Как растянуть кисть руки

как растянуть руки видео

Все Обсуждения Скриншоты Иллюстрации Трансляции Видео Мастерская Новости Руководства Обзоры.Что бы растянуть руки в кс го, нам надо прямые руки. И хороший айм вот и все. Видео уроки.Растяжка на полу. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Тянитесь руками вперед, укладывая сначала живот на бедра, а потом корпус. Растяжка в домашних условиях: упражнения и видео-уроки для начинающих.Начинаем растягивать мышцы рук в стороны на выдохе так, будто выталкиваем стены. Держим напряжение столько, сколько возможно по времени и силам. Cимптомы Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамытела начинается с мышц шеи, затем переходим к плечам, спине, рукам, груди, прессу, а уже в последнюю очередь растягиваем ноги.Кроме того, учтите, что перед растяжкой нужна небольшая разминка для разогрева. Упражнения для растяжки всего тела: видео. В таком положении поднимайте прямые руки вверх, не нагибая корпус. Старайтесь почувствовать растяжение в бицепсах.Придется растягивать руки поочередно. Упражнения для рук растяжка.

Элемент из шоу «Танцы на тнт». Батман (мах ногой) — падение на спину. Обучающее видео. Даяна Ерёмина.Елена Fraules Яткина, Новосибирск. Татьяна Швец — 1 урок — как растянуть руки для .(vogue). Правила, упражнения для начинающих. Видео. 77. 2.Далее вторая нога берется рукой и тянется к ягодицам. Для растяжки задней поверхности бедраВ парках можно наблюдать как бегуны, останавливаясь, чтобы растянуть переднюю поверхность бедра, тянут ногу к ягодицам. Смотрите видео. Как сделать растяжку? Растяжка или стретчинг это очень популярное упражнение, которое благотворно действует на различные группыСтарайтесь держать руки шире плеч и в момент касания грудью пола задерживайтесь, максимально растягивая мышцы.

Данный комплекс растягивающих упражнений поможет снять усталость и напряженность, аПродолжительность видео 3,5 минуты. Упражнения на растягивания выполняйте всегда послеРастяжка рука за головой: Держите спину и шею прямо.Поднимите руки над головой В начале этого видео занятии по фитнесу вы проработаете вариант легких растяжек, которые позволят размять и растянуть мышцы, разогреть суставы и подготовитьДля этого садитесь на коврик, опираетесь на руки, как показано на видео мастер-классе, ладошки направлены в пол. Татьяна Швец -2 как растянуть руки для vogue.Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях 🙂 Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Упражнения на растяжку: как растянуть пальцы, большой палец, запястье, кисти и предплечья. Вот последовательность для запястья и руки. Эти растяжки и Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше. Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.Технология обучения растяжке в видео ниже: Видео: Растяжка в домашних условиях. Как научиться стоять на руках 1 минуту Танец рук, (TT) ВОГ.VOGUE. On-line урок для начинающих.Разминка.База.Тренажеры для растяжки. Тест с балетным педагогом, врачом, гимнасткой Ваакинг | урок 1 Лёгкий танец в стиле Вог (Vogue). ТАНЦ ВИДЕО.Таким образом вы растягиваете плечи, руки и грудную клетку. Держите 10-15 секунд. Если высчитаете это упражнение слишком легким, поднимайте руки за спиной вверх, п о к а не почувствуете растяжения в руках, плечах или в области груди. Благодаря им можно не только растянуть связки на ногах, но и укрепить мышцы.Вращения головой, руками и ногами. Вращения необходимы для растяжки связок, укрепления мышц ног.Видео: шпагат за пять минут в день. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите Видео Уроки. Зарядка или разминка.Возьмите полотенце за края и растяните его руками таким образом , чтобы на вытянутых руках его свободно можно было переносить за спину через голову. Растяжка для рук и плеч 1Стретчинг потребует помощи партнера или терапевта, чтобы растянуть мышцы запястьяСмотрите на видео, как правильно выполнить растяжку для рук и плечевого пояса ПОЛНЫЙ комплекс упражнений для растяжки мышц рук и плеч. Yogalife. Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых.Пожаловаться на видео? Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Растяжка мышц плеча и груди. Растяжка на руки и раскрытие плечевых суставов. Smart Body — Умное тело — Братья Калуцких » Растяжка плечевого сустава».Упражнения для растяжки плеч. Как правильно растягивать плечи? Упражнение на растяжку плеч. Растяжка обеих рук — видео, статьи, полезные советы и самоделки на сайте сообщества мастеров на все руки.Крутилка. Упражнения для растяжки с Машей Бекерес. Татьяна Швец — 1 урок — как растянуть руки для .(vogue). Упражнения на растяжку плеч и рук: видео. Растяжка мышц рук и плечевого пояса комплекс упражнений.Если у вас проблемы с осанкой, то данное упражнение может у вас не получиться. Придется растягивать руки поочередно. Вот последовательность для запястья и руки. Эти растяжки и укрепления — упражнения являются прекрасными дляРекомендуемое видео. Поющие коты. Как Сделать Из Бумаги Поделки Своими Руками. Следки Простейшие на 2 спицах — Knitting needles 2 socks (sneakers). Отлично подходит для начинающих. Риск растяжений или травм минимальный. Доступная возможность держать себя в форме.Опираясь руками на колено согнутой ноги, медленно подайте корпус вперед до легкого чувства дискомфорта в мышцах. Спина ровная. Как растянуть кожаные перчатки: 7 эффективных способов изменить размер.надеть перчатки на руки оставить на 1520 минут, пока не высохнут снять и убрать на хранение.Видео в этой статье подробно описывает особенности изменения размера кожаных изделий смотрите! Мышцы следует медленно растянуть и продержаться в таком положении около 20-30 секунд.Соедините руки и задержите положение на 30 секунд. Затем поменяйте руки местами.И еще одно очень хорошее видео — упражнения на растяжку или стретчинг. Упражнения на растяжку плеч и рук: видео.Вы должны ощущать легкое растяжение в область дельтовидной мышцы и мышц трицепса. Повторите то же самое с другой рукой. Узнайте, как растягиваться правильно! Комплекс упражнений для рук, ног, спины, шеи, вы найдете.Как растянуться в домашних условиях в верхней части туловища? Комплекс упражнений для растяжки ног. Стань гибкой и пластичной.

1. Растягиваем боковые мышцы. Исходная позиция: стоя на полу, стопы на ширине плеч, руки подняты вверх, корпус ровный.Ты должна почувствовать хорошее растяжение спины. Как усложнить эту растяжку, смотри на видео ниже. Всё видео пользователя: Татьяна Швец. Скачайте изображение (превью) выбрав качество.Татьяна Швец -2 как растянуть руки для vogu Держась руками за голень, выполните максимально низкий наклон к правой ноге, «попружиньте» от 10 до 50 раз, вернитесь в исходное положение.Видео: упражнения для растяжки ног. Что ещё почитать Это упражнение прекрасно растягивает связки паха и внутренние мышцы бедер.Встаньте с пола и сядьте на стул. Вытяните руки вперед и изо всех сил вытягивайте позвоночник за руками, при этом не наклоняйте торс вперед.Видео «Растяжка для начинающих». Обработайте составом кожаное изделие. Наденьте перчатки на руки и ждите полного высыхания. Процедура может занять до получаса.как растянуть голенище сапог. Видео: как разносить кожаные перчатки. 10 видео. Растяжка — не менее важный для вашей функциональности тренинг, чем силовой. И пригождается весьма часто.статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками Наклон вниз из положения стоя с выведением вверх сцепленных в замок рук хорошо растягивает заднюю поверхность бёдер вместе сВидео. 1. Три простых варианта растяжки из йоги. Они помогут расслабить и растянуть ваши бёдра и подколенные сухожилия. растяжка рук. Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом.Тем, кто долго сидит за компом — Если затекли или болят руки — видео от моего отца. Растягиваем пресс. Ложимся на живот, руки на полу, как при отжиманиях. Поднимаем голову и грудь вверх, при этом выгибаем спину.Как делается такая растяжка для начинающих в домашних условиях? Видео поможет вам разобраться. Сделав это упражнение на обе руки, можно растянуть трицепс.Пример растяжки для шпагата можно посмотреть в тренировке для начинающих в домашних условиях в видео, которых в сети масса. Растяжка шеи. Упражнения на растяжку и гибкость. Комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц в домашних условиях: видео.Растяжка мышц рук. Выполняя растягивающие упражнения для бицепсов и трицепсов, вы делаете профилактику для локтевых суставов Переплетение рук. Для выполнения следующего упражнения вам необходимо буквально переплести руки как на видео.К нему можно подготовиться, растягивая обе руки поочередно. Задача растяжки после тренировки снизить пульс, успокоить ваше тело, растянуть мышцы после нагрузок.2. Растяжка спины и рук. 3. Растяжки спины, поясницы и ягодиц. 4. Растяжка поясницы и пресса.Видео для растяжки после тренировки. На видео показана растяжка позвоночника с помощью петли Глиссона, самостоятельно проведенная в домашних условияхВстаньте на коленки, наклонитесь вперед, руками оперевшись об пол. На вдохе округляйте спину, растягивая спину и подтягивая живот. Всем привет, друзья) Здесь представлены упражнения на растяжку рук и плеч. Этот комплекс подойдёт как начинающим так и продолжающим.Оценка становится доступна после аренды видео-. В данный момент эта функция недоступна. Исходное положение стоя, спина прямая, руки согнуты в локтях с эспандером На выдохе максимально растянуть эспандер в стороны и задержаться, продолжая растяжение Выдохнув, вернуться в начальную позицию. Подробнее на видео 10 способов растянуть после тренировки спину, чтобы она не болела. 8 упражнений на растяжкуПоложите руки на колени, тем самым осуществляя давление на них. Важно: чем ближе стопы к телу, тем лучше растянутся мышцы паховой области. РАСТЯЖКА МЫШЦ: руки и запястья. Упражнение 1. Растягиваем трицепс (и даже плечи, спину).На десерт, рекомендую вам ознакомиться со следующими полезно-интересными видео-роликами Видео не работает? Краткое описание: С каждым своим увлечением нужно быть аккуратным. Ведь порой мы так хотим чему-то научиться, что бросаемся в омут с головой, а потом, получив травму, даже самуюДавайте посмотрим как правильно размять пальцы левой руки. как растянуть руку. Если у вас очень плотные мышцы плеч, то это, скорее всего, из-за того, что и мышцы груди у вас также очень плотные.Поставьте ноги на ширинку плеч, руки сожмите в кулаки за спиной, немного держа их согнутыми в локтях. Для наглядности посмотрите небольшое видео о том, как удлинить ноги с помощью утяжелителейПостепенно растягивайте колени и позвоночник, удерживаясь так долго, как вы можете, но неЕдинственное руки длиннее стали немного. Только рад, если у других работает.

www.zdbvnn.gq

Как растянуть кисть руки

Существует множество упражнений на растяжку для рук, которые способны снять напряжение и увеличить гибкость. Большинство из упражнений в положении сидя и стоя можно выполнять где угодно.

Напряженность в верхней части тела, от которой страдают многие люди, связана с постоянными стрессами в повседневной жизни. Жесткость мышц верхней части тела — типичная проблема многих спортсменов, не уделяющих достаточно внимания растягиванию этой области.

В положении стоя на коленях наклонитесь и достаньте вытянутыми руками пол, а затем, слегка прижимая ладони к полу, подайтесь назад. Эту растяжку можно выполнять как одной, так и двумя руками вместе. Вариант с одной рукой позволяет эффективнее контролировать величину нагрузки и тренировать каждую сторону тела по отдельности. Вы должны почувствовать растяжение в плечах, руках, широчайших мышцах спины или боковых частях туловища, верхней части спины и даже в пояснице. Выполняя упражнение в первый раз, вы можете почувствовать растяжку только в плечах и руках, но, освоившись с движением, вы научитесь растягивать другие области тела; слегка перемещая таз вправо или влево, вы сможете увеличивать или ослаблять растяжение. Не напрягайтесь. Расслабьтесь. Держите растяжку 15 секунд.

Упражнение для предплечий и запястий рук №2

Обопритесь на пол коленями и ладонями. Пальцы ног должны быть направлены наружу, а пальцы рук — к коленям. Прижимая ладони к полу, отклоняйтесь назад, чтобы растянуть переднюю часть предплечий. Держите легкую растяжку 10-20 секунд. Расслабьтесь, а затем выполните растяжку снова. Возможно, вы удивитесь, до какой степени напряжены ваши мышцы в этой области.

Выполняя растягивания верхней части тела, слегка сгибайте ноги в коленях.

Вытянув руки над головой и соединив ладони вместе, как показано на рисунке, потянитесь руками вверх и немного назад. Во время растяжки сделайте вдох. Держите растяжку 5-8 секунд, не задерживая дыхания. Это прекрасное упражнение для мышц внешней стороны рук, плеч и грудной клетки. Его можно выполнять в любое время и в любом месте, чтобы снять напряжение, добиться ощущения расслабленности и прекрасного самочувствия.

Помните: выполняя упражнения, дышите глубоко и расслабьте нижнюю челюсть.

Чтобы растянуть плечо и среднюю часть плечевого пояса, плавно притяните локоть к противоположному плечу. Держите 10 секунд.

Растяжка по методу ПНС: сокращение —расслабление —растягивание.

Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях. Левой рукой возьмитесь за внешнюю поверхность правой руки чуть выше локтя. Отводите правую руку в сторону, преодолевая сопротивление левой руки. Удерживайте руку в состоянии статического сокращения 3-4 секунды (рис. 1). После секундного расслабления плавно притягивайте правую руку к левому плечу, пока не почувствуете приятного растяжения в наружной части плеча и правой половине плечевого пояса (рис. 2). Держите 10 секунд, затем повторите упражнение для другой руки.

Предлагаю вам простейшую растяжку для трицепсов и верхней части плеч. Подняв руки над головой, возьмитесь одной рукой за локоть другой. Плавно притягивайте локоть за голову, создавая легкое растяжение. Выполняйте движение медленно. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание.

Растяните обе стороны. Ощущаете ли вы разницу в их подвижности? Это хороший способ развития гибкости в плечах и руках. Эту растяжку можно проводить во время прогулки.

Растяжка по методу ПНС: сокращение —расслабление — растягивание.

Примите положение стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмитесь левой рукой за локоть правой. Правый локоть попытайтесь отвести вниз, преодолевая сопротивление левой руки. Удерживайте статическое сокращение руки 3—4 секунды (рис. 1). После секундного расслабления плавно притягивайте локоть за голову, пока не почувствуете легкого растяжения в задней части плеча, примерно так же, как в предыдущем упражнении (рис. 2). Держите 10-15 секунд. Повторите для другой руки.

Примите положение стоя, слегка согнув ноги в коленях. Согните правую руку в локте и заведите ее за голову. Возьмитесь за правый локоть левой рукой. Чтобы растянуть мышцы подмышечной области и плеча, отклоняйте голову назад к правому предплечью, пока не почувствуете приятного растяжения. Держите 10-15 секунд. Выполните упражнение для обеих сторон.

Вариант упражнения для рук

Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях (на 2-3 см). Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону. Держите легкое растяжение 10 секунд. Повторите для другой стороны. Для сохранения равновесия ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Не задерживайте дыхание.

Еще одно упражнение для плеч

Заведите левую руку за голову как можно дальше и, если получится, дотянитесь до пальцев правой руки, заведенной за спину снизу, ладонью наружу. Сцепите пальцы и удерживайте положение 5-10 секунд. Если вы не можете сцепить руки, попробуйте один из следующих вариантов.

Попросите кого-нибудь помочь вам притянуть ваши руки по направлению друг к другу, пока вы не ощутите легкого растяжения, и подержать их в этом положении. Не растягивайтесь слишком сильно. Вполне достаточной растяжки можно добиться и без соединения рук. Растягивайтесь сообразно вашим возможностям.

Попробуйте перекинуть за спину зажатое в одной руке полотенце. Другой рукой ухватитесь за полотенце снизу. Понемногу перехватывайте полотенце все выше, подтягивая заведенную за голову руку вниз. Делайте это упражнение каждый день, растягиваясь все сильнее. Со временем вы сможете выполнять эту растяжку без посторонней помощи. Упражнение уменьшает напряженность и развивает гибкость. Кроме того, оно помогает избавиться от усталости.

Сомкните пальцы рук в замок перед собой на уровне плеч. Выверните ладони наружу, одновременно выпрямляя руки вперед, чтобы почувствовать растяжение в средней части плечевого пояса, плечах, предплечьях, кистях рук, пальцах и запястьях. Удерживайте легкую растяжку 15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.

Приступайте к упражнению, опустив расслабленные плечи вниз. Приподнимите левое плечо вверх по направлению к мочке левого уха. Держите 3-5 секунд. Расслабьте плечо и опустите вниз, потом повторите движение другим плечом. Эта растяжка прекрасно снимает напряженность в плечах.

Поднимайте плечи по направлению к ушам, пока не ощутите легкого напряжения в шее и плечах. Держите 5 секунд. Затем расслабьте плечи и опустите их вниз.

Произносите про себя: «Плечи вверх, плечи вниз».

Теперь плавно опустите вниз правое плечо и одновременно наклоните голову к левому плечу. Держите приятную растяжку 5 секунд, затем повторите то же самое с левым плечом. Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните руки вверх и отведите слегка назад. Почувствуйте растяжение в руках, плечах и плечевом поясе. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание. Этой растяжкой можно заниматься где угодно и когда угодно. Она великолепно расслабляет плечи.

Дышите глубоко. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и положите ладони рук пальцами вниз на поясницу чуть выше бедер. Плавно подталкивайте поясницу вперед, чтобы создать растяжение в этой части тела. Держите 10 секунд. Повторите движение дважды. Используйте эту растяжку после длительного сидения на месте. Не задерживайте дыхание

Чтобы растянуть боковую часть шеи, наклоните голову к левому плечу и одновременно левой рукой потяните за спиной правую руку вниз и влево. Удерживайте легкую растяжку 10-15 секунд. Повторите для другой стороны.

Встаньте в проеме двери и упритесь обеими руками в косяки на уровне плеч. Продвигайте верхнюю часть туловища вперед, пока не почувствуете приятного растяжения в руках и в области груди. Выполняя упражнение, держите грудную клетку и голову вертикально, а ноги слегка согните в коленях. Держите 10-15 секунд.

Следующие упражнения выполняются со смыканием пальцев в замок за спиной.

Первая растяжка выполняется путем медленного выворачивания локтей внутрь. Таким образом вы растягиваете плечи, руки и грудную клетку. Держите 10-15 секунд. Если высчитаете это упражнение слишком легким, поднимайте руки за спиной вверх, п о к а не почувствуете растяжения в руках, плечах или в области груди. Удерживайте легкую растяжку 5-10 секунд. Такая тренировка очень полезна для людей, склонных к сутулости. Грудь следует по возможности выдвинуть вперед, а подбородок убрать назад. Выполняется в любое удобное время.

СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ СПИНЫ, ПЛЕЧ И РУК

Упражнения можно выполнять в указанном порядке, как единый комплекс.

Недостаточная растяжка всегда лучше чрезмерной. Каждый раз старайтесь оставлять какой-то резерв безболезненного движения, не пытаясь дойти до предела своих возможностей. Одновременно с этим, желательно выполненять упражнения для рук как можно чаще.

i-stretching.ru

Разработка кисти руки после перелома

Упражнения для разработки кисти руки после перелома – это комплекс подобранных методик, включающих физические нагрузки, массажи и использование специальных предметов. Перед тем как приступить к реабилитации, пациент должен пройти курс лечения (консервативного или оперативного). На поврежденный участок накладывается фиксирующая гипсовая повязка, при необходимости выполняется репозиция костных отломков.

Сама кисть обладает достаточно сложной анатомической конструкцией и включает в себя 27 различных отделов. Наиболее часто травмируется ладьевидный и полулунный участок. Повреждения возникают в результате падений, ударов или влияния тяжелых предметов на конечность.

В результате полного обездвиживания кости во время лечения, возникает частичная атрофия, а значит, следует восстановить мышечный тонус. Далее приведен подробный инструктаж о том, как разрабатывать кисть после перелома.

Восстановление после перелома кисти руки улучшает кровоток в данной области, нормализует состояние связок, сухожилий и нейронных связей. Сам процесс реабилитации достаточно длительный и требует всех предписаний врача, а также беспрерывного соблюдения выбранной специалистом программы. В конечном итоге, пациент должен добиться полного устранения отечности, воспаления и восстановления было функционала руки.

Даже во время того, как на руке находится гипс, старайтесь двигать пальцами, если это позволяет повязка. Подводите большой палец к указательному и мизинцу, затем ко всем другим фалангам. Загибайте и разгибайте все возможные суставы, если они не зафиксированы и это не вызывает болевых ощущений. Разработка конечности дополняется физиотерапевтическими процедурами (особенно необходимо при переломах со смещением), поскольку без них реабилитация после перелома считается не полной. Пациенту назначается курс ультрафиолетового облучения, а также электрофорез и лазерная терапия.

Основные методики для реабилитации: лечебная физкультура, мануальная, массажи, игловая терапия. О каждой более детальней:

  • Мануальная – проработка всех суставов, точечный мышечный массаж разного типа. Данный способ оздоровления позволяет тканям насытиться кислородом, что делает их более сильными, а суставы – подвижнее.
  • Игловая терапия – с помощью небольших тонких игл специалист воздействует на рефлекторные и другие области конечности. Таким образом увеличивается тонус мышечной и суставной тканей, значительно улучшаются процессы метаболизма.
  • Лечебная физкультура – позволяет растянуть связки, вернуть былую амплитуды движений, повысить регенеративные способности организма. Для проведения упражнений существуют специальные тренажеры и разнообразные приспособления.
    • Первый – средняя продолжительность 30-40 дней. Больному делают массаж с применением специальных масел и схожих разогревающих средств. Кроме того, следует выполнять вертикальные и горизонтальные движения кистью, а также обороты вокруг своей оси. Дополнительно делают разработку при помощи эспандеров различной силы сопротивления. В результате напрягается не только пальцы и кисть, но и смежные области (включая связки вокруг лучевой кости). Современная медицина также предлагает использование специальных пружинистых мячей.
    • Второй – пострадавшему проводят прогревания конечности, накладывают специальные компрессы и погружают руку в целебные грязевые ванны. Допустима промывка поврежденной области при помощи раствора с морской солью и йодом.
    • Третий (в домашних условиях) – человек растирает ладонью пострадавшую кисть, подымает легкие гантели (1-2 килограмма), прыгает на скакалке, растягивает резиновые жгуты, весит на турнике.
    • Комплексное восстановление предопределяет обогащение организма витаминами и всеми необходимыми микроэлементами. Если человек, разрабатывающий конечность не будет питаться правильно, любые упражнения будут неэффективны.

      Употребляйте побольше молочных продуктов (творог, молоко, сыр), пейте соки, добавьте в рацион вареные яйца и рыбу. Обеспечьте организм кальцием, белком и витамином В (крупы, бобовые, рыбий жир).

      Исключите жаренную и жирную пищу, продукты, перенасыщенные канцерогенами, газированные напитки. Принимайте кальцийсодержащие препараты, гематоген и витамины.

      Укрепить суставы помогут регулярные физические нагрузки. Постепенно увеличивайте количество повторений и величину веса. Не перенапрягайтесь, прислушивайтесь к рекомендациям опытных специалистов в своей области. Не переохлаждайте пояс верхних конечностей, избегайте резких движений и ударов о твердую поверхность (особенно, если у вас ранее был перелом со смещением).

      moyatravma.ru

      Клиническая картина растяжения связок кисти руки, методы лечения и полезные советы пациентам

      Растяжение связок является самым частым поводом к обращению к хирургу. Патология нередко отмечается в области кистей рук, ввиду постоянного напряжения верхних конечностей. Травма считается лёгкой, отлично поддаётся лечению. По каким признакам заподозрить растяжение связок в области кистей рук, что делать?

      Вопросов у пострадавших много, ищите ответы на них ниже в статье. Важно правильно оказать первую помощь, в большинстве случаев от этих действий зависит исход лечения, его продолжительность и прогноз для пациента. Придерживайтесь рекомендаций доктора, по необходимости сразу же посетите врача.

      Механизм возникновения

      Механизм возникновения повреждения, частота диагностируемых растяжений связок кисти связано с анатомическим строением конечности, частых нагрузок на эту область (часто страдают такими повреждениями люди определённых профессий). Человеческая рука представляет собой сложный механизм, включающий множество мелких костей, связок, сухожилий. Идеально отложенная работа всех составляющих – залог успешного выполнения функций кисти.

      Связочный аппарат предназначен для стабилизации движений, обеспечивает естественную подвижность сустава в разных направлениях. Запас прочности сухожилий достаточно велик, но иногда нагрузка слишком высока, что приводит к частичному или полному разрыву связок. На руках связки состоят из прочных пучков соединительных волокон, способных к растяжению. Целостность этой области нарушается только при резких чрезмерных нагрузках, противоестественных движениях.

      Негативными факторами, располагающими к растяжению связок в области кисти принято считать:

    • врождённые патологии сухожилий, приводящие к быстрому истончению тканей, потере их эластичности и прочности;
    • пожилой возраст пациента. Соединительная ткань со временем теряет эластичность, больше подвергается негативному влиянию;
    • течение воспалительных процессов в околосуставных тканях. Патологии приводят к нарушению микроциркуляции крови, как результат – ткани теряют прочность, быстро разрушаются и повреждаются;
    • недостаточно развитые группы мышц, малоподвижный образ жизни. Приводят к атрофии мышц, снижению их выносливости, как результат – частые растяжения связок.
    • Согласно статистическим данным, около 85% пациентов с растяжениями связок кисти получили патологию из-за травмы. Превышение предельно допустимой нагрузки на кисть (поднятие тяжестей, неудачное падение) приводит к растяжению. Часто неприятность диагностируется у деток. Их связочный аппарат эластичнее взрослых, но плохая координация, повышенная двигательная активность является существенными рисками к получению различных травм.

      Наибольший риск получить травму кисти имеется у профессиональных спортсменов, особенно, футболистов, метателей копья или диска, волейболистов, гимнастов, теннисистов. Эти люди постоянно нагружают кисть, неудачное движение сразу же даст о себе знать острым болевым синдромом. К профессиям с повышенным риском относят пианистов. Монотонные движения, совершающиеся постоянно приводят к перенапряжению связок, дальнейшему их растяжению.

      Что такое теносиновит и как избавиться от болевых ощущений? Прочтите полезную информацию.

      Эффективные методы лечения артрита народными средствами в домашних условиях описаны на этой странице.

      Стадии развития патологии

      Растяжение связок в области кисти специалисты предпочитают разделять на несколько основных категорий:

    • первая. Считается самой лёгкой, при которой повреждается несколько волокон. Отёчность не наблюдается, болевой синдром не выраженный, отмечается при попытках согнуть или разогнуть кисть;
    • вторая. Отмечаются средней тяжести повреждения, травмированы около 50% соединительных волокон. Патология характеризуется сильным болевым синдромом, движения кисти существенно ограничены, руки опухает;
    • третья. Медики считают эту форму самой серьёзной: поражается большая часть связок, отмечается возникновение гематом, значительный отёк, повреждённый сустав полностью блокируется, совершить какие-либо действия практически невозможно.
    • Иногда отмечаются случаи, при которых боль не ощущается, что затрудняет диагностику, приводит к серьёзным последствиям. Даже после незначительной травмы посетите доктора, убедитесь в отсутствии каких-либо повреждений.

      Первые признаки и симптомы

      Общие признаки и симптомы растяжения связок в области кисти выглядят следующим образом:

    • неблагополучное состояние поражённой конечности выражается в ощущении пациентом болевого синдрома разной степени выраженности. Боль возникает сразу же после попытки совершить движение кистью или появляется на следующий день после растяжения на фоне опухания мягких тканей (наблюдается крайне редко);
    • болезненность и временный дискомфорт. Сопровождает первую стадию поражения связок кисти. Неприятные ощущения заметны только при движении руки, почти отсутствуют в состоянии покоя;
    • гематома или подкожное кровоизлияние. Является результатом повреждения мягких тканей, проявляется изменением окраса пострадавших областей. При пальпации ощущается плотность и болезненность покрасневшего кожного покрова;
    • отёчность мягких тканей, которые окружают сустав. Неприятный симптом проявляется почти сразу же после получения травмы, со временем постепенно нарастает;
    • повышение температуры тела, в области поражения связок. Свидетельствует о наличии воспалительного процесса, требует немедленного оказания врачебной помощи;
    • нарушение функции кисти. Пациент не может совершать движения в полном объёме, при попытках это сделать, больной ощущает острый дискомфорт. Иногда возникает чрезмерная подвижность сустава, нехарактерная амплитуда, что также негативно сказывается на самочувствии и качестве жизни пострадавшего.
    • Заметив у себя такую клиническую картину, немедленно посетите врача для постановки диагноза, исключения серьёзных повреждений.

      На приёме у доктора, специалист внимательно осмотрит повреждённую область, расспросит о случившемся, проведет ряд исследований:

    • анализ крови и мочи. Проводится редко для выявления воспалительного процесса, при наличии высокой температуры;
    • рентгенография. Позволяет выяснить точную локализацию повреждения, исключить перелом. Иногда достаточно рентгеновского снимка для постановки точного диагноза, назначения соответствующего курса терапии;
    • МРТ. Позволяет выявить повреждение мягких тканей, оценить их степень. Этот метод часто используют для выяснения ситуации у деток, ведь часто маленьким пациентам делать рентгенографию категорически запрещено;
    • ультразвуковое сканирование. Является абсолютно безопасным методом, разрешен к проведению для беременных женщин. С его помощью медик оценивает состояние всего связочного аппарата, узнаёт область локализации повреждений;
    • артроскопия. Характеризуется малоинвазивным методом диагностики и лечения. С помощью тонкой иглы, врач вводит в повреждённую область оптическую хирургическую систему, при этом оценивая степень повреждений. В лечебных целях с помощью специальных приспособлений вводят в больную область специальные лекарства.
    • Эффективные методы лечения

      Как лечить растяжение связок кисти руки? Прежде чем приступить к устранению болевого синдрома, других проявлений растяжения связок в области кисти, необходимо оказать первую помощь себе или другому пострадавшему. Схема проведения манипуляций описана ниже.

      Специалисты выделяют несколько основных принципов оказания неотложной помощи при повреждении связок в области кисти:

      • обездвижьте больную конечность с помощью эластичного бинта. Зафиксируйте кисть не слишком туго, чтобы спровоцировать синюшность и отёчность мягких тканей. При отсутствии бинта подойдёт шарф или полотенце. Оставьте руку в подвешенном состоянии для снижения болевого синдрома;
      • если поражённый сустав сильно подвижен, никак не обойтись без наложения шины;
      • справиться с болевым синдромом, отёчностью разрешается при помощи холодного компресса. Подойдёт любой продукт из морозилки. Сильный дискомфорт купируется анальгетиками, в крайних случаях делается укол в больную руку;
      • после таких манипуляций обязательно посетите травматологическое отделение, как можно быстрее начните курс терапии.

      Узнайте эффективные методы лечения суставов лавровым листом и общие правила использования.

      О характерных симптомах и признаках перелома мизинца на ноге написано по этому адресу.

      Медикаментозная терапия

      Врачи используют стандартную схему для лечения растяжений мышц кисти:

    • нестероидные противовоспалительные средства, обезболивающие препараты (Диклофенак, Нурофен);
    • витамины группы В, помогающие запустить регенеративные процессы;
    • хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин);
    • местные анестетики (используются при сильных болях), применяются Лидокаин, Новокаин.
    • В первые дни после получения травмы активно применяются специальные инъекции, купирующие болевой синдром и воспалительный процесс. Затем разрешено использовать особые мази, оказывающие аналогичный эффект:

    • для снятия отёка применяются рассасывающие гели (Апизатрон);
    • после травмирования используют охлаждающие мази (Гевкамен);
    • согревающие средства при отсутствии воспаления (Эспол, Финалгон);
    • Троксерутин для укрепления стенок сосудов, устранения гематом.
    • Затем приступают к физиопроцедурам, возвращающие пострадавшему нормальную двигательную активность, запускающие восстановительные процессы.

      Народные средства и рецепты

    • измельчите лук до состояния кашицы, разместите на больном участке, заверните полиэтиленом и эластичным бинтом. Оставьте компресс на ночь, повторяйте лечебные манипуляции ежедневно на протяжении всего одной недели;
    • по аналогичной схеме используйте капустный лист, предварительно немного отбейте его до получения сока;
    • разрешается смазать больную область спиртом и зафиксировать кисть эластичным бинтом. Многие утверждаю, что такие манипуляции помогут справиться с болью и отёчностью.
    • Для предупреждения повреждений кисти откажитесь от поднятия тяжестей, регулярно занимайтесь умеренными физическими нагрузками, при малейшем подозрении на растяжение обратитесь к специалисту. Повреждение конечности – серьёзная травма, требующая оказания первой помощи и терапии, не занимайтесь самолечением.

      Медицинский видео — справочник. Народные рецепты лечения растяжения связок:

      vseosustavah.com

      Растяжение связок руки. Что это?

      Растяжение связок — это повреждение, которое возникает из-за травмы или длительного перенапряжения.

      Растяжение связок руки может возникнуть при падении, когда человек «приземляется» на подставленную под себя руку или делает резкий взмах в сторону. Растяжение может появиться и тогда, когда рука направлена в сторону от естественной линии изгиба.

      Как и любая другая аналогичная травма, растяжение связок руки отличается от вывиха и перелома тем, что кости остаются целыми, а сустав — в правильном положении. Поэтому растянутая рука не меняет форму, на ней нет признаков торчащих под кожей костей.

      Тем не менее, такая травма опасна, особенно, если растяжение тяжелое.

      Растяжение связок руки может иметь три степени.

      · Первая — легкое растяжение, при котором разрываются единичные волокна. Появляется ощущение тянущей или ноющей боли, редко может возникнуть припухлость.

      · Вторая — травма средней степени. Характеризуется резкой болью, появлением небольшого отека. Движения рукой слегка затруднены.

      · Третья, самая тяжелая. Травмируется или разрывается большое количество волокон. Возникает резкая боль, которая иногда может привести к потере сознания. На месте растяжения возникает сильный отек, часто ярко выраженная гематома. Любое движение может усилить боль, вызвать головокружение.

      Первая помощь при растяжениях должна проводиться четко и быстро.

      При легком повреждении она заключается в том, что руку нужно зафиксировать тугой повязкой, поверх которой приложить холод. Если нет возможности приложить лед, его можно заменить продуктами из холодильника, завернутыми в полотенце. Холод держат на протяжении четверти часа, потом на час удаляют. Процедуру охлаждения повторяют несколько раз. На второй и последующие дни, если боль не прошла самостоятельно, применяют мазь от растяжения связок.

      Это может быть Аналгос, состоящая из смеси веществ, которые расширяют сосуды, создавая приятное чувство тепла, активизируют кровоток и обмен веществ. Аналгос, кроме этого, заметно снижает мышечный тонус

      Мази со змеиным или пчелиным ядом, например, Апизартрон, повышают эластичность мышц и связок, снимают боль.

      Подойдут также мази, в составе которых есть диклофенак, ибупрофен или индометацин. Эффективно действуют Фастум-гель, Эфкамон, Нурофен-гель и т.п.

      Мазь следует втереть в травмированное место, затем наложить фиксирующую повязку, тепло укутать.

      При второй степени растяжения сначала первая помощь оказывается таким же образом. В этом случае важно не только правильно сделать повязку, но рекомендуется уложить руку так, чтобы она была расслаблена, а травмированное место находилось выше уровня, на котором расположено сердце. Пострадавший должен сесть или лечь в удобную позу, максимально ограничить любые движения. В этом случае рекомендуется консультация врача и, возможно, более сложное лечение.

      Растяжение связок руки третьей степени требует особенно внимательного отношения. Поскольку сильная боль может вызвать головокружение или обморок, пострадавшего необходимо усадить так, чтобы он не потерял равновесие. Уложив руку так, чтобы травмированное место находилось в полном покое, следует сначала вызвать Скорую, а потом оказывать первую помощь.

      Лечение растяжения третьей степени проводится в стационаре, потому что требует применения медицинских препаратов, физиопроцедур, массажей. Иногда, чтобы предотвратить повторные растяжения или слабость сустава, рекомендована операция по восстановлению связок.

      Иногда даже после полного восстановления на связках могут остаться узелки, которые вызывают постоянные повторные воспаления. Травма может повторяться даже при незначительных неправильных движениях, а боль сохраняться очень долгое время.

      Если сухожилие срослось неправильно, движения могут вызывать «колотье» в поврежденном месте.

      При растяжениях связок третьей степени, вовремя не вылеченных в стационаре, может возникнуть дистрофия конечности.

      fb.ru

      ЛФК — Лечебная гимнастика

      Контрактура кисти и пальцев руки.

      ЛФК при контрактуре кисти и пальцев руки.

      При получении различного рода травм (растяжения, подвывиха, ушиба) организм во многих случаях способен сам справиться с повреждениями (при условии, что травма была несильной). Из-за боли исключаются движения, препятствующие правильному заживлению тканей. Со временем, нарушенные функции будут возвращаться к норме, боль начнет проходить. Вследствие чего движения нарушаются ненадолго и стойкая контрактура образоваться не успеет. Контрактура — это ограничение подвижности в каком-либо суставе в связи с болезнью или длительной неподвижностью (например, после длительного пребывания руки в гипсе). То есть, сустав вдруг перестает гнуться или же сгибается с болью и трудом. Множественные микротравмы могут вызвать различные контрактуры, в том числе и контрактуру кисти. В свою очередь, контрактура кисти (пальцев руки) является хроническим, развивающимся заболеванием соединительной ткани с преимущественным поражением кисти, это значит, что в процессе развития здоровые ткани ладони перерождаются в фиброзную ткань, вследствие чего и образуется данная контрактура. Она называется — болезнь Дюпюитрена и из всех контрактур представляет наибольшую опасность.

      Как правило, контрактура кисти возникает обычно у мужчин старше 40 лет, которые многие годы заняты ручным трудом (например, водители, трактористы, комбайнеры, токари, фрезеровщики, слесари). Из-за постоянных травм происходят стойкие повреждения сухожилий кисти, пальцы застывают в согнутом положении и разогнуть их произвольным движением уже становится невозможно.

      Точные причины образования контрактуры кисти до сих пор не установлены. Однако известны факторы риска, среди которых: курение, злоупотребление алкоголем, хронические микротравмы кисти. Также была установлена зависимость контрактуры Дюпюитрена от сахарного диабета. Возможна также и наследственная предрасположенность. Кроме того, в большинстве случаев эта болезнь проявляется у тех, кто ранее страдал артритом и артрозом, вел малоподвижный образ жизни и не обращал должного внимания на свое здоровье (из-за чего и случилось, что кисти постепенно стали слабыми и «закостенелыми»). Также нередко источниками образования контрактуры кисти служат инсульт, сердечная недостаточность, проблема с кровоснабжением.

      Контрактура Дюпюитрена часто развивается на обеих кистях, но в большинстве случаев – на одной, обычно правой — в районе мизинца и безымянного пальца. Как правило, данное заболевание начинается безболезненно и незаметно — в области поперечных складок ладони появляется узелок, подкожное уплотнение в виде горошины, которое нередко принимается за обычную мозоль. Если заболевание прогрессирует, то узелок увеличивается в размерах, затем появляются новые узелки или возникают тяжи плотной консистенции, которые захватывают все новые и новые участки ладони, в результате чего человек не может разогнуть один или два пальца (безымянный и мизинец). При переходе тяжа на основную фалангу (ближнюю к ладони) пальца образуется сгибательная контрактура пястно-фалангового сустава (вторая стадия), а уплотнение и укорачивание пальцевых волокон приводят к образованию контрактуры средней фанги пальца — третья стадия (на третьей стадии заболевания может помочь только хирург). То есть, со временем тяжи начинают деформировать кисть и движения пальцев ограничиваются.

      Начавшись, как правило, на одной руке, заболевание затем может проявиться и на второй. А может, как было сказано выше, развиться на обеих кистях одновременно.

      Если вовремя не принять мер, в дальнейшем пальцы будет сложно разогнуть. При тяжелом течении заболевания вероятно развитие анкилоза – полной неподвижности одного или двух пальцев. Вот почему при первых признаках болезни необходимо обратиться к ортопеду-травматологу.

      Надо сказать, что из-за образования контрактур суставов рук (даже небольших) человек очень часто не может обслуживать сам себя. Поэтому очень важно своевременно диагностировать контрактуру пальцев кисти, что в дальнейшем поможет успешно бороться с заболеванием. В том случае, если будут обнаружены первичные признаки контрактуры кисти, такие как: уплотнения на ладони, нарушения в работе пальцев кисти, необходимо срочно начинать профилактические мероприятия.

      В основные задачи консервативного лечения контрактуры кисти (пальцев руки) входит:

      — растягивание мышц предплечья со стороны ладони

      — увеличение силы мышц предплечья с противоположной стороны

      — активизация кровообращения в проблемной кисти.

      На ранних стадиях заболевания обычно применяется физиотерапия, куда входят: грязевые, парафиновые процедуры, медикаментозный электрофорез, ультразвук. Также используются специальные упражнения при контрактуре кисти, которые направлены на растяжение ладонной фасции. Во время сна больным рекомендуется использовать лангетные повязки (причем, гипс накладывается не вкруговую, а только с одной стороны), фиксирующие пальцы кисти в положении разгибания. При болезненности узелков делается лечебная новокаиновая блокада.

      Однако в большинстве случаев рано или поздно возникает вопрос о радикальном хирургическом лечении. Причем, чем раньше проводится операция, тем она менее травматична. А самое главное — в дальнейшем функция кисти восстанавливается лучше и быстрее.

      Если рубцы (тяжи) на кисти небольшие, то они убираются даже под местным обезболиванием, а длительность послеоперационного периода составляет всего 8-10 дней. Если же болезнь запущена, то приходится проводить операцию в несколько этапов, при этом, послеоперационный период, как правило, занимает многие недели. А в очень тяжелых случаях, когда разросшаяся соединительная ткань сдавливает кровеносные сосуды или нервы, палец может быть ампутирован.

      Однако лучшим методом профилактики и лечения контрактур все же является раннее назначение физиологически обоснованных и правильных движений. В этом случае лечебная физкультура при контрактуре кисти становится просто незаменимой. Благодаря сокращению мышц и движению в суставах в момент выполнения ЛФК при контрактуре пальцев руки происходит значительное усиление питания тканей и обмена веществ. Кроме того, лечебная гимнастика при контрактуре кисти препятствует наступлению тугоподвижности.

      Лечение движениями при контрактурах кисти проводится в виде пассивной и активной лечебной гимнастики. Пассивные упражнения и массаж при контрактуре пальцев руки помогают растянуть сокращенные мышцы и околосуставные ткани. При наличии контрактуры Дюпюитрена массаж делается, как правило, поглаживающими и растирающими движениями, таким образом массируются близлежащие к кисти мышцы предплечья . В промежутках между массажем проводится пассивная разработка согнутых пальцев пораженной кисти с использованием здоровой руки. Пальцы плавно разгибают до появления терпимой боли. Лечебные упражнения при контрактуре кисти должны содержать 5-6 массажей и столько же разгибательных зарядок и должны длиться не более 20 минут.

      Самомассаж при контрактуре кисти:

      1) Предплечье больной руки надо уложить на стол, при этом ладонь должна быть повернута к туловищу. Необходимо расслабить мышцы на ладонной поверхности предплечья, вследствие чего массаж надо делать с максимально терпимым усилием.

      2) Обхватить здоровой кистью предплечье в районе кистевого сустава, при этом большой палец должен быть расположен на массируемой стороне, а четыре остальных пальца – с противоположной стороны.

      3) Затем разминать давящими круговыми движениями большого пальца всю область от кисти до локтя (при этом четыре пальца, расположенные с противоположной стороны, выполняют функцию опоры и в массажном движении не участвуют). Массировать с усилием ладонную поверхность предплечья необходимо в течение 5-7 минут. 4) Далее следует переходить к массажу противоположной стороны предплечья. Мышцы этой области нужно массировать легкими поглаживающими круговыми движениями четырьмя пальцами от кисти к локтю. Данный массаж должен занимать 1-2 минуты.

      5) Затем нужно перейти к массажу пальцев кисти. Для этого указательным и большим пальцами здоровой руки надо надавливать на пальцы больной кисти от ногтя к ладони. Нужно начинать с большого пальца и заканчивать мизинцем. Надавливание следует выполнять сначала спереди и сзади, а затем с боков пальцев. Каждый палец необходимо массировать в течение 15-30 секунд.

      Все лечебные упражнения при контрактуре кисти (кроме 11-12) необходимо выполнять одновременно обеими руками.

      1. И.П. – обе руки лежат на столе ладонями вниз. Развести пальцы в сторону («растопырить»). Затем вернуться в исходное положение. Причем больной рукой упражнение следует выполнять более интенсивно. Повторить 10 раз.

      2. И.П. – руки лежат на столе ладонями вверх. Согнуть все пальцы в кулак, при этом большой палец находится сверху. Повторить 10 раз.

      3. И.П. – то же самое. Поочередно дотягиваться большим пальцем до кончика каждого пальца (с усилием для больной руки). Выполнить 10 раз.

      4. И.П. – руки согнуты в локтях, кисти находятся перед собой. Выполнять упражнение под названием «шалбанчики» – каждым из пальцев делаем «шалбан». Повторить 10 раз.

      5. И.П. – руки лежат на столе ладонями вверх. Выполнять упражнение «щепотка» — сжать все пальцы «в щепотку» (упражнение необходимо выполнять пятью пальцами). Повторить 10 раз.

      6. И.П. – обе руки лежат на столе ладонями вниз. Выполнять упражнение «коготки» – царапать пальцами по столу как кошка лапкой. Повторить 10 раз.

      7. И.П. – руки лежат на столе ладонями вверх. Согнуть руку в кулак, таким образом, чтобы большой палец был внутри кулака. Повторить 10 раз.

      8. И.П. – руки лежат на столе, кисти поставлены ребром ладонями друг к другу, большой палец поднят вверх. Согнуть четыре пальца (кроме большого). Затем отвести большой палец назад. Выполнить 10 раз.

      9. И.П. – руки лежат на столе ладонями вверх. Согнуть большой палец. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

      10. И.П. – обе руки лежат на столе ладонями вниз. Поочередно сгибать и выпрямлять все пальцы. Повторить 10 раз.

      11. Выполнять последовательное активное сгибание и разгибание пальцев в первом и втором межфаланговом суставах с фиксацией больного пальца здоровой рукой. 12. Выполнять пассивное сгибание и разгибание пальцев больной руки, при этом помогая себе здоровой рукой.

      Самым лучшим способом лечения контрактуры кисти является совмещение всех вышеописанных процедур – на ночь надо делать компресс с ронидазой, утром компресс снять. Затем выполняется лечебная гимнастика при контрактуре кисти, а вечером делается самомассаж.

      Лечебные упражнения при контрактуре пальцев кисти состоит в том, чтобы растянуть мышцы ладонной поверхности кисти и усилить противоположные мышцы предплечья.

      1) И.П. — рука лежит на столе ладонью вверх. Здоровой кистью надо зафиксировать основание больных пальцев, а затем согнуть их (необходимо, чтобы в движении участвовали только суставы больных пальцев). Повторить 8-10 раз.

      2) И.П. — больная рука лежит на поверхности стола ладонью вниз, кисть лежит на платке. Перебирая пальцами, собрать платок в кулак, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

      3) И.П. — рука лежит на поверхности стола ладонью вниз. Согнуть пальцы, сжимая кисть в кулак, при этом пальцы должны скользить по столу. Вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

      4) И.П. — больная рука лежит на поверхности стола. Обхватывать максимально разведенными пальцами любой большой предмет. Повторить 8-10 раз.

      5) И.П. — кисть лежит на столе ладонью вниз. Отрывать пальцы от стола, при этом стараться сохранить кисть в неподвижном положении. Повторить 10 раз.

      6) Выполнять катание по поверхности стола деревянного бруска больной кистью.

      7) И.П. — кисть лежит на столе ладонью вниз. Барабанить пальцами по столу.

      Также, когда выполняется лечебная гимнастика при контрактуре пальцев руки, большую пользу может принести использование эспандеров. Если в день совершать около 10 подходов по 10-20 сжатий, то можно обеспечить силу рукам, а также вернуть в нормальное состояние связки. Помимо этого, регулярное применение эспандера способствует тому, что сосуды никогда не будут страдать из-за болезни Дюпюитрена.

      lfk-gimnastika.com

      Смотрите так же:

      • Как разрабатывать руку после перелома Как разработать руку после перелома плечевой кости Перелом плечевой кости со смещением и без Что такое перелом плечевой кости? Перелом плечевой кости – это травма, возникшая в результате приложенной силы, которую костная ткань не в состоянии была выдержать. Травма эта широко распространена. Часто встречается как у […]
      • Советы для кожи рук Ванночки для сухой кожи рук Решить проблемы сухой шелушащейся кожи рук можно только при помощи кропотливого ежедневного ухода. Разумеется, чтобы руки стали мягкими и бархатистыми, недостаточно обычного крема, скраба и бережного обращения. Хотя все вышеперечисленное важно. Кожа рук, которая уже успела пострадать от […]
      • Сильно ушибли палец на руке Сплошное недоразумение Прибил палец, что делать? Что делать, если нарывает палец? Как лечить ушибленный ноготь? Черное под ногтем: что делать? И так, что же такое ушиб ногтя? Ушиб ногтя – ушиб пальца, травма, которая сопровождается гематомой (кровоизлиянием) под ногтевую пластину. Первое и очень важное, то что точно […]
      • Болит рука от правого локтя Болит рука от правого локтя Попытался 2 недели сам полечиться, втирал Фастум гель, но не помогло. Пошел в поликлиннику к хирургу, который после беседы и осмотра правого локтя поставил диагноз Эпиканделит и назанчил такое лечение на 10 дней: 1. Нимесил (НПВС в порошке) - 2 раза в день, 10 дней. 2. Мидокалм (таблетки) […]
      • Трескается большой палец на руке Трескается палец на руке руки , пальцы - help. Мода и красота тема тут про кожу на подушечках недавно поднималась, я ее внимательно изучила, советы попробовала хотя я дрянью этой мучаюсь с глубокого детства, чем меня только не лечили, помогли только два года жизни на море - следующие 10 лет я проблем с руками не […]
      • Уход за ногтями и кожи рук Уход за ногтями и кожи рук Является ли уход в салоне за ногтями и кожей рук достаточным и полноценным? Нет! Это вам скажет любой специалист, практикующий в сфере бьюти-индустрии. Продлить эффект от салонных процедур и улучшить общее состояние кожи и ногтей поможет комплексный домашний уход. Идеальный баланс – крепкие […]
      • Шершавое пятно на руках У ребенка руке шершавое пятно фото у ребенка на руках появляются шершавые пятнышки у ребенка 2х лет на руках появилось одно шершавое пятнышко круглое с 1 копейку, не красное, просто шелушения, только недавно заметила это. когда стала более детально осматривать ручки, нашла еще одно совсем малюсенькое на плече и на […]
      • Не сгибаются пальцы рук по утрам Не сгибаются пальцы рук в кулак Не сгибаются пальцы правой руки - у кого-нибудь было? Кисти рук очень болят, сгибать пальцы в кулак больно, все косточки болят. у меня было)))после родов еще прелесть одна добавилась- на левой руке запястье тз суставчика выскакивает, сейчас уже не так сильно а первый месяц оооххх! на […]