Долгожданная беременность приносит будущей мамочке массу положительных эмоций и радости. Однако гормональные перестройки в организме, направленные на сохранение эмбриона, приводят к стрессам и нервозности, негативно отражающимся на ребенке. При беременности раздражительность отмечают практически все девушки, поэтому важно разобраться, как восстановить душевное равновесие в период вынашивания малыша.
Изменения характера и поведения беременных
Период вынашивания малыша — один из наиболее эмоциональных в жизни каждой женщины. Практически все девушки в это время сталкиваются с необоснованной нервозностью, которая является следствием множественных изменений в организме, начинающихся с момента зачатия ребенка и прикрепления плодного яйца к стенке матки.
Будущие мамочки испытывают перепады настроения, появляются страхи и тревожные состояния, связанные с ожиданием малыша. Если ответственно отнестись к периоду вынашивания младенца, вовремя стать на учет, соблюдать режим дня, чередуя периоды труда и отдыха, можно свести к минимуму переживания и раздражительность, которые только вредят еще не родившемуся ребенку.
Каковы причины раздражительности при беременности
С приходом каждого триместра меняется организм будущей мамочки и эмбриона. Соответственно, гормональный дисбаланс на каждом сроке разный, что и вносит свои коррективы в поведение и настроение беременной женщины.
На ранних сроках, непосредственно после зачатия, резко возрастает уровень гормона гонадотропина в организме девушки. К 10-й неделе беременности его концентрация достигает своего пика. Из-за его высокой концентрации происходят не только физиологические изменения, но и психологические.
К причинам повышенной раздражительности на первом триместре беременности относятся:
- Психологические особенности характера будущей мамочки. Если девушка еще до зачатия ребенка отличалась непостоянством характера, у нее происходили частые смены настроения, это только усилится в период вынашивания младенца. Поскольку нервная система таких женщин привыкла к стрессам, особой опасности для малыша это не представляет.
- Печальный опыт при предыдущей беременности. В том случае, когда предыдущее вынашивание ребенка закончилось выкидышем, психика девушки очень ранима. Женщина постоянно прислушивается к изменениям в своем организме и боится снова потерять малыша. Это приводит к раздражительности, стрессу и частым перепадам настроения.
- Незапланированная беременность. Если девушка не планировала рожать ребенка, а зачатие все же произошло, это откладывает негативный отпечаток на ее психологическом состоянии. Приступы злости сменяются плаксивым настроением, появляется бессонница, кошмары.
- Боязнь перемен в жизни. Если девушка привыкла жить по своему сценарию, появление ребенка, а соответственно, и перестройка своей жизни под его потребности, вызывает страх.
Во втором триместре основная гормональная перестройка в организме беременной женщины заканчивается и уже мало влияет на ее эмоциональное состояние.
Причинами нервозности и раздражительности в это время становятся:
- Обиды на близких и коллег по работе. Женщина в это время с трудом воспринимает критику, ей кажется, что все вокруг просто придираются и не считаются с ее новым положением. Даже доброжелательные советы и подсказки она воспринимает как личное оскорбление, что негативно сказывается на ее психологическом состоянии.
- Продолжающийся токсикоз. Если во втором триместре токсикоз все еще беспокоит будущую мамочку, резкие запахи, шумы раздражают ее, вызывая истерику. При наличии рвоты девушка старается избавиться от нее с помощью употребления определенных продуктов. Из-за этого происходит сильный набор веса, что негативно влияет на эмоциональный фон женщины, вызывая недовольство своими объемами.
Самым тяжелым испытанием для психологического состояния будущей мамочки считается последний триместр вынашивания ребенка. Ее тело заметно увеличилось в объемах, из-за выросшего живота девушке тяжело долго находиться на ногах, совершать прогулки. Хочется все время лежать, так как тяжелый живот доставляет дискомфорт.
В третьем триместре, как правило, появляются отеки конечностей, что еще больше увеличивает нагрузку на ноги. Особенно такое состояние усугубляет сидячая работа, где нет возможности делать перерывы и двигаться. После окончания трудового дня девушка сталкивается с необходимостью выполнения домашней работы, приготовления еды. Тяжелая физическая нагрузка в это время приводит к нервным срывам и раздражительности.
Врач высшей категории. Наш лучший эксперт.Задать вопросВажно, чтобы близкие с пониманием отнеслись к сложившейся ситуации, и основную работу по дому взяли на себя.
Приближающиеся роды также играют негативную роль в эмоциональном состоянии женщины. Будущая мамочка начинает переживать, как пройдет процесс родоразрешения, здоровым ли родится младенец, будет ли у нее достаточно молока для его кормления, справится ли она с уходом за ним. Особенно такие мысли портят нервную систему первородящим девушкам.
Что делать при постоянной раздражительности и плаксивости?
Повышенная раздражительность отравляет радость от вынашивания ребенка, поэтому с ней необходимо бороться любыми доступными способами. Седативные препараты, успокаивающие нервную систему, врачи не рекомендуют принимать, так как они негативно влияют на эмбрион. Существуют простые способы снятия стресса и раздражительности, которые можно использовать в домашних условиях.
В первую очередь, необходимо откорректировать свой режим дня. От этого напрямую зависит настроение будущей мамочки и ее спокойствие. Если у женщины не будет достаточно свободного времени, которое она может потратить на себя, появится раздражительность.
Что необходимо сделать, чтобы улучшить свою нервную систему:
- Ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Каждый день совершать небольшие прогулки в парке, где достаточно свежего воздуха и отсутствуют вредные химические выбросы предприятий.
- Питаться небольшими порциями, но часто, около 4-5 раз в день.
- В рацион включить больше продуктов с повышенным содержанием витаминов.
В том случае, если работа связана с нервами, рекомендуется уйти пораньше в декретный отпуск. В период беременности стоит окружить себя людьми с позитивным взглядом на жизнь и избегать нытиков, которые всем недовольны. По возможности несколько раз в неделю заниматься специальной гимнастикой для беременных или йогой, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном фоне беременной женщины и снимает стрессовое состояние.
В том случае, если справиться самостоятельно с раздражительностью и тревожностью не получается, необходимо посетить психотерапевта, который даст грамотный совет и поможет избавиться от повышенной плаксивости.
Поскольку при тревожных состояниях мышцы напрягаются, появляется поверхностное дыхание, мозг испытывает нехватку кислорода. В этих случаях рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Как правило, в центрах матери и ребенка есть специальные группы, где под руководством тренера можно снять стресс путем правильного дыхания.
Успокоить нервную систему можно с помощью теплой ванны, куда добавляют эфирное масло, безопасное для ребенка и будущей матери. Рекомендуется зажечь свечи и включить успокаивающую музыку. Помогает избавиться от раздражительности занятие любимым делом. Рекомендуется чаще посещать салоны красоты и музеи, концерты, выставки. Беременность — прекрасная возможность вспомнить о своих хобби.
Если женщина любит вязать, можно смастерить комплект для будущего ребенка.
Переживания, связанные с периодом вынашивания ребенка, нельзя держать в себе. В этот период важно поделиться ими с близкой подругой, родственниками, мужем. Также важно при беременности отгородить себя от негативной информации, которая портит нервную систему и вызывает тревогу. В это время лучше смотреть комедии, романтические и детские фильмы. Благотворно влияет на эмоциональное состояние будущей мамочки прослушивание музыки, особенно классической.
Перед сном рекомендуется приготовить чай с мятой и выпить его мелкими глотками. Растение положительно воздействует на нервную систему и снимает приступы раздражительности.
Вредно ли нервничать в положении?
Небольшое волнение в период беременности не оказывает негативного влияния на младенца, но постоянная раздражительность наносит непоправимый вред не только психике матери, но и ребенка. Если мамочка сильно нервничает в период вынашивания младенца, он может родиться с физиологическими отклонениями, поэтому с раздражительностью необходимо бороться.
