Кормящие мамы нередко задумываются, какие продукты можно употреблять. Например, стоит ли пить компот при грудном вскармливании. Ведь употреблять жидкости необходимо много, а меню женщины способно влиять на самочувствие ребенка и даже провоцировать аллергические реакции. При этом оно должно обеспечить достаточное количество витаминов и минералов.
Компот из зеленых яблок
Особенно важно соблюдать диету в первые месяцы жизни малыша. Его незрелый желудочно-кишечный тракт может среагировать на любую еду. Но разнообразить рацион стоит попробовать. Главное правило: не вводить в питание несколько новых продуктов одновременно. В случае появления аллергии сложно будет определить, что именно ее вызвало.
Уже в первые недели жизни крохи можно приготовить компот из яблок. Этот фрукт считается наименее аллергенным, разрешается его употребление в сыром виде. Но иногда его употребление приводит к повышенному газообразованию у малыша. Вкусный напиток гораздо мягче действует на организм. Делают его так: 800 г яблок чистят, мелко режут, засыпают сахаром. Достаточно одной большой ложки, но если компот покажется кислым, то количество стоит немного увеличить. Но не стоит слишком усердствовать: сахар нередко провоцирует кишечные реакции. Затем фрукты заливают водой по вкусу: чем ее меньше, тем более насыщенным получится вкус. Далее нужно варить в течение 15 минут. После того, как напиток остынет, его можно пить.
При выборе яблок следует помнить, что предпочтительнее зеленые. Красные с большей вероятностью вызовут аллергическую сыпь или другую реакцию у крохи.
Польза компота из сухофруктов
После того как ребенку исполнится месяц, стоит попробовать и другие компоты. К примеру, из сухофруктов. Это один из лучших вариантов для кормящих мам.
- Напиток усиливает лактацию. Полезно иметь его в рационе, ведь в период налаживания грудного вскармливания многие женщины сталкиваются с нехваткой молока.
- Помогает нормализовать работу пищеварительной системы, причем как у мамы, так и у малыша.
- Способствует укреплению системных органов.
- Такой компот — источник ценных витаминов, благодаря чему положительно влияет на иммунитет.
Хорошо, если есть плоды, собственноручно собранные в саду, а затем высушенные. В таком случае в их качестве не приходится сомневаться. При выборе сухофруктов в магазине надо помнить, что красивые и блестящие они после обработки химическими веществами. Поэтому предпочтение следует отдавать сморщенным и невзрачным, но зато действительно полезным.
Перед тем, как готовить компот из сухофруктов, их нужно тщательно промыть, проварить пару минут и дать высохнуть. Затем половину поместить в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. Через полчаса добавить оставшуюся часть и варить 5 минут. Дать немного настояться, после чего напиток готов.
Совет
Если компот вызвал аллергию у малыша, то его надо исключить из меню. Через месяц можно попробовать еще раз.
Плоды довольно сладкие сами по себе. Если этого недостаточно, то стоит использовать небольшое количество сахара. Начинать готовить компот лучше из одного или двух видов сухофруктов, например, из яблок и груш. Если малыш нормально отреагирует, можно добавлять другие. Осторожно нужно обращаться с черносливом. Он имеет слабительное действие. Это качество может оказаться полезным, если кроха страдает от запоров.
Компот из сухофруктов способствует повышению лактации. Это простой и натуральный способ увеличить количество молока. Чтобы добиться такого эффекта, следует пить по стакану напитка незадолго до кормления. Однако об умеренности забывать не надо.
Как приготовить компот из вишен?
Также стоит обратить внимание на компоты из ягод. Слишком рано вводить их в рацион не следует, начинать пить надо с нескольких глотков. Подобный напиток чаще вызывает аллергические реакции, чем, к примеру, из яблок или сухофруктов. Но все же кормящим мамам не обязательно отказываться от такого компота. Особенно в летний период, когда вокруг изобилие свежих ягод. Главное – наблюдать за состоянием грудничка.
Вишневый компот прекрасно утолит жажду, поднимет настроение и поможет укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С в плодах. Чтобы его приготовить, нужно прежде всего перебрать вишни. Они должны быть спелыми, с небольшой косточкой и заметным запахом. Поврежденные и гнилые использовать нельзя.
Пропорции для приготовления напитка такие: на 0,5 кг свежих или замороженных ягод нужен литр воды и 200 г сахара. Ингредиенты смешать, дождаться кипения и снять с огня через 10 минут. После того, как продукт остынет, его можно употреблять.
Компот из слив также актуален, особенно для тех, у кого появились проблемы с пищеварением. Чтобы его приготовить, плоды следует перебрать и тщательно промыть. Залить водой, добавить сахар по вкусу, довести до кипения и снять с плиты. Дать настояться. Напиток можно делать и из замороженных слив. Интересный вкус ему придадут мелко нарезанные кусочки яблок. Их добавляют после закипания и варят еще 5 минут. Небольшая кислинка разбавит приторность.
Напиток из слив и груш
Вкусный компот получается и из груш. Они слаще яблок, но менее калорийны. Это может быть важным для мамочек, которые столкнулись с проблемой лишних килограммов после родов. Готовят его так же, как и яблочный. К другим полезным свойствам относят благотворное влияние на кроветворение, пищевую систему, легкие.
Собственноручно приготовленные компоты из качественных ягод можно пить и во время грудного вскармливания. А вот от магазинных лучше отказаться. В них содержатся консерванты и красители, которые вряд ли пойдут на пользу маме и малышу. Кроме того, нередко их изготавливают из тропических фруктов и цитрусовых, которые с большой вероятностью приводят к аллергии. Педиатры рекомендуют употреблять в первые месяцы жизни малыша те продукты, которыми питались предки, избегая экзотики.
Новоиспеченные мамы сталкиваются с необходимостью диеты в период лактации. Но питаться исключительно гречкой неправильно, организм должен получать весь витаминно-минеральный комплекс. Компоты — один из способов внести немного разнообразия в рацион. А готовится напиток своими руками совсем не сложно.
Советуем прочитать статью: укропная вода для кормящих мам