Не так просто заниматься с детьми👶, играть с ними, когда болит голова. Да и в любом деле это очень мешают. Как избавиться от головной боли? таким вопросом задаются миллионы женщин. Мужчины реже страдают от этой напасти.
Причины
Чаще всего неприятные ощущения возникают во время стресса, нервного перенапряжения, переутомления. Голова также может заболеть на фоне предменструального синдрома или при дефиците сна. Мигрени могут сопутствовать рвота, тошнота и даже снижение зрения👁️.
Сама боль чаще всего связна с сосудами головного мозга. Люди, которые давно сталкиваются с мигренью, заметили её зависимость от употребления некоторых продуктов. Доктор Регина является основательницей Школы Здоровья и мамой троих детей. Она рассказала об этих продуктах.
Так от чего же стоит отказаться, чтобы забыть о головной боли?
Сахар
Как же он может повлиять на появление боли? При его употреблении резко повышается сахар в крови, поджелудочная железа начинает вырабатывать большое количество инсулина, способствуя его быстрому понижению. Такие американские горки совсем не полезны для организма. Именно из этих скачков и возникают головные боли.
Вот некоторые советы от доктора Регины, если вы страдаете от мигрени:
- не употребляйте в пищу рафинированный сахар, лучше его заменить на сладкие ягоды🍒 и фрукты🍎;
- не стоит делать большие перерывы между приёмами пищи, оптимально делать их 2,5 3 часа;
- исключите из своего питания шоколад. Он содержит кофеин и фенилэтиламин, это оказывает влияние на сужение сосудов.
После отказа от сахара через 5-7 дней мигрени могут усилиться. Не стоит этого бояться, так как это нормально. Организму не просто перестроиться на новый режим. Мозг начинает требовать сахар. Нужно постараться расслабиться и отвлечься. Спустя некоторое время тяга к сладкому🧬 пройдёт.
Кофеин
Он является это психотропным веществом, которое может вызывать зависимость. Кофеин оказывает влияние на сосуды головного мозга и может вызвать их спазм. Сужение сосудов служит причиной повышения внутричерепного давления, ухудшения кровоснабжения некоторых структур головного мозга.
Откажитесь от чрезмерного употребления кофе🍵🍵🍵.
Другие продукты
Выделяют такие продукты, как сыр, печень, сметана, йогурт, красное вино, копченая рыба и те, что содержат дрожжи. Они оказывают влияние на частоту сердечных сокращений, кровяное давление, сон и могут провоцировать реакции, которые приводят к головной боли.
Продукты, содержащие усилители вкуса, например, глутамат натрия, также могут способствовать мигреням. Это соусы, кондитерские продукты, колбаса и многое другое от всего этого лучше отказаться🤚 или уменьшить количество.
Избыток поваренной соли в пище повышает общее артериальное давление. Совсем от неё не стоит отказываться👆.
В сутки достаточно употреблять соль в количестве 2-4 грамм, особенно, если вы страдаете от гипертонической болезни.
Другие причины головной боли
У женщин, а особенно у тех, у которых есть дети, стрессы не являются редкостью. А это одна из психосоматических причин головной боли. Как же справиться со стрессом?💪
Попробуйте поменять образ жизни, добавив в него что-то новое. Например, можно пойти на танцы или заняться медитацией👌. Это особенно будет полезным, если на работе вам приходится много сидеть✔️.
Также, может помочь массаж головы, стоп и тела.
Советы по питанию и изменению образа жизни уже проверены на многих людях. Большинство из них забыли, что такое мигрень, или стали с ней встречаться гораздо реже👍.