышц нижней части тела

        Конечно, невозможно узко ограничиться развитием только одной или нескольких частей тела, забывая об остальных. На понимании этого и построен комплексный подход большинства тренировок.

        Однако следует указать на преимущества в развитии именно групп мышц нижней части тела, в частности, ног и ягодиц, перед всеми остальными. Заключается оно в их максимальном «жиро-сжигательном» эффекте для долголетнего поддержания идеального веса. Но это еще не все.

        Итак, мышцы ног – это самые объемные мышцы в теле нормально развитого человека. От того, насколько они сильны и массивны, зависят многие физические показатели: вес, выносливость, а также и быстрота протекания метаболических процессов. Отлично развитые мышцы бедер благотворно влияют на работу органов выделительной, половой, и даже пищеварительной систем. Одновременно они же стоят на страже тазобедренных и коленных суставов. Про боли в коленях стоит прочитать отдельно.

        А от здорового состояния колен, в частности, согласно даосскому учению о «Ходьбе на коленях», зависит жизнедеятельность почек, а как результат — острота зрения, хорошее состояние зубов, волос и даже памяти. Выходит, что, тренируя ноги, вы проводите сеанс одновременной терапии для столь далеко удаленных друг от друга органов тела. И если китайцы называют колени «храмом сухожилий», то бедренные мышцы можно было бы справедливо назвать «кузницей здоровья».

        Так что такое статические нагрузки на ноги и нужны ли они? После приведения подобных фактов ни у кого не возникнет сомнения в огромной пользе усиленной работы именно над мышцами ног, к которым автоматически добавляются мышцы ягодиц. Ибо парадоксально представить точеные ножки при дряблых ягодицах! К тому же мышечный ансамбль как бедер, так и ягодиц является составной частью мышц «кора» (от английского – «ядро») – общей основы силы человека.

        Если вы сумеете одолеть весь описанный комплекс, и доведете время нахождения в каждом положении до минуты, то считайте, что вы покорили просторы мастерства статики для бедер и ягодиц. Теперь нужно только не оставлять занятия, добавлять другие варианты, наращивать «круги» и следовать всем вышеприведенным советам. Полгода – и вы не узнаете себя!

        prostofitness.com

        Как убрать лишний жир с рук, спины, плеч и подмышек: упражнения

        Летняя пора – время открытых маек и платьев. Если проблемные зоны ниже груди можно скрыть под юбкой, то замаскировать жир на руках уже не так просто. Зато есть эффективный способ борьбы с лишним жиром – тренировки. Правильно подобранные упражнения помогут подтянуть мышцы, привести их в тонус, а также уменьшить жировую прослойку.

        Но нельзя забывать про правильное питание. Сбалансированный и правильный рацион поможет ускорить процесс похудения и закрепить результат. Важно принимать комплекс мер. Как правильно это сделать, узнаем дальше.

        Почему жир откладывается на руках и спине

        Накопление лишнего жира в верхней части туловища обычно связано с перееданием и малоактивным образом жизни. При поступлении большого количества лишних калорий организм не успевает их расходовать. Вот и откладывается свободная энергия про запас, оправляясь в жировое «депо».

        Зачастую неправильное распределение подкожного жира зависит от типа телосложения. Например, тип «груши» более выражен пышными формами в области бедер, соответственно жир откладывается в первую очередь в нижней части тела и сгорает там в последнюю. А тип «яблоко», подвержен накоплению подкожного жира в области живота и плечевого пояса. Присутствием нежелательных сантиметров подвержены именно эти зоны.

        Но форма «груши» также способна набирать запасы в верней части тела при переизбытке жира. Стоит обращать внимание на то, что съедаете в течение дня. Исключите сладости, газированные напитки и сахар.

        Правила для похудения рук

        Первое, на что обращаем внимание:

        • убираем из рациона простые углеводы, оставляем каши и фрукты в первой половине дня, во второй питаемся белковыми продуктами и овощами;
        • тренировки для рук выполняем 2 – 3 раза в неделю. Обязательно необходимо давать мышцам 1 – 2 дня отдыха;
        • количество упражнений должно превышать 15 повторений. Более тяжелые упражнения выполняем 15 – 20 раз, легкие до 25 раз. От такого количества повторений сгорает жир, и не набирается мышечная масса, чего обычно боятся женщины.
      • Делаем упор на прямые руки, поставив ладони шире плеч;
      • Упираемся стопами в пол, а если тяжело, опускаемся на колени;
      • Держим прямую линию корпуса, без прогиба в пояснице;
      • Вдох: опускаемся грудью как можно ниже к полу, локти разводим в стороны;
      • Выдох: отжимаемся, выпрямляя руки;
      • Повторяем 15 раз по 3 подхода.
      • Выполняем стоя либо сидя на скамье;
      • Берем в обе руки небольшие гантели, держим руки вдоль туловища, локти прижаты к корпусу;
      • Выдох: сгибаем руки в локтях, напрягая бицепс плеча поднимаем гантели, кисти параллельно друг другу, не выворачиваем кисть;
      • Выдох: опускаем руки, расслабляем бицепс;
      • Выполняем максимальное количество, до ощущения жжения. Повторить еще 2 раза.
      • Разгибание рук из-за головы

      • Выполняем стоя либо сидя, для облегчения техники;
      • В обе руки берем одну гантель, обхватывая кистями рукоять;
      • Поднимаем руки над головой, локти держим возле головы, не разводим локти, закрепив положение плеча;
      • Вдох: сгибаем локти, заводим руки за голову;
      • Выдох: разгибаем руки за счет трицепса плеча, выпрямив локти;
      • Выполнить 20 – 25 раз, всего 3 подхода.
      • Можно выполнять подтягивания с собственным весом либо на низкой перекладине. Рассмотрим второй вариант:

        1. Беремся широким хватом за перекладину, упираясь стопами в пол, образуя прямую линию корпуса под наклоном;
        2. Располагаемся так, что бы при подтягивании касаться серединой груди к перекладине;
        3. Выдох: усилиями рук и спины, сводя лопатки к позвоночнику, подтягиваемся;
        4. Выдох: выпрямляем руки, удерживаем прямую линию туловища;
        5. Повторяем 15 -20 раз еще 2 подхода.
        6. Тренировка рук и области подмышечных впадин

          Простое, но эффективное упражнение для руки и груди. Подтягивает грудную мышцу, улучшая внешний вид зоны подмышечной впадины.

        7. Размещаем ладони на уровне солнечного сплетения, соединяем внутренние стороны ладоней, пальцы смотрят вверх;
        8. Выдох: максимальными усилиями рук и мышц груди, сдавливаем ладони. Удерживаем напряжение несколько секунд, при этом не задерживаем дыхание. Продолжаем спокойно дышать;
        9. Вдох: расслабляем руки, уменьшив давление. Не опуская ладони. Пауза несколько секунд;
        10. Повторяем цикл 15 – 20 раз.
        11. Сведение рук в кроссовере

          Выполняется в специальном тренажере – кроссовере. Рукояти устанавливаются вверху с обеих сторон.

        12. Становимся по центру, обеими руками обхватываем рукояти с двух сторон;
        13. Слегка сгибаем руки так, чтобы локти были развернуты вверх;
        14. Держим ладони на уровне плеч, не зажимая шею плечами;
        15. Выдох: за счет усилия рук и грудных мышц, сводим рукояти внизу, не меняя угол в локтях. Корпус неподвижен, спина не округляется. Грудная клетка надувается как шар, удерживая такое положение на сведении рук. Ребра не впадают внутрь;
        16. Вдох: разводим руки, поднимая на уровень плеч;
        17. Выполняем на перекладине, установленной на уровне пояса. Ладони обхватывают перекладину по ширине плеч, стопы на полу по ширине таза;
        18. Вдох: опускаемся с ровной линией корпуса, сгибая руки, прижимаем локти к туловищу;
        19. Выдох: отжимаемся, выпрямляя руки. Поднимаемся без прогиба в пояснице.
        20. Повторяем 15 – 20 раз.
        21. Садимся спиной к скамье, устанавливая прямые руки на край скамьи под плечами, ладонями позади корпуса;
        22. Можно выпрямить ноги, для упрощения можно согнуть колени. Упираемся стопами в пол;
        23. Вдох: сгибаем локти, не разводя руки в стороны. Плечи на одной линии с локтями;
        24. Выдох: отжимаемся на счет рук и грудных мышц;
        25. Выполнить 15 – 20 раз.
        26. Лежа на прямой скамье, поднимаем обе руки с гантелями над плечами. Слегка сгибаем локти, разворачивая их в стороны так, будто обхватываем большой шар;
        27. Вдох: разводим руки по сторонам, опуская до уровня плеч. Округляем грудную клетку, ощущая натяжение мышц груди;
        28. Выдох: усилием груди и рук, сводим гантели над плечами. Повторяем 15 – 25 раз.
        29. Упражнения для мышц плеча

          Подъем гантелей перед собой

        30. Стоя, ноги по ширине таза, в руках гантели. Руки вдоль туловища;
        31. Выдох: от бедра поднимаем руки до уровня плеч, сохраняем одинаковое расстояние между кистей. Локти слегка согнуты. Не раскачиваем корпус. Колени слегка согнуты, что бы снизить нагрузку на позвоночник;
        32. Вдох: опускаем руки к бедрам;
        33. Выполняем одновременно двумя руками. Если становится тяжело, можно продолжить, чередуя руки. Повтор по 15 -20 раз на каждую руку.
      • Садимся на скамью, сохраняя прямое положение позвоночника;
      • Гантели держим над плечами на уровне подбородка. Локти смотрят вниз;
      • Выдох: поднимаем гантели за счет мышц плеча и рук над головой, выпрямив локти. Сохраняем одинаковое расстояние между кистей;
      • Вдох: опускаем гантели в исходное положение. Повторяем не меньше 15 раз.
      • Выполняем стоя, удерживая ровную линию позвоночника. Не раскачиваемся при выполнении подъема рук;
      • Руки расположены вдоль корпуса, слегка согнуты в локтях;
      • Выдох: разводим руки по сторонам, поднимая гантели на уровень плеча, сохраняя локти согнутыми;
      • Вдох: опускаем руки к бедрам. Выполняем не меньше 15 раз.
      • Разводка гантелей для задней дельты

      • Располагаем скамью для жима на угол 45 градусов, упираемся животом в скамью;
      • Прямые руки в висе над полом. В руках легкие гантели;
      • Выдох: Сгибая руки, локтями тянемся в потолок. При подъеме, локти образуют прямой угол;
      • Вдох: расслабляем руки и опускаем к полу. Повторить 15 раз.
      • Упражнения для спины и рук

        Тяга верхнего блока за голову

      • Обхватываем верхнюю рукоять блочного тренажера широким хватом;
      • Сохраняем ровную спину, плечами не зажимаем шею;
      • Выдох: выполняем тягу рукояти за голову до затылка, не касаясь головы. Лопатки сводим друг другу за счет усилия мышц спины;
      • Вдох: аккуратно, без рывка поднимаем рукоять над головой. Выполняем упражнение не менее 15 раз.
      • Тяга нижнего блока к поясу

      • Садимся на скамью блочного тренажера, обхватываем рукоять узким хватом;
      • Стопы в упоре, держим спину ровно, не наклоняемся за рукоятью;
      • Выдох: подтягиваем рукоять к поясу, локти проходят близко к корпусу. Максимально сводим лопатки, работая мышцами спины. Грудная клетка слегка округляется;
      • Вдох: без рывка отпускаем рукоять в исходное положение. Повторить 15 – 20 раз.
      • Стопы по шине таза, наклоняем корпус до параллели с полом, плечи чуть выше таза. Колени согнуты. Спина неподвижна, постоянно удерживаем ровную линию позвоночника;
      • Руки расслаблены, свисают к полу. В обеих руках гантели;
      • Выдох: подтягиваем гантели к поясу, сводя лопатки друг другу, тянем вес спиной. Локти поднимаются высоко, максимально приближенными к туловищу;
      • Вдох: без рывка опускаем гантели. Спина остается неподвижной. Повторяем не менее 15 раз.
      • Размещаемся на специальном тренажере для подъема корпуса животом вниз, закрепляем стопы;
      • Вдох: максимально ровной спиной опускаемся к полу до упора, максимально растягивая позвоночник;
      • Выдох: за счет поясницы, поднимаем корпус до прямой линии с бедрами. Поясница без прогиба. Повторить 20 -25 раз.
      • Простые упражнения чтобы убрать жир с рук вы найдете в следующем видео:

        Чтобы укрепить руки и согнать с них жир, необходимо подключить в тренировки дополнительные мышцы: спину, грудь, дельтовидные. Без их помощи, руки не обретут тонуса и сами по себе похудеть не смогут. Правильные и регулярные тренировки без правильного питания также будут малоэффективны. Поэтому нужно следить за питанием и постоянно тренироваться.

        hudelkin.ru

        Тренажер для пресса, живота и спины. Домашний тренажер (скамья) для пресса

        Совсем недавно в моду вошел здоровый образ жизни: правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Многие стремятся иметь красивое и подтянутое тело. Отсутствие обвисшего живота и красивые мышцы пресса одни из первых шагов к идеальному телу.[contents]

        Тренажеры для мышц пресса: их значение

        Чтобы поддерживать мышцы живота и брюшного пресса в тонусе, существует множество тренажеров. Их значение – осуществлять помощь на пути к идеальному телу.

        [box type=»success» ]Важно помнить! Только постоянные и систематические занятия помогут добиться хорошего результата.[/box]

        Нельзя изнурять себя по два-три часа в тренажерном зале, а потом делать перерыв на несколько дней. Это неэффективно и бесполезно. Существует множество разнообразных тренажеров для пресса. Рассмотрим самые часто используемые.

        Тренажеры для пресса в тренажерном зале

        Такие тренажеры бывают для занятий в тренажерном зале, а также для тех, кто любит заниматься дома, то есть домашние тренажеры.

        Рассмотрим тренажеры, которые помогают накачать пресс в зале. К ним относят:

      • пресс-машина тренажер;
      • тренажер для живота и пресса;
      • тренажер для спины и пресса;
      • другие тренажеры, накачивающие пресс.
      • Пресс-машина тренажер

        Пресс-машина – это разновидность силовых тренажеров. Он помогает хорошо накачать мышцы пресса, при этом находясь в сидячем положении и сгибая корпус.

        Но, чтобы иметь идеально тонкую талию и плоский живот, нужно заниматься на данном тренажере регулярно.

        [box type=»success» ]Обратите внимание! Перед тем, как начать работу на тренажере, нужно правильно откорректировать спинку сидения и выбрать правильную нагрузку, которая соответствует физической форме.[/box]

        Если всего этого не сделать, то травм не избежать. Необходима помощь тренера! После этого локти стоит расположить на специальных подушках и сильно обхватить рукоятки тренажера. Затем, скручивая мышцы брюшного пресса, наклонить тело вперед до самого крайнего положения и замереть на несколько секунд, делая глубокий выдох. Потом, одновременно делая глубокий вдох, медленно поднять корпус.

        Тренажер для пресса и живота

        Существует еще один тренажер, который представляет собой смесь велотренажера и дорожки для бега. Он поможет в борьбе с лишними отложениями на животе, а также получить качественный пресс на зависть всем.

        Во время тренировки на этом тренажере кроме мышц живота и брюшного пресса, работают и все основные мышцы.

        [box type=»info» ]Интересный факт! Занятия с этим тренажером не создает напряжение позвоночника, поэтому подходит людям, у которых присутствуют проблемы со спиной.[/box]

        Тренажер для пресса и спины

        Для тех, кто хочет тренировать не только пресс, но и спинные мышцы, в зале можно увидеть доску (или скамью) для пресса. Этим тренажером очень легко пользоваться, а также он наиболее дешевый. Но стоит обратить внимание, что этот самый простой тренажер тоже имеет разновидности: как дорогие, так и дешевые.

        1. Обычная (типовая) доска для пресса – хороша тем, что ее можно расположить под разными углами, а также она дешевая по цене.

        2. Скамья, у которой выгнута спинка. Этот вид подходит для людей, которые находятся в хорошей физической форме так, как данная доска создает довольно высокую нагрузку.

        3. Доска, у которой регулируется наклон спинки – тренирует несколько видов мышц.

        4. «Римская» скамейка – поможет быстро накачать стальной пресс, качая его и одновременно поднимая ноги. Но цена этой скамьи довольно высокая.

        Другие тренажеры для качания пресса

        Существует еще множество хороших тренажеров для пресса – это, например, тренажер в форме дуги, обруч и фитбол. Тренажер, форма которого как у дуги, подходит для людей хорошо тренированных. Этот тренажер состоит из рукоятки, которая изогнута дугой, и упора для живота.

        Принцип работы этого тренажера такой: упор производит давление на пресс, когда человек тянет ручку на себя.

        [box type=»success» ]Важно знать! Тренажер в форме дуги отлично поможет в борьбе с пивным животиком у представителей мужского пола. А также поможет накачать пресс и другие мышцы у девушек.[/box]

        Чтобы результат не заставил себя ждать, работать на данном тренажере нужно не только соблюдая регулярность, но и более продолжительно, чем на других тренажерах (не менее 1,5 часа в день).

        Обруч (или хула-хуп) уже давно считается одним из самых действенных средств для крепких мышц пресса. А также этот тренажер хорош в помощь женскому полу. Талия будет тонкая, и пресс не очень перекачанный.

        На сегодняшний день существует множество разнообразных обручей: из пластмассы, металла, с шариками для массажа.

        [box type=»success» ]Использование металлических кругов и с утяжелителями может спровоцировать появление синяков в области живота и спины, а также не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек.[/box]

        Фитбол – отличное приспособления для веселых занятий на мышцы пресса. И пользоваться могут все, в том числе и дети. А также этот мячик подходит для любого возраста и людям с разной физической подготовкой.

        Самое простое упражнение с фитболом – лежа на спине, зажать мяч между ног и поднимать ноги с мячом под углом 90 градусов. Сделать 3 подхода по 10-15 раз. Стараться задерживаться в положении, когда ноги в поднятом состоянии, на несколько секунд. Тренироваться на фитболе следует регулярно, как и на любых других приспособлениях.

        Домашние тренажеры для пресса

        Но не все люди имеют возможность заниматься в тренажерном зале. Поэтому есть некоторые тренажеры, которые подходят для занятий дома. Рассмотрим наиболее популярные из них.

        Тренажер для мышц живота Bradex идеальный супер пресс

        Тренажер «Вradex идеальный супер-пресс» хорош тем, что приводит в действие все самые важные мышцы пресса.

        Это и нижний, и верхний пресс, и очень важные брюшные и косые мышцы живота. На этом тренажере также расположены валики, которые с помощью массажа расслабляют шею и мышцы спины.

        В спинке тренажера есть пружины, которые создают противодействие, когда идет наклонение назад. Это служит отличной защитой от падения. А когда корпус поднимается, то эти же пружины подталкивают тело вперед.

        Тренажер для пресса Ab Rocket

        Тренажер Аb rocket состоит из сиденья, спинки, которая откидывается назад, и поручней. Сбоку тренажера приделаны две пружины, которые соединяют верхние и нижние части этого тренажера.

        Спинка состоит из больших вращающихся валиков. Эти валики созданы для поддержания шеи и спины.

        Плюсы Аb rocket в том, что все упражнения, которые выполняются на этом тренажере, задействуют одни только лишь мышцы пресса (что немаловажно), а все остальные мышцы расслаблены.

        Радует то, что добиться блестящего результата на этом тренажере можно быстрее: всего 10-15 минут в день.

        Тренажер для пресса Вандер Кор Смарт

        Тренажер Вандеркор Смарт состоит из двух ручек по бокам и квадратного сиденья. Эти ручки создают сопротивление при занятиях на данном устройстве.

        Нагрузку на тренажере можно выбирать, в зависимости от физической подготовки. Кроме мышц пресса, на Вандеркор Смарт хорошо прорабатываются и другие мышцы: ягодицы, спина, руки и бедра.

        Перед тем, как приступить к занятиям на Вандеркор Смарт, следует сделать легкую разминку. Потом сесть на данное приспособление, отрегулировать нагрузку и выполнять движения вперед и назад. Заниматься следует не меньше 20 минут в день.

        Тренажер Торнео (скамья) для пресса

        Тренажер Торнео — это та же скамья для прокачки пресса, имеющая еще и специальные держатели для ног. Кроме того, что на этом тренажере можно накачать красивый пресс, это еще и отличный тренажер для спины. Тренажер Торнео подходит как для мужчин, так и для женщин, а также для людей в разной физической форме.

        Для занятий на этом тренажере нужно сесть на скамью и наклониться назад, чтобы корпус образовал прямую линию. Зафиксировать ноги, руки закинуть за голову и сцепить в замок. Поднимать на выдохе корпус, образуя угол 90 градусов, и медленно, на вдохе, опускать вниз. Делать 3 подхода по 15 раз.

        Тренажер 3 в 1 турник-брусья- пресс

        Тренажер «3-в-1 турник-брусья- пресс» в своем составе имеет турник, брусья и опоры для качания пресса. Это приспособление способно выдерживать вес почти до 190 кг, а также является разборным – если станет ненужным, его можно разобрать. В разобранном виде тренажер 3-в-1 занимает небольшое пространство, что является плюсом.

        На тренажере «3-в-1 турник-брусья- пресс» можно выполнять разные подтягивания разными обхватами, отжимание на брусьях, поднимание ног под прямым углом.

        Для новичков можно просто поднимать коленки к груди. Подходов нужно делать много (не менее 4), а количество упражнений следует подбирать индивидуально. При выборе этого турника следует принять во внимание материал, с которого он сделан. Это должен быть качественный металл. А также немаловажную роль играют крепления.

        Существует несколько видов крепления на данном тренажере:

        1. Турник закрепляется на раму, сделанную из металла – это вариант более устойчивый и меньше портит стену.

        2. Турник закрепляется на скобки – этот вариант менее устойчивый, потому что вся нагрузка переносится на эти скобки.

        Роликовый тренажер-колесо для пресса

        Роликовый тренажер-колесо для пресса состоит из колесика и двух ручек, которые крепятся с обеих сторон колеса. Данное колесо дает пользу при катании его по полу вперед и назад.

        Перед началом тренировки нужно стать на колени и руками взяться за рукоятки ролика – это исходное положение. Медленно прокатывать колесо вперед и назад. Сделать 3 подхода по 15 упражнений.

        Основные преимущества этого тренажера в том, что он компактный, не сложный в использовании. Еще он полезен людям, которым нужно укрепить сосудистую систему и сердце. Роликовый тренажер-колесо прокачивает не только такие важные мышцы пресса, а также мышцы спины, рук и ягодиц.

        Для некоторых людей занятия на колесе кажутся не трудными, и на самом деле, нагрузка идет большая, работает все тело.

        Эффективен ли электрический пояс-тренажер для пресса живота

        Электрический пояс-тренажер – это устройство, воздействующее на мышцы, посылая электрические импульсы, через электроды. Этот тренажер как бы создает импульсы, похожие на мышечные сокращения и обещает накачать пресс, не отходя от дивана, всего за 20 минут в день.

        К сожалению, электрический пояс не поможет похудеть или уменьшить проявления целлюлита и нарастить мышцы, а лишь поможет повысит тонус

        Но не так все радужно, как это рисует реклама. Во-первых, этот пояс имеет ряд противопоказаний, таких как беременность, наличие хронических болезней и болезней сердечно-сосудистой системы, и даже обычные простуды станут препятствием.

        Электрический пояс не поможет похудеть или уменьшить проявления целлюлита и нарастить мышцы. Лишь только правильно подобранные нагрузки и здоровое питание способствуют росту мышечной массы. Во-вторых, как показали исследования, электрический пояс-тренажер эффективен только для парализованных людей, которые не могут самостоятельно качать мышцы.

        Но данный тренажер и в этом случае не поможет накачать мышцы пресса, а только повысит их тонус.

        Как правильно качать пресс на тренажере

        Чтобы качание пресса было качественным и приносило огромную пользу, нужно следовать таким правилам:

      • Не забывать о регулярности занятий.
      • Нужно выполнять не менее 2 подходов по 15-25 раз.
      • Перерывы в 3-5 минут между упражнениями обязательны!
      • Подходить к тренировке пресса необходимо комплексно – не забывать, что, кроме верхних и нижних мышц пресса, работать должны также и боковые мышцы.
      • В то время, когда выполняются упражнения следить, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах живота.
      • Какие тренажеры использовать, лучше посоветоваться с тренером.
      • Перед тем, как начать заниматься, следует пройти полное медицинское обследование.
      • А также не стоит забывать о разминке перед тренировкой, чтобы разогреть основную группу мышц – это могут быть банальные прыжки на скакалке.

        Упражнения на тренажере для пресса

        Выше было сказано что, качание мышц пресса стоит, проводить комплексно, не забывая обо всех видах мышц пресса и живота. Рассмотрим подробнее, какие упражнения стоит делать.

        Для верхнего пресса лучше использовать скамью и делать подъёмы туловища. Ноги нужно зафиксировать, а руки скрестить за головой. Следует сделать не менее 4 походов по 25 раз.

        Подъем ног в опоре — одно из самых мощных и эффективных упражнений для пресса

        Нижний пресс лучше качать на турнике, поднимая ноги вверх. Упражнение делать не спеша. Желательно задерживать ноги в верхнем положении на несколько секунд.

        Боковые мышцы лучше тренировать скручиваниями. Нужно лечь на скамью, установленной под углом 40 градусов. Поднимать корпус медленно, округляя спину и делая скручивания. Подниматься стоит только с помощью мышц пресса.

        Косые мышцы пресса тренируются с грифом от штанги. Нужно сесть нас скамью и поворачивать корпус в разные стороны. Гриф должен находиться за плечами. В начале можно делать 3 подхода по 0,5минуты. Потом увеличивать количество подходов до 5 по одной минуте.

        Как сделать тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

        Некоторые тренажеры для пресса можно сделать своими руками. Например, роликовый тренажер.

        Для этого нужно взять два колесика, чтобы они имели одинаковый размер. А еще понадобиться трубка (пластиковая или сделанная из металла), длинною 35-40 сантиметров.

        Диаметр трубы для изготовления ролика для пресса должен соответствовать диаметру отверстий колес

        Диаметр трубы должен соответствовать размерам отверстий в колесе. Если диаметр трубы будет меньше чем отверстия, можно намотать изоляционную ленту на трубу с обеих сторон от надетого колесика.

        Самодельный тренажер для пресса: преимущества и недостатки

        Преимуществом для самостоятельно сделанного тренажера станет то, что он обойдется намного дешевле, чем покупной тренажер. А также самодельный тренажер можно сделать, учитывая индивидуальные особенности человека и его физическую форму.

        Небольшими недостатками самостоятельно сделанного тренажерного устройства можно считать не совсем привлекательный вид и то, что далеко не все группы мышц можно прокачать на таком тренажере.

        Еще одним недостатком окажется то, что не все тренажеры, сделанные в домашних условиях, можно сотворить самостоятельно, иногда нужно привлекать специалистов. А это еще и денежные затраты.

        Чтобы иметь заветные кубики пресса, подходить стоит комплексно: ежедневные тренировки по несколько подходов, здоровое питание и терпение. Тогда стальной пресс не заставит себя ждать.

        Супер пресс от фитнес-тренера Дениса Гусева:

        Пресс за месяц. Советы для новичков и продвинутых:

        Видеоурок.Как правильно использовать тренажер для пресса:

        ideales.ru

        Смотрите так же:

        • На руке появилось красное пятно и шелушится Красное пятно на щеке у ребенка шелушится Лера 23 мая, 22:59 У ребенка на щеке уже месяца как 4 красное пятно, раньше не чесал,а как месяц уже иногда чешет. Оно шелушится, врач говорит аллергия. А на что? Не говорит ничего. Ребенку год и месяц. Прописал нам дерматолог протирать хлоргексидином и мазать мазью […]
        • Ограничено движение пальцев руки Сжать пальцы в кулак. 3) Динамическая организация движений пальцев: Перебор пальцев. Предлагается поочередное прикосновение большого пальца ко 2, 3, 4, 5 пальцам, которое производится одновременно двумя руками, сначала в медленном, затем в более быстром темпе. Загнуть каждый из пальцев попеременно то на правой, то на […]
        • Герпес пальцах рук Герпес на пальцах рук фото Как выглядит герпес на пальцах рук фото – 24 шт. Как выглядит. Герпес на пальцах рук начинается с образования мелких, заполненных мутноватой жидкостью пузырьков. Появлению пузырьков предшествует покраснение и зуд кожи. Через 5-7 дней пузырьки лопаются. На месте лопнувших пузырьков […]
        • Больничный из за перелома руки Автофорум Ростова-на-Дону Страхование жизни от работодателя и перело. 10 дней назад получил перелом руки в быту, обратился в 20ю поликлиннику, был наложен гипс. Больничный небрал, так как в моей офисной работке, вполне достаточного одной руки для телефона и клавиатуры Вчера коллега по работе сказала, якобы её муж […]
        • Артроз руки упражнения Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава Как правильно заниматься физкультурой, какие есть неочевидные нюансы в тренировках, и какие конкретные упражнения нужно делать, чтобы попрощаться с болезнью? Если вы твердо решили бороться за выздоровление, перестаньте надеяться только на […]
        • Болят руки в мышцах Почему болят мышцы после тренировки и что делать? Болезненные ощущения в мускулах, возникающие после изнурительных физических занятий называют крепатурой. Как утверждают атлеты, это нормальное явление. Так реагируют мышцы на чрезмерную нагрузку, вследствие которой в мышечной ткани скапливается лактат (молочная […]
        • Почему чешутся кисти рук Что делать, когда чешутся руки — причины зуда ладоней, лекарства для лечения Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой все процессы взаимосвязаны. Даже незначительные стрессы могут создавать проблемы со здоровьем. Наша внешняя защитная оболочка – кожа, ежедневно сталкивается с миллиардами […]
        • Отеки и боли в руках Причины и лечение резкой боли и жжения в руках и ногах Каждый человек в жизни может столкнуться с таким неприятным ощущением, как жжение в ногах. Иногда ему могут сопутствовать тяжесть и боль. Оно может внезапно возникать и так же быстро проходить, а может и сопровождать весь наш день, проявляясь усиленно в […]