Можно ли загорать на солнце и купаться в море при беременности, советы врачей

Период вынашивания ребенка — ответственный момент в жизни девушки, в это время она должна особенно внимательно прислушиваться к своему самочувствию и обращать внимание на изменения в организме. Можно ли беременным съездить на море, зависит от того, как проходит процесс вынашивания младенца. Если нет серьезных отклонений, и женщина чувствует себя хорошо, врачи не запрещают совершить путешествие на курорт и набраться сил перед рождением ребенка.

Отдых на море и беременность: все «за» и «против»

Прежде чем ехать на отдых на морское побережье, необходимо взвесить все преимущества и недостатки такого путешествия для беременной женщины. При вынашивании младенца будущей мамочке полезны положительные эмоции, которые может подарить отдых на море, но, в то же время, перелеты и переезды на большие расстояния доставляют дискомфорт девушке, особенно, когда живот уже довольно большой.

Соленая морская вода богата минералами и оказывает благотворное влияние на организм человека. В ее состав входят:

• кальций;
• калий;
• магний;
• железо;
• медь;
• йод;
• селен.

Последние два вещества особенно важны для женщины в положении. Селен благотворно влияет на вынашивание ребенка и течение беременности, а йод способствует полноценному развитию мозга эмбриона и необходим для повышения умственных способностей младенца.

Поскольку в морской воде находится высокая концентрация солей, она раздражает кожный покров девушки, вследствие чего мелкие сосуды расширяются. Это способствует полноценному кожному дыханию, когда эпидермис отдает углекислый газ и поглощает большое количество кислорода. Как следствие этого процесса ускоряется обмен веществ, понижается артериальное давление, а также снижается уровень концентрации сахара в крови, и из организма выводится лишняя жидкость.

Даже если девушка в положении и побоится заходить в море и плавать, полезен даже морской воздух, которым она будет дышать на протяжении всего отпуска. Польза такого воздуха в том, что в нем содержится большое количество отрицательно заряженных ионов, которые способствуют нормализации артериального давления беременной женщины и окислительно-восстановительных процессов, происходящих в ее организме. Также благодаря этому увеличивается объем циркулирующей крови, насыщенной кислородом.

Поскольку курорты находятся в теплых регионах, там много солнечных дней, а лучи также благотворно влияют на организм беременной девушки. Ультрафиолетовое и инфракрасное излучения, проникая под кожу, оказывают следующие оздоровительные действия:

• регулируют обмен веществ в организме будущей мамочки;
• повышают защитные силы организма и стимулируют иммунную систему;
• уничтожают микробы и патогенные микроорганизмы;
• повышают выработку витамина D, который необходим для профилактики рахита у эмбриона.

Особенно необходимы отдых на морском побережье и воздействие солнечных лучей тем будущим мамочкам, которые живут в северных регионах, где короткое лето, и у которых диагностирована иммуноконфликтная беременность.

Чтобы отпуск на берегу моря не нанес вреда женщине и ее еще не рожденному малышу, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Посещать пляж в утреннее и вечернее время, когда нет сильной жары.
2. Не лежать на раскаленном песке.
3. Не заходить в море, если вода не прогрелась до 18 и выше градусов.
4. Использовать солнцезащитные очки, кремы и головной убор.

Планируем отпуск заранее

Чтобы отдых на морском побережье прошел без неприятных сюрпризов для девушки, необходимо правильно подготовиться к нему. В первую очередь, записываются на консультацию к своему наблюдающему гинекологу и сдают назначенные им анализы. Если в течение беременности нет отклонений, и не существует угрозы выкидыша, врач разрешает совершить запланированную поездку до 38-й недели вынашивания малыша.

После осмотра специалист выдаст девушке справку, в которой указан срок беременности, такой документ необходим при авиаперелетах. Также в ней будет указано, что пассажирке не рекомендовано проходить через рентгенологический досмотр перед посадкой в самолет.

Если выбранный курорт находится недалеко, то можно добраться туда на поезде. По правилам железнодорожных перевозок, если девушка вынашивает одного ребенка, она имеет право ездить на поезде до 38-й недели, в случае многоплодной беременности — до 35-й. Во время путешествия рекомендуется периодически прохаживаться и пить много жидкости, чтобы не застаивалась кровь.

Многие девушки думают, что лучшим способом добраться до курорта будет собственная машина. Однако необходимо помнить, что для того, чтобы размять ноги, придется останавливаться. К тому же в машине не так много места, чтобы комфортно расположиться беременной женщине. Еще один недостаток такого путешествия — в пути придется провести гораздо больше времени, чем если бы девушка летела самолетом.

Перед поездкой девушка в положении должна составить список самых необходимых вещей. В него обычно входит:

• медицинская страховка;
• крем для защиты от солнечных лучей;
• головной убор;
• солнцезащитные очки;
• купальник;
• туники и рубашки из натуральных материалов с длинным рукавом, сарафаны;
• кофта или пусер, если погода изменится, и станет холодно;
• средство от укачивания.

Можно ли купаться в море в период вынашивания ребенка

Врачи утверждают, что купаться в море девушке в период вынашивания ребенка не только можно, но и нужно, если нет осложнений беременности. Целебная вода благоприятно воздействует на организм будущей мамочки.

Первый триместр — не самое благоприятное время для поездки на морское побережье. Это связано с тем, что организм только начинает перестраиваться, а эмбрион прикрепляется к стенке матки. К тому же, в первые недели беременности у многих девушек развивается токсикоз, тошнота и рвота не дадут полноценно насладиться отдыхом на морском побережье.

Наиболее благоприятным временем для плавания в морской воде считается второй триместр — токсикоз уже не беспокоит будущую мамочку, а плод надежно прикрепился в матке. К тому же уже полноценно сформировалась плацента, которая предохраняет эмбрион от негативного воздействия внешних факторов. Соленая морская вода насытит организм беременной девушки полезными микроэлементами, а плаванье укрепит мышцы. По медицинской статистике, женщины, которые в период вынашивания ребенка плавали в море или озере, рожают намного легче, чем те, которые вели сидячий образ жизни.

После 36-й недели беременности водные процедуры не рекомендованы. Организм девушки в положении и так испытывает повышенные нагрузки, и лишняя физическая активность может спровоцировать преждевременные роды. Если плавание не рекомендовано, то простое погружение в морскую воду при помощи супруга не нанесет вреда будущей мамочке.

Как правильно устраивать водные процедуры

Плавать в море беременной женщине не рекомендуется, если температура воды ниже 18 градусов, а также при сильных волнах и в шторм. Также для погружения в море необходимо выбрать разрешенное место, где есть спасатели на случай, если девушке вдруг станет плохо. Не рекомендуется заплывать на глубину, даже если до беременности девушка хорошо плавала, а не просто держалась на воде.

Водные процедуры лучше проводить до 12 часов дня или после 16:00, так как полуденное солнце негативно влияет на организм женщины в положении. На пляж стоит взять два купальника, после выхода из моря необходимо переодеться, так как находиться в мокром купальнике вредно для беременной девушки. Также стоит позаботиться о защите головы от попадания солнечных лучей, заходя в морскую воду, не стоит снимать кепку или панаму.

После того, как девушка приехала на курорт, стоит приступать к водным процедурам постепенно, ежедневно увеличивая время пребывания в воде. Для первого раза купание проводят не более 10-15 минут. После выхода из моря девушке стоит насухо вытереться мягким махровым полотенцем и полежать на шезлонге, чтобы организм восстановился после физической нагрузки.

Рекомендации по выбору купальника

Поскольку фигура беременной женщины меняется, к выбору купальника для поездки на море нужно подойти ответственно. Он не только должен удобно сидеть по фигуре, но и защищать живот от прямого воздействия солнечных лучей. Рекомендуется обратить внимание на два варианта купального костюма:

1. Танкини. Эта модель состоит из двух вещей — удлиненной майки и трусиков либо шорт. Преимущество такого купальника состоит в том, что длинная майка полностью закрывает живот беременной девушки и защищает его от ультрафиолетового излучения.
2. Монокини. Это цельная модель, у которой имеются вырезы по бокам. К недостаткам такого купального костюма относят то, что живот не полностью защищен от попадания прямых солнечных лучей.

Если срок беременности небольшой, и девушка не сильно поправилась, она может выбрать и раздельный купальник для моря. Отдают предпочтение следующим моделям:

1. Бандо. Верхняя часть купального костюма представляет собой широкую ленту, бретельки отсутствуют. Трусики имеют широкий пояс и мягкую резинку, которая не сдавливает живот будущей мамочки.
2. Push up. Такая модель подойдет девушкам с небольшой грудью. Верх выполнен в виде мягкого лифа, а низ — плавки с мягкой и широкой резинкой.

Что касается материалов пляжных костюмов, то девушкам в положении стоит обратить внимание на ткани, в которых преобладают такие волокна, как полиамид и хлопок. Последний абсолютно безопасен для беременных женщин, но имеет несколько существенных недостатков — быстро теряет форму и долго сохнет.

В каких случаях категорически запрещено купаться

Если вынашивание младенца проходит с отклонениями, врачи не рекомендуют отправляться в путешествие и отдыхать на морском побережье. Это может привести к прерыванию беременности.

К случаям, когда отпуск на морском побережье девушке лучше отложить, относятся:

1. Патологии в развитии эмбриона. В этом случае будущая мамочка должна находиться под постоянным наблюдением специалиста, и ей запрещены любые физические нагрузки.
2. Сильный токсикоз в первом триместре или гестоз второй половины беременности. Нарушение калиевого баланса, сопровождающего эту патологию, может спровоцировать судороги при плавании.
3. Вынашивание двух и более эмбрионов. Многоплодная беременность — большая нагрузка на женский организм, к тому же в этом случае высок риск развития осложнений.
4. Угроза выкидыша или прерывания беременности. Поскольку при плавании повышается тонус матки девушки, такой отдых лучше отложить до момента рождения малыша.
5. Хронические заболевания мочеполовой системы. Такие нарушения, как цистит или патологии почек, могут обостриться при купании в море.
6. Выделения из влагалища. Любые выделения могут быть признаком нарушения, поэтому в это время лучше находиться под наблюдением врача.
7. Низкий иммунитет и общая слабость. Длительное путешествие доставит дискомфорт беременной женщине.
8. Выкидыши и маточные кровотечения в анамнезе.

А как обстоят дела с солнечными ваннами?

При посещении пляжа стоит изучить пользу и вред воздействия солнечных лучей на организм беременной женщины.

В период вынашивания малыша кожа будущей мамочки становится особенно нежной и восприимчивой к воздействию солнечных лучей. Клетки-меланоциты, которые отвечают за выработку пигмента, чувствительны к ультрафиолетовому излучению, поэтому девушки в положении быстрее могут получить ожог кожи и солнечный удар.

Однако есть у солнечных ванн и преимущества. И это, в первую очередь, насыщение организма будущей мамочки витамином D, который необходим для профилактики рахита у малыша.

При посещении пляжа и моря девушке стоит придерживаться следующих правил:

1. Защищать кожу от прямого попадания лучей, накидывая на плечи парео или легкую косынку.
2. Долго не находиться на солнце.
3. На море брать солнцезащитные очки, головной убор и крем от загара, разрешенный для использования в период беременности.
4. Не посещать морское побережье, если температура воздуха выше 30 градусов.
5. Не ложиться на раскаленный песок, использовать лежаки или шезлонги.
6. Загорать на пляже либо до 11 часов дня, либо после 16 часов вечера.

Пренебрежение этими рекомендациями может привести к тепловому или солнечному удару.

Чтобы снизить негативное воздействие ультрафиолетового излучения на организм беременной девушки, необходимо использовать специальные солнцезащитные кремы. При покупке средства обращают внимание, чтобы уровень защиты был не меньше 40+.

Девушки отдают предпочтение следующим средствам:

1. Солнцезащитный крем для лица и тела SPF 50+ без отдушек Sun, Avènе. Безопасен для будущих мамочек, так как не содержит искусственных ароматизаторов и бережно ухаживает за кожей девушки, защищая ее от солнечных лучей. В составе — антиоксидант претокоферил и термальная вода Avèn.
2. Солнцезащитный крем для лица и декольте bronzeada, Librederm. Водоотталкивающий крем впитывается мгновенно и долго держится на коже, выполняя свои функции. В его составе находятся такие натуральные компоненты, как масло жожоба и арганы, экстракт календулы и витамин Е.
3. Солнцезащитный крем The Skin House UV Protection Sun Block. Главными компонентами крема для моря являются эссенция столетника и листья камелии. Средство подходит для нормальной кожи, не склонной к шелушению.

Выбирая крем от загара, обращают внимание на состав — в нем не должно быть химических компонентов, запрещенных девушке в период вынашивания малыша.

Любые отклонения в течении беременности являются противопоказанием для загара. Это может негативно отразиться на здоровье ребенка.

Куда лучше всего ездить при беременности на море

Выбирая курорт на побережье моря, необходимо обратить внимание на варианты, которые находятся недалеко от места проживания беременной женщины. Также отдают предпочтение местам, где не очень много людей.

Начиная с мая месяца, отдыхать в России можно на Черном, Азовском и Каспийском морях.

Популярные направления:

1. Сочи. На выбор отдыхающих здесь есть как дорогие отели, так и варианты средней ценовой категории в частном секторе. Поскольку в самом городе летом довольно шумно, девушки в положении останавливаются в близлежащих поселках и небольших городках — Аше, Дагомысе, Хосе.
2. Геленджик. Еще один популярный российский курорт, где отдыхающий может не только понежиться на теплом песочке, но и найти развлечение вечером. Здесь есть океанариум, сафари-парк, красивые Плесецкие водопады.
3. Абхазия. Благодаря уникальному расположению, морское побережье со всех сторон защищено горным массивом от холодного ветра. Еще одним преимуществом пляжного отдыха в Абхазии считается умеренная стоимость отелей и комнат в частном секторе.

В зависимости от времени года, девушкам рекомендуется выбирать один из следующих вариантов:

1. Весна: Арабские Эмираты, Италия, Израиль, Испания.
2. Лето: Болгария, Испания, Греция, Греция.
3. Осень: Кипр, Мальта, Турция, Тунис, Египет.

Стоимость отдыха в Крыму значительно дешевле заграничных курортов. Море прогревается уже в первых числах лета, на большинстве пляжей песок, а не галька, которая доставляет дискомфорт беременной девушке. Хорошие условия на побережье Евпатории, Судака, Алушты. Здесь есть как санатории и дома отдыха, так и большой выбор вариантов в частном секторе.

Альтернативные варианты для безопасного отдыха

Если до моря довольно далеко, и девушка не хочет рисковать здоровьем ребенка, можно ограничиться отдыхом в своем регионе. Прекрасно подойдут уютные домики в сосновом лесу, на берегу озера или речки. Что касается горных курортов, то, из-за высокого атмосферного давления, такое путешествие девушке лучше совершить, когда ребенок родится.

Советы врачей

Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие важные моменты тем, кто собирается на морское побережье:

1. Акклиматизация. В первый день после приезда на новое место не стоит сразу же лезть в море. Необходимо хотя бы сутки привыкнуть к новому непривычному климату.
2. Отдых «дикарями». Беременной девушке такой вариант не подойдет, так как будущей мамочке необходимы комфортные и безопасные условия проживания.
3. Морская вода. Чтобы получить максимальную пользу от купания в море, не стоит сразу же после плавания принимать душ. Стоит повременить хотя бы полчаса, чтобы полезные микроэлементы напитали кожу девушки.

С собой в поездку на море девушке рекомендуется взять небольшую аптечку, куда собрать все самые необходимые лекарства, и обязательно оформить медицинскую страховку.