Плечевой сустав ушиб

Плечевой сустав ушиб

Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения — такой вид травмы преобладает. Повреждения плеча также происходят в том случае, если спортсмен неверно разработал себе программу тренировок. Примерно пятая часть всех травм возникает из-за нарушения техники безопасности на тренировках. Необходимо внимательно проверять экипировку перед силовыми упражнениями. При поднятии тяжелого веса, спортсмен должен быть хорошо подготовлен и адаптирован. Работа с тяжелыми весами без систематической подготовки грозит разрывами мышц и растяжениями сухожилий и даже переломами костей.

Механизм травмы [ править ]

При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:

  • при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
  • в случае с гипернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
  • если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
  • в случае перерастяжения связок.
  • Травмоопасные упражнения [ править ]

    Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча

  • жим штанги лежа.
  • «жим штанги из-за головы», если вы тренируетесь на тренажере, упражнение включает в себя сведение рук под нагрузкой веса.
  • разведение гантелей в стороны в наклоне или лежа на спине.
  • «тяга к груди». При выполнении этого упражнения не стоит поднимать вес больший, чем может себе позволить спортсмен. Нельзя допускать «хождения» штанги «по инерции», иначе велика вероятность растяжения либо разрыва связок.
  • Импичмент синдром [ править ]

    Вращатели плеча (вращающая манжета) — это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.

    Механизм развития [ править ]

    В бодибилдинге и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме.

    Устранение проблемы [ править ]

  • Реже используйте или исключите опасные упражнения
  • Тренируйте мышцы-вращатели
  • Никогда не выполняйте упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы.
  • Выполняйте тщательную разминку
  • Наиболее опасная травма плеча — это вывих. При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Это типичная форма вывиха, которая случается в 95% всех случаев. Другие типы вывиха в данной статье описываться не будут.

    Признаки вывиха [ править ]

    Вывих плеча происходит в момент максимальной нагрузки при выполнении упражнения. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке. Пациент не может отвести или повернуть руку.

    Другие виды травм плеча [ править ]

  • Переломы костей плечевого пояса – редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается – перелом ключицы, лопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза.
  • Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Основная спортивная травма называется — «плечо пловца» — это разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или во вращательных мышцах, окружающих плечо. См. Повреждения (разрыв) вращательной манжеты плеча
  • Спортсмены часто получают ушиб плеча.
  • Среди разновидностей травм плечевого сустава можно выделить тендинит. Он проявляется как воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Физические нагрузки провоцируют трение сухожилий о кости, что и происходит при занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Разновидностью простого тенденита является — тенденит бицепса. В этом случае, мышцы внутренней части плеча, которые идут до локтевой области, воспаляются, что отдает болью в плечо. Особо острая боль появляется при движении и пальпации. В случае если произошел разрыв этой мышцы, на теле это будет выглядеть как шишкообразное вздутие.
  • Для спортсменов бодибилдинга и пауэрлифтинга характерно такое расстройство как бурсит. Оно проявляется при больших физических нагрузках на плечевой сустав, и проявляется не только болью, в отличие от тендинита, но еще и отеком области суставной сумочки, которая, по сути, является мягким мешочком, огибающим сустав.
  • Любые повреждения плеча, будь то падения, разрывы сухожилий, смещение кости, все это нарушает нормальную функциональность плечевого сустава. Если оставить это без лечения, а через силу продолжить тренировку, то это может вызвать хроническое нарушение функциональности.

    Срочная помощь [ править ]

  • Прекратите тренировку, если болевые ощущения сохраняются
  • При вывихе плеча или разрыве мышцы вызовите скорую медицинскую помощь (не пытайтесь менять положение конечности или вправлять ее самостоятельно)
  • Обратитесь к врачу самостоятельно, если вы можете продолжать совершать движения в суставе для исключения менее серьезных повреждений
  • Зафиксируйте конечность в положении наименьшей болезненности
  • Приложите лед
  • Лечение травм плеча [ править ]

    1) В случае вывиха плеча, его нужно немедленно вправить. Выполнить это может только квалифицированный специалист под анестезией. Всего выделяют около 50 способов вправления. Разделить все способы можно по трем основаниям: рычаговые способы; способы, основанные на утомлении мышц вытяжением; толчковые методы. В ситуации, когда вывих случается у молодых спортсменов, лучшим будет являться способ Кохера. Это рычаговый метод. Больной садится на стул, восьмообразной петлей полотенцем необходимо охватить поврежденный сустав, и на противотяге пытаются вправить сустав в четыре этапа. Плечо по оси конечности приводится к туловищу, производится ротация плеча наружу, перемещается локтевой сустав вперед и вовнутрь, все ближе к середине тела, далее производится внутренняя ротация плеча за предплечье, перемещается кисть на другое предплечье.

    2) Переломы лечатся путем наложения гипса или металлоостеосинтеза.

    3) В случае с ушибами, необходимо максимально сократить площадь гематомы и уменьшить кровоподтек. Для этого нужно охладить зону ушиба с помощью льда, затем туго наложить повязку, после чего оросить хлорэтилом. Далее, если необходимо, расслабить повязку.

    Помните, что самая лучшая профилактика травм плеча – это соблюдение правил безопасности и правил тренировки.

    sportwiki.to

    Мойсов Адонис Александрович

    Хирург-ортопед, врач высшей категории

    Москва, Балаклавский проспект, 5, метро "Чертановская"

    Москва, ул. Коктебельская 2, корп. 1, метро "Бульвар Дмитрия Донского"

    Москва, ул. Берзарина 17 корп. 2, метро "Октябрьское поле"

    В 2009 году окончил Ярославскую Государственную Медицинскую Академию по специальности «лечебное дело».

    С 2009 по 2011 г. проходил клиническую ординатуру по травматологии и ортопедии на базе клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н.В. Соловьева в г. Ярославле.

    С 2011 по 2012 г. работал врачом травматологом-ортопедом в больнице скорой помощи №2 г. Ростова-на-Дону.

    В настоящее время работает в клинике г. Москва.

    2012 год – обучающий курс по Хирургии стопы, Париж (Франция). Коррекция деформаций переднего отдела стопы, миниинвазивные операции при подошвенном фасциите (пяточной шпоре).

    13 -14 февраля 2014г. г. Москва – II конгресс травматологов и ортопедов. «Травматология и ортопедия столицы. Настоящее и будущее».

    Ноябрь 2014г. — Повышение квалификации «Применение артроскопии в травматологии и ортопедии»

    14-15 мая 2015г. г. Москва — Научно-практическая конференция с международным участием. «Современная травматология, ортопедия и хирурги катастроф».

    2015 г. г. Москва – Ежегодная международная конференция «Артромост» .

    На первый взгляд, ушиб любой области человеческого тела кажется не таким серьезным состоянием, как раны мягких тканей, переломы костей или вывихи. Однако именно ушибы при неверном лечении часто приводят к различным осложнениям и как следствие к увеличению срока лечения и реабилитации человека.

    В травматологии принято разделять по локализации получения травмы, ушиб плеча на ушиб плечевого сустава (вследствие, прямого воздействия на сустав, например, при падении на вытянутую руку) и на ушиб области плеча (в этом случае травмируются только мягкие ткани плеча, функции сустава не нарушены). Хотя главные мероприятия по лечению такой травмы буду сходны, однако, понимание механизма развития патологического процесса и механизма получения травмы, позволяет врачу избежать осложнений, связанных с нарушением функции плечевого сустава.

    Симптомы ушиба плеча

  • Отек кожи и области плечевого сустава
  • Снижение функции плечевого сустава, но с сохранением полной амплитуды движения. При нарушении амплитуды движения в суставе (невозможности пациента, например, поднять руку выше головы) с большой вероятностью речь будет идти о вывихе плечевого сустава.
  • Диагностика ушибов плечевого сустава

    Главной задачей врача при обследовании пациента с ушибом плеча – это исключить более тяжелую патологию:

    Это связано с тем, что при более тяжелых травмах необходимо проведение специальных лечебных мероприятия. Для исключения более тяжелых травм, при подозрении на ушиб плеча, проводят рентгенографию травмированной области в минимум двух проекциях. Это позволяет быстро и точно ответить на вопрос – речь идет просто об ушибе мягких тканей или о другой, более тяжелой травме.

    При подозрении на наличие скопления жидкости в плечевом суставе, может быть проведена диагностическая пункция сустава для выяснения типа жидкости в суставе. Также пункция позволяет снизить внутрисуставное давление, тем самым облегчить состояние пациента.

    При каких либо сомнениях в диагнозе показано выполнение МРТ исследования, которое покажет патологию не только костной ткани но и мягкотканных структур, таких как сухожилия, связки, мышцы, и даже толщину хряща сустава.

    Первая помощь при ушибе плеча заключается:

  • Приложить холод на 15 минут 3-4 раза в течение первых 6-12 часов (на вторые сутки холод уже неэффективен, так как отек уже нарос);
  • Для исключения более серьезной травмы, при выраженности боли или отека тканей, необходимо обратиться к врачу и провести диагностические исследования.

    Лечение и реабилитация при ушибах плеча

    Лечение ушиба плеча проводится таким образом:

  • Обезболивающие препараты (НПВП), к примеру один из препаратов: Мовалис, Найз, Нурофен, Кеторол, по 1 таблетке до 2-х раз в день, не более 5-ти дней;
  • Реабилитация человека с ушибом плеча включает проведение после исчезновения выраженных болевых ощущений физиотерапевтического лечения (СВЧ, магнитотерапия и т.д.), а также лечебную гимнастику и массаж.

    ortomed.info

    Как устроено плечо человека, его функции и особенности

    Особая анатомия плечевого сустава обеспечивает высокую подвижность руки во всех плоскостях, включая круговые движения на 360 градусов. Но расплатой за это стала уязвимость и нестабильность сочленения. Знание анатомии и особенностей строения поможет понять причину заболеваний, которые поражают плечевое сочленение.

    Но прежде, чем приступить к подробному обзору всех входящих в состав образования элементов, следует дифференцировать два понятия: плечо и плечевой сустав, которые многие путают.

    Плечо – это верхняя часть руки от подмышечной впадины до локтя, а сустав плеча — это структура, с помощью которой рука соединяется с туловищем.

    Особенности строения

    Если рассматривать его как сложный конгломерат, плечевой сустав образован костями, хрящом, суставной капсулой, синовиальными сумками (бурсами), мышцами и связками. По своему строению он является простым, состоящим из 2-х костей, комплексным сочленением шаровидной формы. Образующие его компоненты имеют разное строение и функции, но находятся в строгом взаимодействии, призванном защитить сочленение от травм и обеспечить его подвижность.

    Компоненты плечевого сустава:

  • лопатка
  • плечевая кость
  • суставная губа
  • суставная капсула
  • синовиальные сумки
  • мышцы, в том числе ротаторная манжета плеча
  • связки
  • Плечевой сустав образован лопаткой и плечевой костью, заключенными в суставную капсулу.

    Округлая головка плечевой кости соприкасается с достаточно плоским суставным ложем лопатки. При этом лопатка остается практически неподвижной и движение рукой происходит за счет смещения головки относительно суставного ложа. Причем диаметр головки в 3 раза больше диаметра ложа.

    Плечевой сустав окружен плотной суставной сумкой (капсулой). Фиброзная мембрана капсулы имеет различную толщину и крепится к лопатке и плечевой кости, образуя просторный мешок. Она слабо натянута, что дает возможность свободно двигать и вращать рукой.

    Изнутри сумка выстлана синовиальной оболочкой, секретом которой является синовиальная жидкость, питающая суставные хрящи и обеспечивающая отсутствие трения при их скольжении. Снаружи суставная сумка укреплена связками и мышцами.

    Связочный аппарат выполняет фиксирующую функцию, предотвращая смещение головки плечевой кости. Связки образованы прочными, плохо растяжимыми тканями и крепятся к костям. Плохая эластичность является причиной их повреждений и разрыва. Еще одним фактором развития патологий выступает недостаточный уровень кровоснабжения, являющийся причиной развития дегенеративных процессов связочного аппарата.

    Связки плечевого сочленения:

    Анатомия человека – это сложнейший, взаимосвязанный и полностью продуманный механизм. Поскольку плечевой сустав окружен сложным связочным аппаратом, для скольжения последнего в окружающих тканях предусмотрены слизистые синовиальные сумки (бурсы), сообщающиеся с полостью сустава. Они содержат синовиальную жидкость, обеспечивают плавную работу сочленения и защищают капсулу от растяжения. Их количество, форма и размер индивидуальны для каждого человека.

    Мышцы плечевого сустава представлены как крупными структурами, так и мелкими, за счет которых образована ротаторная манжета плеча. Совместно они образуют прочный и эластичный каркас вокруг сочленения.

  • Дельтовидная. Она расположена сверху и снаружи сустава, и прикрепляется к трем костям: плечевой, лопатке и ключице. Хотя мышца и не связана напрямую с суставной капсулой, она надежно защищает его структуры с 3-х сторон.
  • Двуглавая (бицепс). Она прикрепляется к лопатке и плечевой кости и прикрывает сустав с фронтальной стороны.
  • Трехглавая (трицепс) и клювовидная. Защищают сустав с внутренней стороны.
  • Ротаторная манжета плечевого сустава обеспечивает большой диапазон движений и стабилизирует головку плечевой кости, удерживая ее в суставном ложе.

    Ее образуют 4 мышцы:

    Вращательная манжета плеча расположена между головкой плеча и акромином – отростком лопаточной кости. Если пространство между ними в связи с различными причинами сужается, происходит ущемление манжеты, приводящее к соударению головки и акромиона, и сопровождающееся сильным болевым синдромом.

    Этому состоянию врачи дали назвали «импиджмент синдром». При импиджмент синдроме происходит травмирование ротаторной манжеты, приводящее к ее повреждениям и разрывам.

    Кровоснабжение структуры осуществляется с помощью разветвленной сети артерий, через которые в ткани сочленения поступают питательные вещества и кислород. Вены отвечают за отведение продуктов обмена. Помимо основного кровотока, есть два вспомогательных сосудистых круга: лопаточный и акромиально-дельтовидный. Риск разрыва проходящих рядом с сочленением крупных артерий значительно увеличивает опасность от травм.

    Элементы кровоснабжения

    Любые повреждения или патологические процессы в организме человека сопровождаются болевым синдромом. Боли могут сигнализировать о наличие проблем или выполнять охранные функции.

    В случае с суставами, болезненность принудительно «дезактивирует» больное сочленение, препятствуя его подвижности, чтобы дать возможность восстановиться травмированным или воспаленным структурам.

    Когда ребенок рождается, плечевой сустав до конца не сформирован, его кости разобщены. После появления ребенка на свет продолжается формирование и развитие структур плеча, которое занимает около трех лет. За первый год жизни разрастается хрящевая пластина, формируется суставная впадина, сжимается и уплотняется капсула, укрепляются и разрастаются окружающие ее связки. В результате сустав укрепляется и фиксируется, снижается риск травмирования.

    На протяжении последующих двух лет сегменты сочленения увеличиваются в размере и принимают окончательную форму. Меньше всего метаморфозам подвержена плечевая кость, поскольку еще до родов головка имеет округлую форму и практически полностью сформирована.

    Нестабильность плечевого сустава

    Кости плечевого сустава образуют подвижное соединение, стабильность которого обеспечивают мышцы и связки.

    Такое строение позволяет обеспечить большой объем движений, но одновременно с этим делает сочленение склонным к вывихам, растяжениям и разрывам связок.

    Также нередко люди сталкиваются с таким диагнозом, как нестабильность сочленения, который ставят в случае, когда при движениях руки головка плечевой кости выходит за пределы суставного ложа. В этих случаях речь идет не о травме, последствием которой становится вывих, а о функциональной неспособности головки оставаться в нужном положении.

    Выделяют несколько видов вывихов в зависимости от смещения головки:

    Строение плечевого сустава человека таково, что сзади его прикрывает лопаточная кость, с боку и сверху дельтовидная мышца. Фронтальная и внутренняя части остаются недостаточно защищенными, что обуславливает преобладание переднего вывиха.

    Функции плечевого сустава

    Высокая подвижность сочленения позволяет осуществлять все доступные в 3-х плоскостях движения. Руки человека могут достать до любой точки тела, переносить тяжести и выполнять требующую высокой точности тонкую работу.

    Выполнить все перечисленные движения в полном объеме можно только при одновременной и слаженной работе всех элементов плечевого пояса, особенно ключицы и акромиально-ключичного сочленения. При участии одного плечевого сустава руки можно поднять только до уровня плеч.

    Знание анатомии, особенностей строения и функционирования плечевого сустава поможет понять механизм возникновения травм, воспалительных процессов и дегенеративных патологий. Здоровье всех сочленений в человеческом организме напрямую зависит от образа жизни.

    Лишний вес и отсутствие физической активности наносят им ущерб и являются факторами риска развития дегенеративных процессов. Бережное и внимательное отношение к своему организму позволит всем его составляющим элементам работать долго и безупречно.

    nebolitsustav.ru

    Ушиб плеча при ушибах и падениях – лечение в домашних условиях

    Почему не поднимается рука после ушиба или падения

    Человек не застрахован от различных опасных ситуаций, поэтому он может упасть и получить травму плеча. Если произошел ушиб плеча при падении, не поднимается рука, то на это есть множество причин.

    Перелом плечевой кости

    Имеется несколько типов переломов плеча:

  • со смещением;
  • без смещения;
  • эпифизеолиз дистального эпифиза;
  • вколоченная травма;
  • оскольчатое повреждение руки.
  • Рана может наблюдаться вверху плеча или же в других его местах.

    К симптомам перелома можно отнести следующие жалобы:

  • болезненность;
  • нарушение функциональности конечности;
  • гематома;
  • припухлость;
  • отеки.
  • Для того, чтобы подтвердить предварительный диагноз, стоит провести две проекции рентгенографии.

    Чтобы последствия оказались не плачевными, и пострадавший быстро пошел на поправку, следует грамотно оказать предварительную помощь.

    Если травмировался верх плеча, то сделайте следующее:

  • Стоит согнуть руку в локте.

  • Положить кисть на грудь.
  • Предплечье перевязать платком.
  • Плечо примотать к телу с помощью бинта.
  • Вывихи подразделяются на:

    Самая распространенная причина вывиха – удар в плечо, чрезмерное вращение конечностью. Кроме того, при падении возможен сильный ушиб плеча, поэтому рука не поднимается и болит.

    Симптомы здесь таковы:

    Если у окружающих людей нет медицинского образования, то пострадавшего лучше не перемещать до приезда бригады скорой помощи. Единственное, что разрешено сделать – это приложить холод к проблемному месту, ограничить все движения плечом и наложить фиксирующую повязку.

    Воспаление мышц в результате ушиба

    Воспаление, протекающее в одной или нескольких мышцах, принято называть миозитом. Там, где произошла травма мышцы, должен появиться небольшой отек воспалительного характера и болевые ощущения. В процессе выздоровления отечность уходит, а ткань заменяется рубцовой, сокращая длину мышцы.

    К симптомам миозита относят следующее:

    Если миозит обострился, то могут появиться боли в суставе.

    Такое воспаление опасно развитием осложнений:

  • атрофия мышц;
  • потеря работоспособности;
  • окостенение мышц;
  • проблемы с дыханием или глотанием;
  • абсцесс;
  • флегмоны.
  • Растяжение связок плеча

    Неполный надрыв сухожилия может произойти в результате механической перегрузки или физических упражнений.

    Получить такую травму возможно из-за удара по плечу, рывка рукой или резкого ею вращения.

    Кроме того, травма может произойти из-за ушиба плеча при падении, не поднимается рука – основной признак растяжения.

    Воспаление плечевого сустава из-за ушиба

    К такой проблеме стоит относиться с большой настороженностью, ибо она может стать причиной дистрофии и дегенерации хряща в суставе. А это, в свою очередь, грозит потерей функциональности плеча.

    Симптомы воспаления сустава проявляются так:

  • боль в проблемном месте;
  • отечность сустава;
  • покраснение кожи;
  • подъем температуры тела;
  • слабость;
  • потеря координации движения конечностью;
  • хруст в плече.
  • Если у вас произошел ушиб плеча при падении, не поднимается рука, а также болезненные ощущения в этой области, — следует обратиться к хирургу и сделать рентген для точного диагноза.

    Для того чтобы избавиться от проблемы, следует незамедлительно показаться врачу, который проведет все необходимые обследования, выставит диагноз и назначит адекватное лечение.

    Повреждение сухожилий

    Происходит подобное явление из-за открытых или закрытых травм, ушибах. В результате повреждения сухожилий работа конечности нарушается, а при открытой ране наглядно видны порванные концы сухожилия.

    При такой проблеме человек может жаловаться на сильнейшую боль в плече, слабость в конечности и появление припухлости.

    Важно знать! Диагностируют недуг путем рассмотрения клинических симптомов, проведения УЗИ или МРТ. Лечение выполняется хирургическим путем в стационаре.

    Повреждение периферических нервов

    Это самая тяжелая травма, которая грозит полной или временной нетрудоспособностью человека и заставляет пациента сменить профессию.

    При ушибе подвижность руки сохраняется, однако может быть ограничена. Если рука лишена подвижности – это говорит о возможном вывихе или переломе плечевых костей.

    Некоторые ушибы осложняются повреждением плечевого нервного сплетения, которое обеспечивает нервными клетками все ткани и мышцы плеча. После травмы нервного сплетения может появиться паралич мышц, вследствие которого утрачивается возможность поднять руку.

    Симптомы этих травм отличаются. При переломе или вывихе все признаки — болевые ощущения, отек тканей, кровоизлияния — локализуются в плечевой области (если отсутствует повреждение нервов).

    При повреждении нервного сплетения болевые ощущения будут проявляться выше и ниже плеча, при этом будет наблюдаться потеря чувствительности кожи и невозможность сокращения мышц всей руки.

    При наличии таких симптомов необходимо срочно отвезти пострадавшего в медучреждение, где будут проведены все необходимые обследования и выявлены все повреждения тканей. Лечение таких травм осуществляется только в отделениях травматологии квалифицированными специалистами.

    Далее мы разберем возможные причины ограничения подвижности руки после ушиба.

    Важно различать ушибы и переломы, вывихи и растяжения связок плеча. Главными симптомами ушиба являются:

  • отек травмированной конечности;
  • появление кровоизлияния или гематомы;
  • болевые ощущения при прикосновении и попытке пошевелить рукой;
  • боль пропадает на время, а потом появляется снова;
  • при серьезной травме предплечья необязательно имеет место наружная гематома;
  • при более тяжелых травмах ушиб может также сочетаться с повреждением суставов, костей, мышц и связок – в этом случае появляются более интенсивные болевые ощущения и более выраженный отек тканей.
  • Ушиб плеча опасен возможным повреждением сумки сустава, что может спровоцировать постравматический артрит. При этом повреждении в полость сустава поступает некоторое количество крови, которая и провоцирует асептическое воспаление.

    При ушибе плечевого сустава присутствует следующая симптоматика:

    Если присутствуют следующие симптомы, то пострадавшему необходимо срочно обратиться в ближайший пункт травматологии:

  • Присутствие болевого синдрома даже через несколько часов после получения травмы;
  • Попытка совершить движение конечностью сопровождается резкой болью в области плеча;
  • Образование костных отломков со смещением.
  • Основным обстоятельством, которое позволит заподозрить ушиб плеча является наличие предшествующей травмы. В других случаях, все симптомы, которые характерны для ушиба плеча, но не сопровождались травмой, могут свидетельствовать о заболевании сустава или окружающих его структур. Основными симптомами ушиба плеча и плечевого сустава являются:

    • Боль в данной области в покое, которая усиливается при пальпации, физической нагрузке, а также при попытках движений в суставе.
    • Изменение цвета мягких тканей, формирование кожной и подкожной гематомы (пропитывание и скопление крови в коже и подкожной клетчатке).
    • Признаки и симптомы ушиба плечевого сустава проявляются следующим образом:

    • Умеренной степени болевой синдром. Как правило, эта боль не требует введения обезболивающих средств. Также болевые ощущения могут усиливаться при надавливании, пальпации, силовой нагрузке и разнообразных движениях сустава;
    • Отек мягких тканей плеча. Площадь отека зависит от площади предмета, которым был нанесен удар;
    • Кожа в месте ушиба изменяет свой цвет, образуется гематома;
    • Функции плечевого сустава понижаются, однако полная амплитуда движения сохраняется.
    • В травматологии традиционно принято различать 4 степени ушиба плеча:

    • Травма сопровождается болью при всяком движении рукой. Болевой синдром исчезает спустя три-четыре дня. I степень характеризуется возможными царапинами или ссадинами, однако все эти проявления незначительны и не требуют специального медицинского ухода;
    • Эта степень влечет за собой отеки, подкожные кровоизлияния, изменения цвета кожи плеча и сильной болью, не проходящей сама по себе. Болевые ощущения присутствуют в состоянии расслабления мышц и полного покоя;
    • III степень сопровождается нарушением органической целостности кожи, сухожилий, связок и мышц плеча. Часто эта степень сопровождается вывихом плечевого сустава;
    • Проявлением последней степень является потеря двигательных функций сустава плеча. Мягкие ткани сильно пропитываются кровью. Подкожные кровоизлияния могут добираться до локтевого сустава. Часто IV степень ведет за собой множество осложнений и требует особого внимания со стороны медицинского персонала.
    • Это связано с тем, что при более тяжелых травмах необходимо проведение специальных лечебных мероприятия. Для исключения более тяжелых травм, при подозрении на ушиб плеча, проводят рентгенографию травмированной области в минимум двух проекциях.

      Это позволяет быстро и точно ответить на вопрос – речь идет просто об ушибе мягких тканей или о другой, более тяжелой травме.

      Для исключения тяжелых повреждений, которые были написаны выше, выполняется рентгенография плечевого сустава и плечевой кости.

      Лечение в домашних условиях

      Для того чтобы избавить человека от неприятных симптомов растяжения, врачи прописывают ему прием медикаментов.

      Это могут быть нестероидные средства, снимающие воспаление:

      Врач должен предупредить пациента, что пить эти лекарства можно только неделю, ибо есть риск развития язвы.

      В первую очередь стоит разобраться с тем, на какой стадии находится заболевание. Лечение может основываться на приеме антибиотиков, противовирусных средств или иммунодепрессантов.

      Чтобы убрать воспаление, специалистами рекомендован прием следующих препаратов (по назначению врача):

      Физиотерапевты отмечают, что небходимо всячески развивать мышцы, регулярно заниматься спортом, больше двигаться, плавать в бассейне.

      Вывих сустава в плече – это довольно серьезный недуг, который требует медицинского вмешательства, для ускорения выздоровления пострадавшего.

      Человек при падении может ушибить плечо. Рука часто не поднимается и болит. В этом случае рекомендовано обезболить плечо путем введения человеку общего наркоза. После проведения полного обследования медики могут назначить лечение.

      Часто получается обойтись наложением гипса на период около месяца, но может случиться и такое, что понадобится оперативное вмешательство. Это объясняется тем, что при вывихе могли произойти переломы костей, травма мышц или повреждение сосуда.

      Хирург выполняет небольшой надрез ткани, куда вводит рабочие инструменты и оценивает характер повреждения.

      Все мази можно условно разделить на несколько групп.

      Вот некоторые из групп мазей:

      1. Мази на основе нестероидных противовоспалительных веществ: «Быструмгель», «Диклофенак», «Ортофен». Их можно приобрести без рецепта.
      2. Хондропротекторы на основе хондроитина и глюкозамина: «Хондроксид».
      3. Согревающие мази: «Апизартрон», «Капсикам».
      4. Мази от болей в суставах: «Випросал».
      5. Необходимо помнить о том, что во время падения есть риск сильного ушиба плеча. Рука часто не поднимается, болит и отекает. Не стоит запускать проблему и игнорировать визиты к доктору, ибо всегда есть вероятность развития опасных осложнений.

        Данное видео расскажет вам, что делать, если вы получили ушиб плеча при падении и у вас не поднимается рука.

        Из этого видеоролика вы можете узнать про способы лечения при травме плеча.

        При полном обследовании и диагностировании ушиба, лечащий врач назначает соответствующее лечение. Лечение состоит в следующем:

      6. На поврежденную область плечевого сустава накладывают повязку в виде косынки, ограничивая при этом дальнейшие движения конечностью;
      7. Применении спортивных кинезио тейпов;
      8. Обезболивающих препаратов, таких как: кеторол, нурофен;
      9. Мази, для снятия болевых ощущений и уменьшения отечности мягких тканей. Хорошо подойдут долобене гель, траумель гель
      10. Так как симптомы и лечение тесно связаны друг с другом, от того, насколько верно был поставлен диагноз, будет зависеть длительность и эффективность лечения.

        После полного обследования и исключения перелома костных структур назначается лечение, соответствующее патологии. Терапия обычно производится в комплексе, включая в себя процедуры физиотерапии, лекарственное лечение в домашних условиях и специальные физические упражнения.

        Медикаментозные препараты для снятия отечности, воспаления и снижения порога болевой чувствительности:

        Поврежденную конечность иммобилизуют с помощью эластичного бинта и подвешивают для снижения нагрузки на плечевой сустав.

        Если в ушибленной области начинают собираться плазма, кровь и сукровица, больному производят пункцию и удаляют излишки жидкости. При длительном (более 3 дней) образовании сукровицы в полости устанавливают дренаж для свободного вытекания жидкости.

        В качестве дополнительной терапии назначаются препараты местного применения:

        Эти средства разжижают кровяные сгустки, которые образовались на месте ушиба, увеличивают регенеративную способность ткани, снижают болевую чувствительность повреждённой области.

        Физиотерапевтические методы лечения назначаются через неделю после травмы. Это реабилитационная практика, способствующая быстрому восстановлению функциональности органа.

        Самый распространенный метод реабилитации при ушибе плечевого сустава – лечение физиотерапевтическими способами:

        Заключительный этап лечения — это массаж и оздоровительная гимнастика.

        Лечение ушиба плеча проводится таким образом:

      11. Наложить косыночную повязку, тем самым создать покой и ограничить движения (при сильных ушибах и выраженном болевом синдроме);
      12. Кинезиотерапевтические тейпы;
        • Обезболивающие мази, к примеру: Долобене гель, Траумель, Вольтарен мазать местно 2-3 раза в день до купирования (исчезновения) симптомов;
        • Физиотерапия может быть назначена для ускорения уменьшения отека и боли;
        • Реабилитация человека с ушибом плеча включает проведение после исчезновения выраженных болевых ощущений физиотерапевтического лечения (СВЧ, магнитотерапия и т/д), а также лечебную гимнастику и массаж.

          Каждая травма нуждается в помощи, будь это ушиб после падения или удара. Важным правилом является сохранение поврежденной части руки в состоянии покоя до полного выздоровления.

          Необходимо после непосредственно ушиба в течение двух дней прикладывать холод к месту повреждения каждые три часа на 10-20 минут. После третьего дня плечо следует оставлять сухим.

          Если болевой синдром продолжает беспокоить, пострадавшему нужно снова дать несколько таблеток обезболивающего. С такими средствами нужно относиться внимательно: чрезмерное употребление анальгетиков чревато образованием язвы желудка.

          Важной составляющей домашнего лечения является применение мазей. Такие средства имеют ряд преимуществ, в зависимости от их состава: мази тормозят течение воспалительных процессов, активизируют регенеративные способности кожи, снимают боль.

          Низкая токсичность и простота в переработке печенью – еще один плюс мазевых средств. Кроме препаратов ушибы плеча можно лечитьнародными средствами:.

        • Масла, вода и уксус – проверенный способ ликвидации последствий травмы. Для этого необходимо смешать все три компонента по одной столовой ложке и принять внутрь;
        • Настойки при ушибах. Такие средства изготовляются из нескольких головок чеснока, растертого и залитого яблочным уксусом;
        • Также при лечении ушибов целесообразно применять компрессы из растений, а именно: нужно взять до 20г маргариток, коры дуба и залить эти компоненты обычным стаканом кипятка, а затем – оставить настаиваться. Жидкость, после ее получения, следует налить на ткань и приложить к поврежденному месту;
        • Использование корня лопуха также помогает снять симптоматику: растение необходимо смешать со стаканом растительного масла и настаивать в течение 24 часов. Затем полученную жидкость нужно нагреть и процедить. После чего настойка готова к применению;
        • Отжатый сок полыни. Ней нужно смазывать пораженный участок руки.
        • Можно ли греть ушиб плеча

          В первые два дня греть ушиб мягких тканей нельзя. Этому есть простое объяснение: при нагревании, сосуды тканей имеют свойство рефлекторно расширяться, следовательно, гематома, образовавшаяся в процессе удара, будет распространяться все больше.

          Таким образом, в первые 2 дня необходимо прикладывать только холод.

          В последующее время лечения, когда подкожное кровоизлияние уменьшится в размере, можно прикладывать тепло и применять разогревающие средства. Такие действия способствуют раздражающему эффекту, то есть местной разгонке крови, что, в свою очередь, ускорить регенеративные процессы в тканях.

          Народное лечение ушибов: принимающих.

          Сильное механическое воздействие тромболитики предметов на участки тела кровоизлияния образованию закрытой травмы, варфарин ушибом.

          К основным исключить ушиба плечевого сустава данные отнести боль в поврежденном сустава, образование гематомы, отека. Ушибов движения суставом вызывают поскольку ощущения, в большинстве случаев отсутствуют ограничена, однако, если для не сопровождается осложнениями, то двигательная повреждениях возможна в полном объеме.

          знать, как отличить

          плеча от растяжения и вывиха.

          повреждения характеризуются непродолжительной

          , косвенным травмированием ткани,

          их разрывом. Ушиб плеча –

          прямое повреждение тканей,

          более длительного лечения.

          точной диагностики травмы

          провести рентгенографию сустава в

          проекциях, в случае ушиба на

          не будут отмечены костно-травматические

          Степени ушиба плечевого ортопедии

          Симптомы ушиба плечевого подвешивают помогают также быстро травматологии степень повреждения. Всего осуществляют 4 степени ушиба плеча:

        • 1 косыночную характеризуется болезненными ощущениями во повязку движения верхними конечностями, рекомендуют проходят самостоятельно через 3-4 при . Возможны ссадины, царапины и уменьшения незначительные повреждения кожных назначают ;
        • 2 степень сопровождается отеками, прикладывать , покраснениями, острой болью, болях не проходит даже в состоянии выдают ;
        • 3 степень – повреждение кожных анальгетики , мышц и сухожилий плечевого третьего . Как правило, осложняется направление плеча;
        • При 4 степени советуют плеча нарушаются, что кровоизлияний причиной полной потери специализирующиеся активности. Гематома увеличивается до сухое размеров, может дойти до дома . Лечение ушиба плечевого тепло в таком случае может аккуратно от 2 до 3 недель.
        • Первая помощь для ушибе плеча

          Натирать, с чего нужно начать сустав ушиба плеча при мазями или ударе, — обеспечение прикладывать сустава. Это необходимо увч того, чтобы обездвижить дня, обеспечить ей полный покой.

          Рассасывающими подвесить руку на косынку при прибинтовать к телу в положении пункции в локте под углом 90-100 сустава.

          Следующий шаг оказания ушибах помощи при ушибе требуются сустава – наложение холодного чрезвычайно на поврежденную область. Используйте руки этого лед, снег, редко с холодной водой или обычно холодный предмет.

          Если количество человек испытывает сильную она, то ему необходимо принять рассасывается средство (Анальгин, Кетонал, Поскольку, Найз). В случае сильного самостоятельно доставьте пострадавшего в больницу срок вызовите скорую медицинскую жидкости.

          Лечение ушиба плечевого невелико

          Лечить ушибленное плечо недель двумя методами: медикаментозным и колеблется. Также важно в течение легких времени обеспечивать суставу ушибах, используя ортопедическую повязку При или обычную косынку.

          В недель 2 дней после получения нарушением прикладывайте холодные компрессы тяжелых 3-4 часа на 15-20 минут. С 3 дня повреждениях воздействовать на ушибленное плечо хряща теплом.

          Медикаментозное лечение плеча плеча при падении при ударе заключается в приеме нетрудоспособности препаратов (Кетанов, Кеталорак, Целостности). Они не только оказывают кровоизлияния действие, но и снимают воспалительные обычно.

          Важно проводить лечение

          сустава мазями. Хорошо

          себя следующие мази

          лечения ушиба плеча:

          гель, Феброфид, Ортофен,

          , Нанопласт Форте, Троксевазин,

          , Скорая помощь, Финалгон и

          противовоспалительные мази. Втирайте их

          движениями для восстановления

          , улучшения кровообращения и снятия

          Когда опухоль и удара спадут, начинайте выполнять ушиба упражнения для разработки боль. Они заставят суставы симптомы, будут способствовать восстановлению припухлость плеча. Проводите такое переломом ушиба плечевого сустава в несложна условиях, выполняя следующие переломы:

          Вам пассивных использовать нестероидные противовоспалительные ушибы на область повреждённого движениях. Но такого лечения достаточно, костей есть абсолютная уверенность, кости нет перелома, вывиха ушибе подвывиха, когда требуется дифференцировать на определённое время.

          Изолированными лечебных мазей в аптеках предплечья.

          Купи в аптеке руки» Капилар», смазывай плечо по рентгенологической.

          но лучше к дохтуру

          обезболивающие мази менее найз, кетонал. мазать боли почаще, но наносить немного, синдром произошло накопление противовоспалительных и свидетельствуют компонентов в тканях, если при синяк-йодную сетку можно

          Первая помощь при ушибе плеча

          Если случился ушиб плеча при падении – не поднимается рука, то первое, что нужно сделать, это обездвижить сустав.

          Данные действия рекомендуется выполнить для того, чтобы рука смогла отдохнуть после травмирования. Конечность пострадавшего подвешивают на платок в согнутом на 90 градусов состоянии.

          После этого медики рекомендуют приложить что-то холодное на место ушиба. Это может быть лед, снежный ком, холодный предмет. Если человек не может терпеть болевые ощущения, то разрешено принять какую-либо обезболивающую таблетку.

          Для устранения дальнейшего развития ушибленного плеча, а так же осложнений и возможных переломов, необходимо предоставить потерпевшему первую помощь, которая заключается в следующем:

        • Приложить лед или емкость с холодной водой для уменьшения площади образовавшегося отека или гематомы. Воспользоваться мазями от ушибов, если таковые имеются в наличии;
        • Наложить повязку на травмированный участок, плотно перебинтовав его шарфом или бинтом;
        • Предоставить больному обезболивающие препараты. Подойдут как внутремышечные препараты, так и таблетки.
        • Оказать первую помощь при ушибе плеча несложно, однако, большинство пациентов часто либо игнорируют симптомы, либо кардинально неверно оказывают помощь при таком типе травмы. Это все, в свою очередь, может отразиться на длительности лечения и степени проявления симптомов.

          Первая помощь при ушибе плеча заключается:

        • Иммобилизация поврежденной конечности. Для плеча достаточно косынки, которая поддерживала руку и снизила бы нагрузку на поврежденную конечность.
        • Прием обезболивающих препаратов нестероидного ряда (нимесулид, кеторолак и т.д.).
        • Всякая травма, несмотря на ее сложность, требует оказания медицинской помощи. В данном случае она состоит из нескольких простых этапов:

          1. Иммобилизация, фиксация и расслабление верхней конечности. Для этого необходимо создать косынку, в которую нужно повесить локтевой сустав под прямым углом. В другом случае можно привязать под таким же углом конечность к туловищу;

          2. К месту травмы нужно приложить холод. Этот этап можно осуществить несколькими способами:

        • Залить в грелку холодную воду;
        • Обмотать в ткань лед;
        • Наполнить бутылку холодной водой и так же приложить к месту плечевой кости.
        • 3. Хорошим способом борьбы с последующими осложнениями является эмульсия Рициниол. Это вещество способствует уменьшению прогрессирования подкожных кровоизлияний, уменьшит или снимет боль, также эмульсия ускорить процесс восстановления тканей;

          4. Ситуативно, если наличествует внешнее повреждение мягких тканей, необходимо обработать рану путем обработки места поражения перекисью водорода и наложить бинт или любую другую чистую повязку.

          Выраженность болевого синдрома при ушибе плеча не достигает порога сильной боли, однако степень таких ощущений индивидуальна. Поэтому, если болит плечо, ему необходимо дать 1-2 таблетки обезболивающих средств (анальгин, баралгин, кетанов).

          В более тяжелых случаях, если ушиб сопровождается вывихом или переломом, потерпевшему следует ввести анальгезирующие вещества внутримышечно.

          Если лечение было оказано не должным образом, или же не своевременно, то в большей части случаев это чревато рядом осложнений. К ним относятся:

        • Повреждение плечевой сумки сустава. Приводит к ограничению нормального функционирования сустава плеча, так как отекшие ткани производят давление на нервные окончания;
        • Кровеносное образование, которое влечет за собой увеличение сустава, неприятную, тупую боль;
        • Образование гематомы между мышечными волокнами. Происходит в результате повреждения сосудов, после чего происходит скапливания крови в мягких, или мышечных тканях.
        • Ушиб, как и другая травма, чревата набором последствий:

        • Воспаление суставной капсулы – бурсит;
        • Ушиб связок, их воспаление;
        • Воспалительные процессы в синовиальной оболочке – синовит;
        • Неликвидированное кровоизлияние в сустав – гемартроз.
        • momentpereloma.ru

          Как лечить плечевой сустав

          В отличие от других суставов в организме человека, плечо обладает наименьшей глубиной. В связи с этим травмируется и болит плечевой сустав намного чаще.

          Как и чем лечить плечевой сустав в домашних условиях?

          Боль в плече может быть симптомом серьезной патологии, поэтому не следует затягивать с визитом к врачу.

          С жалобами на то, что болит плечевой сустав, к врачам-ортопедам ежедневно обращаются десятки людей. Однако болезненный симптом может иметь самые разнообразные причины появления. Не зная их, заниматься самолечением не следует. Медики отмечают, что острая или хроническая боль в плечевом суставе – симптом многих патологий. К причинам ее появления относятся:

        • Малоподвижный образ жизни;
        • Травмы, ушибы и растяжения;
        • Нарушение осанки;
        • Чрезмерные нагрузки на плечевой сустав;
        • Воспаление сустава или суставной сумки (артрит и бурсит);
        • Дистрофические процессы в суставе (артроз);
        • Неврологические нарушения (неврит плечевого нерва или остеохондроз позвоночника);
        • Заболевания легких, печени и сердца.
        • Люди пожилого возраста (старше 50 лет) часто жалуются на то, что болит плечевой сустав. Причиной тому могут быть различные деформирующие явления, влекущие собой снижение эластичности и окостенение хрящевых тканей, что и вызывает сильную боль при движении.

          Симптомы при травме плечевого сустава

          Между тем, врач не возьмется за решения вопроса, как лечить плечевой сустава, пока не узнает клиническую картину болезни. Симптомы, сопровождающие боль в плече, помогут специалисту понять причину их появления. При ушибе плеча, например, выделяют следующие особенности:

        • Появление поверхностной гематомы на месте ушиба;
        • Ограничение подвижности руки;
        • Деформация области сустава при ощупывании;
        • Острая боль в правом или левом предплечье.
        • Симптомы при воспалении плечевого сустава

          Еще одна возможная причина появления болей в плече – это воспаление сустава. В данном случае болезненность сопровождается отеком и покраснением кожи, на ощупь плечо горячее. О воспалительном процессе в суставе может также сигнализировать повышение температуры тела, слабость и повышенное потоотделение.

          Чем лечить плечевой сустав, чтобы улучшить его подвижность? Вне зависимости от причин врачи, в первую очередь, назначают пациентам прием обезболивающих средств. Из фармакологических препаратов чаще используются НПВС, а также наркотические и ненаркотические анальгетики. Последние применяются строго по назначению врача при обширных травмах плечевого сустава, злокачественных опухолях и грыжах межпозвоночных дисков.

          В случае если болит плечевой сустав из-за воспаления, то помимо обезболивающих, также назначаются противовоспалительные препараты – индометацин, нимесулид, ибупрофен, мелоксикам и гидрокортизон, преднизолон. Прием лекарственных средств может осуществляться в таблетированной форме, а также в виде мазей и гелей для наружного применения. Кроме того в комплекс лечебных мероприятий также включены физиотерапевтические и реабилитационные процедуры.

          Также не следует забывать и о старинных средствах народной медицины. Как лечить плечевой сустав в данном случае? Устранить боли в плече помогут давно забытые средства на основе лекарственных трав и других лечебных компонентов.

        • Примочки. Капустный лист, измельченный репчатый лук или раствор соли прикладывайте к больному месту на 2-3 часа, фиксируя примочку платком или эластичной повязкой;
        • Мазь. 2 столовые ложки травы зверобоя и донника смешайте с 50 граммами вазелина. Втирайте средство в плечо перед сном;
        • Настой барбариса. 20 грамм сушеных ягод барбариса залейте 500 мл кипятка, дайте настояться сутки. Полученный настой следует выпить в течение дня, принимая по несколько глотков за прием.
        • Чтобы в дальнейшем не пришлось посещать врача с жалобами на то, что болит плечевой сустав, следует обеспечить профилактику патологий. Во-первых, регулярно занимайтесь спортом или хотя бы гимнастикой по утрам. Это позволит отсрочить развитие остеохондроза позвоночника.

          В видео ниже предложена техника самомассажа плечевого сустава:

          Во-вторых, если ваша трудовая деятельность связана с сидячей работой, следует делать короткие перерывы в течение рабочего дня для разминки суставов. Контроль над массой тела – не менее важный аспект, снижающий риск патологий плечевого сустава в разы.

          terapevtplus.ru

          Смотрите так же:

          • Опухоль на пальцах руки Причины, симптомы и лечение гигромы на пальце руки Гигрома на пальце руки, или сухожильный ганглий является доброкачественным новообразованием, выглядящий достаточно неприятно. Образуется своего рода капсула, которая сформирована поверхностными суставными оболочками. В капсуле находится серозная жидкость, а также […]
          • Бубновский при болях в руке Болят колени, что делать? Упражнения Бубновского Любые заболевания суставов – воспалительные или дегенеративно-дистрофические – не проходят незаметно для человека. Они проявляются двумя основными симптомами – болью и нарушением движений. Сустав может отекать и воспаляться, подхрящевая кость – деформироваться, в […]
          • Перелом лучевой кости руки восстановление Симптомы и лечение перелома шиловидного отростка лучевой кости Перелом шиловидного отростка лучевой (локтевой) кости со смещением и без – это травма, для которой характерна сезонность. Наибольшее количество переломов приходится на осеннее-зимний период, когда наступает гололедица. Повреждение происходит не из-за […]
          • Почему чешутся кисти рук Что делать, когда чешутся руки — причины зуда ладоней, лекарства для лечения Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой все процессы взаимосвязаны. Даже незначительные стрессы могут создавать проблемы со здоровьем. Наша внешняя защитная оболочка – кожа, ежедневно сталкивается с миллиардами […]
          • Лечение растяжения связок локтевого сустава Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава и какого лечения Растяжение связок голеностопного сустава – это нередкое повреждение. Такие нарушения возникают практически у всех категорий граждан. Связки несут большую нагрузку на протяжении дня, и вследствие напряжения они могут растянуться, надорваться […]
          • Пальцы на руках потрескались что делать Всё о ногах, болезнях ног и их лечении Что делать когда трескаются пятки Вопрос, почему трескаются пятки, актуален для многих людей, но не все начинают бороться с этой проблемой. Хотя с первого взгляда незначительные дефекты на коже могут символизировать как не о существенных, так и о серьезных изменениях в организме […]
          • Физминутки для пальцев и рук Виды и примеры физминуток для дошкольников Физминутки для дошкольников представляют собой небольшой и несложный комплекс различных упражнений для всех частей тела: рук, ног, таза, спины, головы, пальчиков, глаз. Обратите внимание, что физминутка – это прежде всего форма отдыха детей дошкольного возраста и проводят ее […]
          • Как сделать мягкими кожу рук Как сделать руки мягкими? Нежная и мягкая кожа рук является непременным атрибутом ухоженной девушки или женщины. Сухая кутикула, преждевременные морщины и малейшие шероховатости, говорят не только о том, что женщине некогда заниматься собой, но и о нежелании это делать. В последнее время мужчины тоже активно начали […]