Какой вес можно поднимать беременным: сколько килограммов тяжестей допустимо

После зачатия младенца будущие мамочки начинают с повышенным вниманием относиться к своему здоровью, так как от этого теперь зависит судьба еще не родившегося ребенка. Правильное питание, своевременное посещение гинеколога, соблюдение режима труда и отдыха помогут выносить и родить здорового малыша. Многие девушки сталкиваются с тем, что периодически им приходится поднимать тяжести, и интересуются, какой максимальный вес можно поднимать беременным.

Содержание

Что происходит в организме беременной женщины во время подъема тяжестей

С момента зачатия ребенка в организме будущей мамочки начинают происходить изменения, которые направлены на сохранение беременности и обеспечение полноценного развития эмбриона. Обычно, когда девушка приходит в женскую консультацию, чтобы встать на учет, гинеколог дает ей 2 важных совета — беречься от простудных заболеваний и не поднимать тяжелых предметов.

В процессе развития беременности тазобедренные суставы девушки расходятся, и происходит смещение центра тяжести. Гормональная перестройка, происходящая в организме будущей мамочки в первом триместре вынашивания малыша, приводит к тому, что связки суставов и тазового дна ослабляются, и при поднятии тяжелых предметов становятся более уязвимыми. Особенно опасно поднимать большой вес на сроке до 12 недель, так как это может привести к выкидышу.

Во втором триместре эта опасность немного снижается, так как гормональная перестройка заканчивается, а эмбрион прикрепился к стенке матки. Однако если регулярно носить тяжелые предметы, вес которых превышает 6 килограмм, это приведет к преждевременным родам. Поэтому врачи рекомендуют девушкам, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, раньше уйти в декрет или сменить работу.

Домашние дела в некоторых случаях также требуют поднятия тяжестей — при уборке квартиры, при покупках в магазинах. Поэтому в это время стоит попросить мужа и близких родственников взять на себя эти обязанности, чтобы не навредить здоровью еще не родившегося малыша и не прервать беременность.

Основные негативные изменения, которые происходят в организме беременной девушки, когда она поднимает тяжелые предметы:

Развитие варикоза. Гормональные изменения затрагивают не только репродуктивную систему девушки в положении, но и другие системы и органы, в частности, влияют на тонус вен. Из-за постоянно растущего эмбриона основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища будущей мамочки, что и приводит к нарушениям кровообращения. В первую очередь, страдают ноги, так как им необходимо носить возросший вес девушки, а при поднятии грузов происходит уменьшение поступления кислорода, и нарушается отток крови, в результате такой патологии к концу беременности женщина страдает от выраженного варикозного расширения вен.
Смещение дисков позвоночника. Повышенные физические нагрузки оказывают негативное воздействие на состояние позвоночника и у небеременных дам. Растущий плод создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, а при поднятии большого веса это приводит к смещению позвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которую необходимо лечить оперативным путем.

Какой вес можно поднимать при вынашивании ребенка

Вес, который без угрозы прерывания беременности допускается поднимать девушке в положении, напрямую зависит от того, на каком триместре вынашивания ребенка она находится. Самыми опасными в этом плане считаются первые месяцы, когда плодное яйцо только крепится к стенке матки.

На ранних сроках беременности организм будущей мамочки начинает перестройку, которая позволяет выносить здорового ребенка. К тому же, в первые недели после зачатия оплодотворенное яйцо прикрепляется к стенке матки, но вначале оно держится очень слабо, поэтому любая нагрузка, превышающая допустимую норму, приведет к выкидышу.

Если до вынашивания малыша девушка занималась спортом, и ее тело привыкло к повышенным физическим нагрузкам, а мышцы натренированы, максимальный вес, который разрешается поднимать без угрозы выкидыша, не должен превышать 6 килограмм. Девушкам с хрупким телосложением и слабыми мышцами не стоит превышать показатель в 3 килограмма. Эти нормы приведены для тех случаев, когда беременность протекает без осложнений, и все анализы и обследования не зафиксировали отклонений в развитии эмбриона.

Во втором и третьем триместре беременности эмбрион начинает активно развиваться и расти, поэтому максимальный вес стоит уменьшить, чтобы снизить нагрузку на организм будущей мамочки. В это время при походах по магазинам стоит брать с собой помощника, чтобы не носить в руках тяжелые пакеты с продуктами.

Если такой возможности нет, рекомендуется равномерно распределить груз на две руки, однако, в любом случае, он не должен превышать 3-4 кг. Также поддержать мышцы матки и снизить негативное воздействие на позвоночник помогает специальный бандаж для беременных.

Беременной девушке придется поменять работу, если ее деятельность предполагает постоянное ношение тяжелых предметов — коробок, пакетов. По рекомендации наблюдающего гинеколога, подтвержденной справкой о беременности, руководство предприятия обязано перевести девушку в положении на легкий труд, который не предполагает повышенных физических нагрузок. В том случае, если это невозможно, лучше уйти пораньше в декрет, чтобы сохранить ребенка.

Не всегда вынашивание младенца проходит гладко, в некоторых случаях будущие мамочки сталкиваются с осложнениями, которые накладывают запрет на поднятие большого веса.

Нельзя переносить тяжелые предметы в следующих случаях:

риск выкидыша или преждевременных родов;
низкое предлежание плаценты;
патологии почек;
заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
склонность к развитию варикозного расширения вен;
токсикоз первой половины беременности;
предыдущие беременности, закончившиеся выкидышем;
высокое артериальное давление;
неправильное предлежание плода;
гестоз второй половины беременности;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
возраст будущей мамочки свыше 30 лет.

В этом случае врачи рекомендуют не поднимать тяжелые предметы, вес которых превышает 1-2 кг. Если нарушения сильные, девушке предписывается постельный режим и полный запрет на ношение тяжелых вещей.

Благодаря достижениям современной медицины зачатие малыша может происходить не только естественным путем, но и с помощью искусственного оплодотворения. Метод ЭКО дает возможность родить ребенка даже тем парам, которым поставлен диагноз «бесплодие». Первые месяцы после процедуры считаются самыми важными, поэтому женщина должна внимательно относиться к своему здоровью и избегать физических нагрузок.

Первый триместр врачи рекомендуют соблюдать постельный режим и не носить тяжелые вещи, вес которых превышает 1 кг. Если вынашивание малыша после искусственного оплодотворения протекает без осложнений, во втором и третьем триместрах этот вес разрешено увеличить до 1,5-2 кг.

В случае, если предыдущая беременность закончилась кесаревым сечением, также существуют ограничения на поднятие и ношение тяжелых предметов. Дело в том, что на матке остается рубец, и он может разойтись при повышенной физической нагрузке.

Многоплодная беременность — повышенная ответственность и физическая нагрузка на все органы и системы девушки. Специалисты советуют прислушиваться к своим ощущениям и выполнять предписания врача. При неосложненном вынашивании эмбрионов допустимо поднимать предметы, вес которых не превышает 2-2,5 кг. Если беременность сопровождается отклонениями, брать в руки вес больше 1 килограмма запрещено. На последнем триместре носить тяжелые сумки и пакеты лучше поручить мужу.

Схемы и пример индивидуального расчета веса

В период вынашивания ребенка расчет индивидуального веса, разрешенного для ношения, не зависит от роста женщины. В этом случае ориентируются на такие нормативы:

беременность без осложнений — максимум 6 кг;
вынашивание ребенка, сопровождающееся нарушениями, — не более 3 килограммов;
ЭКО и предыдущее кесарево сечение — максимум 2 кг;
многоплодная беременность — не более 2 кг;
угроза выкидыша или преждевременных родов — максимум 1,5 кг.

Правила подъема тяжестей

Если девушке в положении необходимо поднять какой-то тяжелый предмет или перенести его на другое место, придерживаются следующей инструкции:

Начиная со второго триместра, надевать медицинский бандаж, который уменьшит нагрузку на матку и позвоночник.
Если за предметом необходимо наклониться и поднять его с земли, ноги рекомендуется согнуть в коленях, а корпус выровнять, при этом слегка прогнув спину.
Предмет хорошо обхватывают рукой и начинают медленно распрямлять спину, не делая рывков.
При поднятии тяжелого предмета ступни девушки должны быть расставлены на комфортную ширину, на ногах – удобная обувь.
Если есть такая возможность, то поднимаемый груз стоит распределить равномерно в обе руки.
При переносе тяжелой вещи рекомендуется держать спину ровно.
Запрещено поднимать тяжелый предмет, сидя или стоя на коленях.
Также не стоит носить тяжести, поднимая их над головой.

Негативные последствия для ребенка поднятия тяжестей при беременности

Самая основная опасность несоблюдения ограничений по физическим нагрузкам состоит в том, что высок риск преждевременных родов в конце срока и выкидыша на первых неделях беременности. Кроме этого, постоянное превышение разрешенного веса приводит к деформации спины и костей таза. Из-за повышенной физической нагрузки у будущей мамочки оттягивается кровь из матки и плаценты, в итоге эмбрион начинает задыхаться от нехватки кислорода.

Если после поднятия объемного и тяжелого предмета девушка почувствовала себя нехорошо — закружилась голова, появились кровянистые мажущие выделения — врачи рекомендуют срочно вызывать бригаду скорой помощи и ехать в медицинское учреждение. При своевременном реагировании на ситуацию удастся предотвратить гибель эмбриона. В противном случае малыш родится раньше положенного срока и будет нежизнеспособным.

Замершая беременность от поднятия тяжестей

Подобное нарушение девушки, первый раз вынашивающей малыша, не определяют сразу. Эту патологию видит врач, выслушивая сердцебиение малыша или проводя ультразвуковое обследование. Замершая беременность означает внутриутробную гибель эмбриона, однако выкидыша в этом случае не происходит.

Такое нарушение провоцирует, в том числе, ношение тяжестей или их поднятие. Из-за недостатка кислорода малыш перестает развиваться и погибает. Поэтому девушке необходимо прислушиваться к своему организму: если младенец слишком сильно и часто толкается в животе или, наоборот, не подает признаков жизни, нужно срочно обращаться к гинекологу.

Какой максимальный вес тяжестей можно поднимать беременным