Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, восполнения дефицита важных витаминов и элементов могут применяться поливитаминные комплексы. Однако после родов и во время кормления малыша многие из них запрещены. Альтернативой служит прием рыбьего жира при ГВ. Перед использованием важно ознакомиться с составом, рекомендуемыми дозировками и курсом, вариантами применения, безопасными препаратами.
Состав рыбьего жира
Добавка добывается из мышц или печени рыб – трески, лосося, скумбрии, сельди. Перерабатывается и выпускается компаниями в жидком виде или желатиновых капсулах. Что входит в состав:
- полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
- витамины A, D, E;
- пальмитиновая и олеиновая кислоты;
- небольшое количество минералов – магния, кальция, йода и железа;
- фолиевая кислота и витамин B.
Можно ли употреблять в период лактации
Возможен или нет прием Омега-3 во время грудного вскармливания, зависит от выбранного препарата, добавки, особенностей организма матери. Существуют БАДы, разрешенные в период лактации. Они выпускаются в желатиновых капсулах и содержат 600-1000 мг активных веществ.
Перед покупкой необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, исключив противопоказания. Для безопасного приема важно выбрать правильное время для введения БАД.
Чем полезен для кормящей матери
Во время грудного вскармливания мама отдает часть полученных и получаемых витаминов и минералов малышу вместе с грудным молоком. При недостаточном восполнении веществ у нее страдают кости, зубы, волосы, ногти и организм в целом.
Польза:
- способствует выработке гормона серотонина, необходимого для предотвращения послеродовой депрессии;
- заживляет раны, трещины;
- участвует в формировании соединительной ткани, мембран клеток и нервных волокон;
- улучшает состояние ногтей, кожи, волос;
- регулирует обмен кальция и фосфора в организме кормящей женщины, что позволяет предотвратить разрушение зубов, костей;
- укрепляет иммунитет матери и ребенка;
- благоприятно воздействует на пищеварение и жировой обмен;
- предупреждает развитие сахарного диабета, повышения артериального давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалений, псориаза;
- способствует быстрому восстановлению после родов.
Кислоты Омега-3 и Омега-6 регулируют пищеварительные процессы, улучшают жировой обмен и усвоение жиров, стимулируют выработку инсулина.
При соблюдении диеты, допустимой физической нагрузке кормящая женщина может немного похудеть.
Благодаря регуляции выработки гормона радости (серотонина), при курсовом использовании БАД возможно уменьшение тревоги, стресса, улучшение состояния женщины при послеродовой депрессии. Также препараты с полиненасыщенными кислотами используют для предупреждения этих состояний.
Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины благотворно влияют на нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, костную системы. Препятствуют развитию патологий у матери и ребенка.
Влияет ли на выработку грудного молока
Существует мнение, что прием рыбьего жира влияет на жирность грудного молока. Излишняя жирность молока приводит к проблемам с кишечником у младенца (запоры, колики), закупорке каналов молочных желез и лактостазу у матери. Возможно изменение запаха грудного молока.
Воздействие на здоровье малыша
Добавка благотворно воздействует на здоровье малыша. Содержащиеся элементы участвуют в формировании и развитии головного мозга, нервной системы, зрения ребенка, восполняют дефицит полезных веществ, укрепляют иммунную систему.
Они предупреждают развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета, аллергии, метаболических расстройств. При приеме добавки кормящей матерью в первые месяцы жизни ребенка уменьшается риск пороков нервной системы у малыша.
Рекомендации по употреблению
Правильный выбор добавки и соблюдение рекомендаций по приему рыбьего жира при кормлении грудью значительно уменьшает возникновение нежелательных реакций у матери и ребенка.
При выборе необходимо особое внимание уделять качеству. Предпочтительнее добавка в капсулах из лосося или трески, прошедшая «молекулярную дифференциацию» или «дистилляцию».
Другие критерии качества:
- содержание ЭПК и ДГК 15-60 % от суточной нормы;
- концентрация полезных веществ от 600 до 1000 мг, при меньшем количестве кислот необходимо выпить больше капсул (от 2 до 15);
- производитель – лучше выбрать проверенную компанию.
В период ГВ после консультации специалиста возможно использование следующих добавок: Омега-3 Триместр, Доппельгерц Актив Омега-3, Солгар двойная Омега-3, Нэйчес баунти Омега-3 и рыбий жир.
Прием любых препаратов во время ГВ необходимо согласовать с врачом. Если малыша беспокоят колики, то использование рыбьего жира желательно отложить до 3-4 месяцев ребенка до созревания пищеварительной системы.
В первый день приема добавки следует взять минимальную дозировку и наблюдать 2-3 дня за состоянием грудничка. В это время не рекомендуется вводить новые продукты.
Продолжительность курса зависит от выбранной формы, в среднем составляет 1-2 месяца. Перерывы необходимы для предупреждения гипервитаминоза. В сутки максимальная дозировка для кормящей женщины – до 1000 мг или 1 чайная ложка. Использование капсул предпочтительнее – они без запаха и неприятного вкуса, удобнее.
Перед покупкой добавки следует проконсультироваться с врачом – педиатром, гинекологом, эндокринологом или терапевтом.
Применение в косметологии
Рыбий жир для улучшения состояния кожи, волос и ногтей может применяться внутрь в виде капсул или жидком виде и снаружи.
Жидкий продукт или добавку из разрезанной капсулы наносят на кончики пальцев, кутикулу и ногти вместе с лимонным соком, персиковым, оливковым маслом. Аккуратно втирают до полного впитывания.
Для улучшения состояния волос жидкий рыбий жир следует нагреть на водяной бане и нанести на кончики и корни волос, укутать голову. Через полчаса хорошо промыть волосы теплой водой с шампунем. Частота использования маски – до 2 раз в неделю длительно.
Для сохранения упругости кожи смешать воду, мед и жидкий рыбий жир в равных пропорциях. Нанести на лицо, смыть через 30 минут теплой водой. Другой вариант маски – взять сок лимона, сливки и рыбий жир в одинаковом количестве, смешать с помощью блендера. Нанести на кожу на 15-20 минут, после чего смыть теплой водой.
Противопоказания и побочные явления
Нежелательные реакции часто возникают при неправильном приеме и превышении допустимой дозировки. Наиболее распространенные побочные эффекты – аллергия, изжога, отрыжка, боли в желудке, расстройство стула, уменьшение свертываемости крови. При использовании кормящей матерью возможно усиление нагрузки на пищеварительную систему ребенка.
Добавки с Омега-3 нельзя использовать при наличии следующих заболеваний и состояний:
- гипервитаминоз A, D, E;
- хроническая форма панкреатита и мочекаменной болезни;
- болезни почек и печени в период обострения;
- повышенная чувствительность к компонентам рыбьего жира;
- активная форма туберкулеза;
- геморрагический синдром.
Соблюдение правил выбора и приема добавок с полиненасыщенными кислотами при грудном вскармливании позволяет обогатить организм полезными веществами, улучшить работу без негативных реакций.
